El desayuno comienza con el control del azúcar. Tres errores comunes en el desayuno. Desayuno ¿verdad?

1: Gachas de arroz + pepinillos + bollos al vapor

2: Leche de soja/tofu + palitos de masa fritos/pasteles fritos

3: Pan/ hamburguesa + pollo frito

Desayuna correctamente así

Desayuno 1:

Ingredientes: 2 fideos, 1 huevo, verduras, apio, sesos de crisantemo o baya de goji Cabeza 1~5 (se puede añadir o quitar según gusto personal), un poco de sal + un poco de aceite.

Forma de preparación: Hervir 1000 ml de agua, añadir los fideos, volver a hervir, añadir las verduras lavadas, hervir a fuego lento, añadir sal y aceite y servir.

Desayuno 2:

Maridaje: 150~200ml de leche fresca o leche pura, un huevo, un panecillo vegetal de piel fina o una bolsa de pastor.

Los tres alimentos están razonablemente combinados, son ricos en nutrientes y equilibrados, una combinación "dorada" que el azúcar en la sangre aumenta lentamente después de comer, por lo que las personas con diabetes a menudo lo elogian como un desayuno "dorado".

Además:

Así que intenta desayunar más, más proteínas y menos hidratos de carbono.