Causas de manos y pies fríos y flujo sanguíneo deficiente

. Las principales razones de las manos y los pies fríos ＊La función del corazón está debilitada y no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo. Volumen de sangre insuficiente en el cuerpo, niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos. La obstrucción de los vasos sanguíneos, la fiebre, el resfriado, etc. pueden afectar el sistema nervioso central del cerebro, provocando manos y pies fríos. * Hay un problema con la función del nervio simpático, que impide que los músculos se tensen con el frío y produce calor para resistir el frío. ¿Quién tiene más probabilidades de tener manos y pies fríos? * Las niñas con bajo peso, las niñas delgadas y de constitución fría tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos, porque estas personas tienen mala circulación sanguínea periférica y son propensas a sufrir trastornos. El mecanismo de regulación de la temperatura corporal y las manos y los pies fríos son una función del sistema nervioso autónomo causado por la lentitud y el adelgazamiento de los vasos sanguíneos. Partes como los dedos de los pies, las rodillas, los hombros y las manos son partes con más movimiento articular. Debido a que tienen mucha grasa y relativamente pocos vasos sanguíneos, el calor se pierde fácilmente. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo o la presión arterial es baja, los alimentos son una fuente importante de calor para el cuerpo humano. Si pierde demasiado peso o pasa hambre, sus manos y pies estarán fríos cuando el nivel de azúcar en la sangre sea demasiado bajo. Además, la presión arterial baja provocará una mala circulación sanguínea. La fatiga, la falta de energía y la presión arterial son fáciles de bajar, y sus manos y pies se enfriarán. * El estrés excesivo, debido a la presión del trabajo o del tiempo, hará que su cuerpo se enfríe. Manos y pies fríos y temblorosos. Mientras esté en un período estresante, tendrá las manos y los pies fríos. Poco a poco volverá a estar caliente. Si tiene las manos y los pies fríos, significa que hay un problema con la distribución uniforme de la temperatura corporal. Si ha usado varias prendas pero sus manos y pies aún no están calientes, debe prestar atención porque los nervios sensores de temperatura en muchas superficies del cuerpo humano reaccionan demasiado lentamente y no pueden sentir el frío. El clima frío o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo reducirá el flujo sanguíneo y lo ralentizará, provocando manos y pies fríos. Estrategias para superar las manos y los pies fríos 6? 4 Rechazar las manos y los pies fríos de forma integral Para deshacernos de las manos y los pies fríos debemos partir de todos los aspectos de la vida diaria, empezando por el ejercicio, la dieta y la toma de medicamentos. comidas, baños termales, masajes... . Espera, puedes calentar tus extremidades y lucir mejor. Estrategia 1: Haga ejercicio con frecuencia. Qin Shanshou recomienda que todos se levanten temprano en la mañana y hagan algo de ejercicio. Caminar es la mejor opción. Camine hacia adelante a una velocidad más rápida que caminar o más lenta que correr. Agite las manos durante hasta 30 minutos para promover la circulación. Qi y sangre, todo el cuerpo se calentará debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se pueden acelerar por la mañana, estará lleno de energía durante todo el día y no se resfriará fácilmente. También puede intentar subir escaleras. saltando en el lugar y moviéndose durante 20 minutos para lograr un ligero nivel de sudor, y luego podrá levantarse y caminar. También puedes intentar subir escaleras simples, saltar en el lugar y moverte durante 20 minutos hasta el punto de sudar ligeramente, lo que ayudará a mejorar tu capacidad de regulación de la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es ponerse de pie, caminar y mover los dedos de las manos y de los pies de vez en cuando mientras trabaja. Y, puede ayudar a la circulación sanguínea. Estrategia 2: suplementar con vitamina E. La vitamina E puede expandir los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para la circulación sanguínea periférica. Sin embargo, la vitamina E tarda en surtir efecto. Debe durar 3 meses para que surta efecto y se deben tomar entre 210 y 250 UI. cada día. Consejo 3: Consuma más alimentos que contengan niacina. La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar la neurastenia, la diarrea neurológica y la dermatitis. También puede expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar las manos y los pies fríos. Si la toma en grandes cantidades, todavía se sonrojará y sentirá calor. Consejos 1: ¿Dónde encontrar niacina? La niacina es rica en hígado animal, huevos, leche, queso, arroz integral, productos integrales, semillas de sésamo, champiñones y maní. , frijol mungo y café. Consejo 2: el complejo de vitamina B puede ayudar a sintetizar niacina. Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar niacina. Si desea promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, puede tomar entre 30 y 60 mg de complejo de vitamina B todos los días. Estrategia 4: comer más frutos secos. Las zanahorias pueden calentar el organismo a través de complementos dietéticos diarios, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; verduras como puerros, zanahorias, lechugas, espinacas, etc.; frutas como albaricoques, melocotones, papayas, etc.; ., son todos complementos dietéticos la mejor opción, otros ingredientes como carne de res, cordero, mariscos, Sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno... Y otros ingredientes como carne de res y cordero. mariscos, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno…, son todos alimentos calientes, y deben ser elegidos más por aquellos con manos y pies fríos.

Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, cubitos de hielo o beber bebidas frías durante todo el año. Consejo 5: Cultivar el hábito de comer alimentos picantes. El chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, la cebolla, el curry y otros condimentos pueden favorecer la circulación sanguínea. El chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, la cebolla, el curry y otros condimentos pueden promover la circulación sanguínea y utilizar sus hábitos alimenticios habituales para combinar con la comida. Por ejemplo, cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos, agregue un poco de salsa de chile. al beber sopa, agregue más pimienta; cuando coma albóndigas con un plato de sopa agridulce, sin darse cuenta comerá muchos condimentos. Consejo 6: coma más alimentos calientes, como té de ginseng, pato al jengibre, té de osmanthus, semillas de sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. Comer estos alimentos en invierno no sólo hace que las personas se sientan más cálidas, sino que también las pone de mejor humor. Comer en invierno no solo puede calentar el cuerpo, sino también lograr el efecto de enfriarlo gradualmente, de modo que las manos y los pies ya no estén fríos. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como ginseng, dangshen, angélica, salvia, astrágalo, asta de venado, raíz de conejo, morinda, cistanche, canela, ramita de canela, efedra, jengibre, pimienta. , pimienta, nuez moscada, nuez moscada, etc. También se pueden tomar para calentar el cuerpo, ya sea en forma de té o agua hervida. Ya sea que esté preparando té, hirviendo agua o sirviendo comida, no hay nada de malo en comer más. 3 suplementos dietéticos para prevenir manos y pies fríos: * Sopa de ginseng y baya de goji: 5 qian cada uno para ginseng y baya de goji, agregar 1500 cc de agua, hervir a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, luego beber. *Bebida de ginseng y nueces: 7-8 rodajas de ginseng, 15-20 nueces, agregue la cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 10-20 minutos, beba caliente antes de acostarse, puede Beba sopa sola, pero es mejor tomar los residuos medicinales cocidos juntos. Consejo 7: No tengas demasiada hambre. No seas paranoico ni tengas sobrepeso. Permitir que tu cuerpo almacene una cantidad adecuada de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que no puedes comer a tiempo debido al intenso trabajo, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo. Consejo 8: Tome la medicina tradicional china para tratar las manos y los pies fríos. También existen recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, la decocción de Guijie Jianzhong y la decocción de Fuzi Lizhong. Decocción y decocción de Guizhi, decocción de Pueraria lobata, decocción de Mahuang, decocción de Danggui Siwu, pastillas de Shenqi, pastillas de Yougui...etc. Estas medicinas chinas son generalmente más adecuadas para personas con constitución fría. Si está preocupado, también puede pedirle a un practicante de medicina china que se las recete. Consejo 9: Presta atención a mantenerte abrigado. No uses ropa menos abrigada porque amas la belleza y no uses demasiada porque tienes miedo de que se rían de ti. Cuando hace frío se deben utilizar diversas medidas de aislamiento térmico, como abrigos, gorros de lana, guantes, bufandas, mascarillas, batas sanitarias, calcetines, etc. Antes de quitarse la ropa de abrigo adicional, asegúrese de que el clima se haya calentado. No se quite la ropa abrigada inmediatamente porque esté irritable, nervioso, tenga sofocos o sienta calor después de realizar una actividad. También evite usar ropa demasiado ajustada, ya que la ropa ajustada puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda ponerte calcetines abrigados para ayudar a tus pies a resistir el frío. Ten en cuenta que si tus pies pierden temperatura será difícil conciliar el sueño. Estrategia 10: Baño de aceites esenciales Cuando tengas tiempo, puedes tomar más baños. Añade jengibre o aceites esenciales como manzanilla, albahaca, canela, romero y pimienta al agua caliente para favorecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo. Al bañarse, báñese alternativamente las manos y los pies con agua fría y caliente para lograr el propósito de suavizar el Qi y la sangre mediante la expansión del frío y el calor entre los vasos sanguíneos. Remojar las manos y los pies en agua caliente antes de acostarse también puede promover la circulación sanguínea periférica y ayudarle a conciliar el sueño. No olvides secarte los pies con una toalla inmediatamente después de remojarlos y ponerte calcetines calientes. Súper remojo de manos y pies: si tienes las manos y los pies muy fríos y el agua caliente ya no te satisface, te recomendamos que busques un balde lleno de agua caliente, vino de arroz y jengibre. La proporción entre agua caliente y vino de arroz es. 1:1 Es muy eficaz remojar mientras mira televisión o descansa. Estrategia 11: Masaje de puntos de acupuntura Los practicantes de la medicina china sugieren que el masaje diario puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos y escalofríos en todo el cuerpo. El nombre "Yangchi" significa que almacena el calor del sol. El punto Yangchi está en la muñeca del dorso de la mano, justo donde los huesos se juntan entre el dorso de la mano. La forma de encontrar el punto Yangchi es primero girar el dorso de la mano hacia arriba y habrá varios pliegues en la muñeca. Si presionas los pliegues cerca del dorso de tu mano, encontrarás un punto sensible en el medio, que es el punto Yangchi. El punto Yangchi es un punto importante que controla la circulación sanguínea y la secreción de hormonas en todo el cuerpo.

Al estimular este punto de acupuntura, la circulación sanguínea puede ser rápida y suave, y el cuerpo se vuelve más suave. Al estimular el punto Yangchi, la acción debe ser lenta, el tiempo debe ser prolongado y la intensidad debe ser ligera. Es mejor usar ambas manos juntas. Primero use el dedo medio de una mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano y luego use el dedo medio de la otra mano para presionar el punto Yangchi de esta mano. Esta postura permite que el poder se transfiera desde el dedo medio al punto Yangchi de forma natural sin la ayuda de otros. Las mujeres con manos y pies fríos no tienen que preocuparse por la llegada del invierno siempre que insistan en estimular el punto Yangchi. Si siente frío en todo el cuerpo, puede masajear el punto Hegu en la parte interior del pulgar, el punto Neiguan entre 3 y 5 cm dentro de la muñeca y el punto Zusanli entre 6 y 8 cm por debajo de la rodilla. Se acerca el invierno y para muchas personas. sentirá frío en las manos y los pies; entre la gente, las mujeres constituyen la mayoría. Esto se debe a cambios hormonales que hacen que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, lo que afecta el sistema nervioso y provoca frío.

En otoño e invierno, la temperatura de las manos y los pies de muchas personas parece ser tan fría como el clima. Según las estadísticas de los expertos en medicina tradicional china, el 54% de las mujeres presentan síntomas de escalofríos. Este tipo de manos y pies fríos está relacionado principalmente con la estación fría y la falta de energía yang en el cuerpo humano. No es un gran problema siempre que se mantenga abrigado, haga ejercicio adecuadamente, preste atención a la dieta y aprenda algunos masajes. otros métodos de acondicionamiento, mejorará enormemente.

Cuatro razones principales para tener las manos y los pies fríos

1. Trastornos de la circulación

1 La función del corazón está debilitada y no puede suministrar sangre a las partes periféricas del corazón. cuerpo.

2. Anemia: Volumen de sangre circulante insuficiente o niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.

3. Los vasos sanguíneos del cuerpo se contraerán y la capacidad de retorno de sangre se debilitará, lo que provocará una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "circulación periférica".

En segundo lugar, energía yang insuficiente

La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son un "síndrome cerrado". El llamado "cerrado" significa no poder exponerse al frío. El clima o la constitución fría y otros factores hacen que el pulso del hígado esté frío, afectando la función hematopoyética del hígado y provocando una energía yang del riñón insuficiente. Esto provoca una energía yang insuficiente en los riñones, extremidades frías, manos y pies enrojecidos o blancos e incluso dolor.

El tercero son los cambios endocrinos causados ​​por la menstruación y el parto.

Las mujeres representan la mayoría de las personas con manos y pies fríos. Este es el resultado de cambios hormonales que afectan el sistema nervioso, haciendo que los vasos sanguíneos debajo de la piel se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos.

4. Factores de la enfermedad

La enfermedad de Raynaud, el fenómeno de Raynaud y la arteritis de Takayasu son más comunes en mujeres jóvenes. La tromboangitis obliterante es más común en hombres de mediana edad.

Además, las personas nerviosas, demasiado sensibles, demasiado preocupadas y, a menudo, inquietas también corren un alto riesgo de tener manos y pies fríos.

Los peligros de las manos y los pies fríos

Las manos y los pies fríos pueden provocar menorragia, menstruación irregular e incluso infertilidad en la mujer durante el periodo menstrual, el embarazo y el parto y otras especiales fisiológicas; períodos, la debilidad física de las mujeres, es más probable que cause manos y pies fríos. Si no se previene a tiempo, provocará una mala salud mental y una constitución débil. Las manos y los pies fríos durante mucho tiempo en invierno también pueden provocar sabañones. También se relaciona con enfermedades como el reumatismo y problemas estomacales.

Siete consejos para prevenir las manos y los pies fríos

Si las manos y los pies fríos son causados ​​por una enfermedad, es natural tratar la enfermedad primero. Para manos y pies fríos provocados por causas no patológicas, debemos partir de todos los aspectos de la vida diaria, y rápidamente empezar a hacer ejercicio, dietoterapia, toma de comidas medicadas, baños, masajes..., las extremidades estarán naturalmente calientes y las mejillas. será color de rosa.

1. Mantente abrigado

Quienes aman la belleza no deben “congelarse”. Preste especial atención a mantener calientes las piernas y los pies. Si sus extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo su cuerpo se sentirá caliente. No uses ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda remojar tus pies. Los pies calientes harán que sea más fácil conciliar el sueño.

2. Ejercicio

Levántate temprano por la mañana y haz algo de ejercicio para acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, de modo que estarás enérgico durante todo el día y serás menos propenso a resfriarte. . Subir escaleras, saltar en el lugar, etc., puede ayudar a mejorar la capacidad de regulación de la temperatura corporal.

3. Dieta

Consuma más vitamina E; coma más alimentos que contengan niacina y vitamina B, que pueden expandir los vasos sanguíneos periféricos; coma más nueces, zanahorias y otros alimentos calientes; alimentos crudos y fríos, cubitos de hielo o bebidas frías; coma adecuadamente alimentos picantes como chile, pimienta, mostaza, etc. para favorecer la circulación sanguínea.

4. Toma la medicina tradicional china

La medicina tradicional china tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Siwu, la decocción de Fuzi, etc. Estas medicinas tradicionales chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución fría. Pero lo mejor es pedirle a un practicante de medicina china que lo recete.

5. Come a tiempo

No te obsesiones con perder peso. Deja que tu cuerpo almacene una cantidad adecuada de grasa para ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que no podrás comer a tiempo debido al trabajo intenso, puedes preparar algunas galletas, pan, té de ginseng, etc. para reponer calorías de manera oportuna.

6. Báñate

Añade jengibre, manzanilla, canela, romero y otros aceites esenciales al agua caliente. También puedes añadir ají al baño para ayudar a favorecer la circulación sanguínea. Calienta el cuerpo.

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7. Masajear el punto Yangchi para calentar el cuerpo.

Yangchi, el nombre significa almacenar el calor del sol. El punto Yangchi está en el dorso de la mano y en la muñeca, justo entre la colección de huesos en el dorso de la mano. La forma de encontrarlo es primero girar el dorso de la mano hacia arriba y habrá varios pliegues en la muñeca. Presione el costado del dorso de la mano cerca de los pliegues y encontrará este punto de acupuntura en el centro. el dolor. Este punto de acupuntura es el punto Yangchi. El punto Yangchi es un punto importante que controla la circulación sanguínea y la secreción de hormonas en todo el cuerpo. Al estimular este punto de acupuntura, la circulación sanguínea se puede suavizar rápidamente y regular el cuerpo.

La estimulación de los puntos Yangchi debe realizarse de forma lenta, prolongada y suave. Es mejor usar ambas manos juntas. Primero use el dedo medio de una mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano y luego use el dedo medio de la otra mano para presionar el punto Yangchi de esta mano. Esta postura puede transferir naturalmente poder desde el dedo medio al punto Yangchi sin la ayuda de otros. Si tienes las manos y los pies fríos, mientras sigas estimulando el punto Yangchi, no tienes que preocuparte por la llegada del invierno.

Además, frotar el punto Yongquan, el punto Laogong, el punto Qichong y abofetear el punto Shenshu tienen ciertos efectos.