He estado comiendo en exceso durante una semana. ¿Dime cómo solucionarlo? No puedo ponerme a dieta.
Comida: dos rebanadas de pan integral, una taza de cereal, una pieza de fruta
(Ojo, si es posible, sería mejor añadir un huevo. Si el la avena es pura avena, le añadiré un poco de miel, a veces un poco de leche, recomiendo la avena sin cocer de Quaker, que es de buena calidad y nutritiva)
Sobre las diez de la mañana: una taza de café negro
(Tenga en cuenta si es temprano. Si come temprano, es posible que casi lo haya digerido. Es posible que tenga ganas de comer. El café negro amargo y ácido no está acostumbrado a Primero, bébelo unas cuantas veces y estarás bien. Puede suprimir el apetito de manera muy efectiva. También tiene el efecto de perder peso).
Almuerzo: Un burrito de tocino (se vende en la cafetería de la escuela). hacer una tortita con buenos fideos, untarla con salsa dulce y salsa picante, enrollarla en piel de tofu, pepino, lechuga, pollo cocido), una taza de avena o cereal
(Nota, lo que valoro es (que no tiene aceite y las verduras no están procesadas. Normalmente no quiero carne, sino untar un huevo fresco directamente sobre el pastel, es solo una preferencia personal)
A eso de las dos de la tarde. por la tarde: una pieza de fruta (me gusta comer manzanas o naranjas)
Sobre las tres de la tarde: una taza de café solo
Sobre las 5 de la tarde: un trozo de fruta
Entonces no más comida. Además, intento beber mucha agua en mi tiempo libre. Si no quieres beber agua sola porque no tiene sabor, puedes sustituirla por té. Cualquier té sirve, siempre que no sea leche. té. Lo que bebí fue agua empapada en hojas de loto secas y espino seco. Era agria y tenía la fragancia de las hojas de loto. Estaba deliciosa. La razón por la que lo bebo es porque en Internet se dice que este té puede ayudarte a perder peso, pero no sé si es efectivo porque también uso otros métodos al mismo tiempo, de todos modos estará bien. sin ganar peso. Beber más agua te hará ir al baño con más frecuencia. Personalmente, creo que ir al baño con frecuencia puede acelerar tu metabolismo, lo que te hace sentir consumido muy rápidamente. También ayuda a aplanar la parte inferior del abdomen y hacer que tu piel esté menos seca. En definitiva, tiene muchos beneficios.
En cuanto a mi receta, no tiene por qué ser así. A menudo cambio de gusto, pero el desayuno es básicamente el mismo porque me da pereza ir a la cafetería temprano en la mañana y comer. en el dormitorio. Algo, jaja. Siempre que sigas el principio de ligereza, está bien. Yo solía comer un plato de arroz en el almuerzo, que consiste en muchas verduras, carne y sopa amontonadas sobre el arroz. Es muy apetitoso, pero incluso me hace ganar peso. para la cena, todavía no es tan bueno. Poco a poco subí de peso a pesar de que comí. Además, las investigaciones muestran que el arroz contiene más almidón y menos nutrientes que la pasta, lo que facilita el aumento de peso. Por lo tanto, es mejor comer pasta si se quiere perder peso. Sólo una nutrición integral es más propicia para perder peso. No pruebe métodos inhumanos que no consuman alimentos básicos, ya que esto fácilmente provocará enfermedades.
¿Qué te parece, no crees que es súper sencillo y fácil de hacer? Ah, por cierto, el método que acabo de aprender, específicamente para las patas de elefante, es encontrar algo que sea ligeramente más bajo que tu cintura o simplemente plano al bañarte. Generalmente, poner los pies debajo del grifo. en él y en tus muslos está exactamente a 90 grados con respecto al cuerpo, por lo que puedes frotar tus manos hacia adelante y hacia atrás desde la raíz del muslo hasta la rodilla. Lo mejor es aplicar gel de ducha antes de frotar para reducir la fricción. El mismo método también es adecuado para la cintura, las pantorrillas y otras zonas que necesitan adelgazarse. Hay que perseverar, sobre todo ahora que es invierno. No es fácil insistir en bañarnos todos los días, por no hablar de tener que dejar el agua caliente y frotarnos durante mucho tiempo, pero para nuestro plan de adelgazamiento, este pequeño dolor puede. todavía ser tolerado. Además, lavarse y evaporarse durante un tiempo puede consumir muchas calorías. En este momento, sentirás mucho frío, lo que solo significa que se perderá el calor. Además, el ejercicio definitivamente obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Finalmente, hablemos de algunas cosas a las que debemos prestar atención. Primero, debemos desarrollar el hábito de saltarnos la cena y hacer que la cena sea especial, porque algunas personas cenan todos los días y comen incluso si no tienen hambre cuando llega el momento. Definitivamente no está acostumbrado al principio. Si tiene mucha hambre, simplemente coma una fruta y beba un vaso de agua. No coma hasta dos a la vez. tener tanta hambre nunca más.
En segundo lugar, a veces simplemente no puedes evitar querer comer snacks como galletas y pasteles. Puedes comer dos o tres galletas o un pequeño trozo de pastel para aliviar tus antojos, pero si quieres. cómelos todos los días, definitivamente subirás de peso, una forma es comer hasta que te canses y te den ganas de vomitar cuando lo veas, entonces al menos por un tiempo no querrás volver a comerlo nunca más. De todos modos, después de comer tanto a la vez, la capacidad de absorción de las personas es limitada y no es necesario comerlo. Se absorberá, lo cual es mejor que comer poco cada vez y comer todos los días. La coca cola, el té negro helado y el té verde que se venden en el mercado son alimentos que engordan mucho, así que no los beba.
En tercer lugar, no guardes bocadillos en casa ni en el dormitorio. De todos modos, soy el tipo de persona que los come y bebe todos, no veo bocadillos frente a mí. Normalmente toman decisiones rápidas, por lo que es mejor no tomarlas. Creo que aquellos que pueden resistir la tentación probablemente no aumentarán de peso.
El invierno ya está aquí, y también es la época en la que es más probable que subas de peso. No descuides la pérdida de peso sólo porque usas demasiada ropa y no puedes ver tu carne. Dúchate y mírate al espejo con más frecuencia, para poder saber si estás gorda en cualquier momento. El método para perder peso varía de persona a persona. No sea supersticioso con respecto a los resultados de pérdida de peso de otras personas y no tome pastillas para adelgazar de forma indiscriminada. Siempre que recuerdes siempre que estás perdiendo peso, de lo contrario no podrás usar ropa bonita durante el Año Nuevo. Creo que la mayoría de la gente sabe qué comer y qué no. Puedes darte un capricho de vez en cuando, pero al menos asegúrate de estar en estado de adelgazamiento durante seis días consecutivos. El séptimo día puedes ir de compras y comer algo delicioso, aunque pueda tener más calorías, caminando continuamente. mientras que ir de compras te hará perder peso al consumir todas las calorías sin siquiera darte cuenta, ¡puede que sea incluso más efectivo de lo habitual!
Mis métodos son más adecuados para personas que no están demasiado gordas pero que siempre se sienten gordas. Estas personas representan la mayoría de las personas que quieren perder peso, y las que están realmente gordas probablemente lo hayan dado. sobre sí mismos. Lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia. A veces, es posible que otras personas y la báscula no reflejen la situación real. Cuando te miras en el espejo y te sientes gordo, es probable que realmente lo estés. para perder peso.
Resulta que miles de hermanas pueden tener la figura que desean y lucir la ropa más bonita. Espero que estas experiencias mías te puedan ser útiles.