El desayuno comienza con el control del azúcar. Tres errores comunes en el desayuno. Desayuno ¿verdad?
1: Gachas de arroz + pepinillos + bollos al vapor
2: Leche de soja/tofu + palitos de masa fritos/pasteles fritos
3: Pan/ hamburguesa + pollo frito
Desayuna correctamente así
Desayuno 1:
Ingredientes: 2 fideos, 1 huevo, verduras, apio, sesos de crisantemo o baya de goji Cabeza 1~5 (se puede añadir o quitar según gusto personal), un poco de sal + un poco de aceite.
Forma de preparación: Hervir 1000 ml de agua, añadir los fideos, volver a hervir, añadir las verduras lavadas, hervir a fuego lento, añadir sal y aceite y servir.
Desayuno 2:
Maridaje: 150~200ml de leche fresca o leche pura, un huevo, un panecillo vegetal de piel fina o una bolsa de pastor.
Los tres alimentos están razonablemente combinados, son ricos en nutrientes y equilibrados, una combinación "dorada" que el azúcar en la sangre aumenta lentamente después de comer, por lo que las personas con diabetes a menudo lo elogian como un desayuno "dorado".
Además:
Así que intenta desayunar más, más proteínas y menos hidratos de carbono.