¿Cuáles son las precauciones dietéticas durante la menopausia?
Principios dietéticos
Las mujeres menopáusicas deben llevar una dieta ligera, comer menos carne y más pescado. Consuma más alimentos ricos en proteínas, calcio y multivitaminas.
Alimentos adecuados:
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: arroz japónica, trigo, sorgo, mijo, habas, guisantes, frijoles negros, etc.
2. Elección de carnes, huevos y leche: cerdo, pato, manitas de cerdo, corvina, medusa, arenque, carne de tortuga, codorniz, huevos, leche, etc.
3. Verduras a elegir: raíz de loto, tomate, colza, espinacas, apio, berenjena, lufa, algas marinas, brotes de bambú, amaranto y helechos.
4. Selección de frutas: plátano, naranja, manzana, pera, sandía, naranja, níspero.
5. Se debe elegir aceite vegetal en lugar de aceite animal para cocinar. El aceite vegetal no solo puede promover el metabolismo del colesterol, sino que también proporciona al cuerpo humano una variedad de ácidos grasos insaturados. Los aceites vegetales como el aceite de semilla de girasol, el aceite de canola y el aceite de soja son buenas opciones.
¿Cuál es el mejor alimento para los síntomas de la menopausia?
1. Ansiedad emocional e impaciencia. 6 azufaifos, 30 g de trigo, 5 g de regaliz, * * * hervidos en agua, 1 dosis cada noche.
2. Sudoración e insomnio. Schisandra chinensis 15 g, semilla de azufaifa 15 g. * * * Decocción en agua y tomar dos veces por la mañana y por la noche.
3. Flujo menstrual, 10 gramos de hongo negro, 50 gramos de piel de cerdo, * * * bebida cocida al vapor y picada, una vez por la mañana y por la noche.
4. Para los mareos y el dolor de cabeza, tomar 5 gramos de crisantemo y 10 gramos de azúcar de roca, tres veces al día.