¿Realmente puedes perder peso si no comes por la noche?
La forma correcta de perder peso:
Primero, una estructura de dieta razonable
La cena debe ser ligera, con menos aceite y menos carne, comer más verduras y controle la cantidad de alimentos en su dieta, distribución razonable de la ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos, preste atención al aporte de vitaminas y sales inorgánicas. Para las proteínas, puede elegir carnes magras, pescado, productos de soya y huevos. Evite los alimentos con alto contenido de grasa, como las carnes grasas, las nueces y los aceites. Consuma menos cereales y azúcares ricos en carbohidratos, y coma más frutas y verduras.
En segundo lugar, buenos hábitos alimentarios
1. Masticar lentamente
Los experimentos demuestran que después de 19 semanas de limitar la velocidad de alimentación de las personas obesas, las mujeres pueden perder 4500 libras. gramos, los hombres pueden perder 4.000 gramos. Por lo tanto, masticar lentamente tiene una importancia positiva para perder peso.
Haz más ejercicio
Muchas personas son obesas debido a la falta de ejercicio, lo que hace que las calorías de los alimentos se acumulen y se conviertan en grasa.
3. Comer menos snacks, dulces y bebidas.
Los dulces son muy ricos en calorías. Por ejemplo, cada gramo de chocolate puede producir 500 calorías, lo que equivale a las calorías contenidas en 150 gramos de alimento básico, por lo que conviene comer menos cantidad de estos alimentos.
4. Controlar la ingesta de las tres comidas
La ingesta media diaria de los jóvenes es de aproximadamente: 200 g de leche, 25 g de aceite vegetal, 500 g de cereales, un huevo, 100 g de carne magra, 150 g de pescado, 200 g de judías, 500 g de verduras.