¿Qué debo hacer si la superficie de la uña es desigual y aparecen rayas verticales?
Las uñas son una parte del cuerpo y un barómetro de la salud física. Si tiene problemas físicos, también aparecerán en sus dedos. Por ejemplo, pueden aparecer uñas desiguales, rayas horizontales o verticales o incluso manchas blancas en sus uñas. Todos estos son recordatorios de que debe prestar atención a su salud física. .
Uñas desiguales
Los hoyos en las uñas se producen por una falta de hierro en el organismo, que es lo que muchas veces llamamos anemia ferropénica. La anemia por deficiencia de hierro es el problema de deficiencia de nutrientes más común en las mujeres. Cuando usted sufre de anemia por deficiencia de hierro, sus uñas tendrán hoyos y hoyos, y sus uñas pueden romperse fácilmente. También habrá problemas físicos como cansancio, cansancio, debilidad, miedo al frío, etc. Si tienes ambas condiciones al mismo tiempo, se te diagnostica anemia.
Acondicionamiento dietético
La anemia requiere reponer sangre, mientras que la anemia por deficiencia de hierro requiere complementar el hierro con hierro. Aunque los dátiles rojos o las espinacas contienen cierta cantidad de hierro, este hierro es no hemo y tiene una baja tasa de absorción por parte del cuerpo humano, por lo que no es adecuado para reponer la sangre. Para complementar la sangre, se debe elegir hierro hemo. El hierro hemo tiene una alta tasa de absorción en el cuerpo humano, generalmente alrededor de 25, y no se ve afectado por otros factores dietéticos. El hierro hemo se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como el hígado de animales, las carnes rojas, etc.
Rayas verticales en las uñas
Las rayas verticales en las uñas son un signo de deficiencia de calcio en tu cuerpo. Cuando te frotas las uñas con las yemas de los dedos, siente estas rayas verticales. . De hecho, aquí es cuando es necesario reponer el calcio a tiempo. El calcio es un mineral importante que no nos puede faltar, y además es el mineral más abundante en el organismo. Cuando tienes deficiencia de calcio, estos síntomas aparecerán en tu cuerpo.
Acondicionamiento dietético
El calcio está muy relacionado con la salud ósea. Aunque muchos alimentos contienen calcio, como la piel de gambas, verduras, huesos, etc., en cuanto a tasa de absorción, los lácteos. La tasa de absorción más alta. El contenido de sal en los camarones secos es alto, mientras que el contenido de grasa en la sopa de huesos es alto, lo que dificulta que estos alimentos complementen el calcio. Beber más de 300 ml de leche al día es también la recomendación al público de la Sociedad China de Nutrición. Si es alérgico a los productos lácteos, puede optar por suplementos de calcio.
Manchas blancas en las uñas
Muchos niños u hombres tendrán manchas blancas en las uñas. Estas manchas blancas en realidad representan una deficiencia de zinc en el cuerpo, también conocidas como manchas de zinc. El zinc es uno de los minerales indispensables en nuestro organismo. Participa en la síntesis de diversas enzimas del organismo y es aún más importante para los hombres. Debido a que la deficiencia de zinc causará una disminución en la actividad energética masculina y en la calidad del esperma, esto conducirá a la infertilidad masculina.
Acondicionamiento dietético
El zinc se encuentra principalmente en mariscos, hígado de animales y carnes rojas. Entre los alimentos vegetales, el germen de trigo tiene el mayor contenido de zinc: 100 gramos de germen de trigo contienen 22 mg de zinc. El germen de trigo se conoce como el nido de plantas de los pájaros. Comer un puñado de germen de trigo todos los días puede satisfacer las necesidades de zinc del cuerpo.