¿Puedo beber vino dulce para lavar los óvulos durante la menstruación?

No beba alcohol, porque el alcohol puede excitar los nervios e interferir fácilmente con el sistema endocrino, provocando trastornos endocrinos, sangrado vaginal irregular o reducción del flujo menstrual. Durante la menstruación, debes prestar atención a tu rutina diaria y evitar quedarte despierto hasta tarde para evitar el estrés emocional y la ansiedad. Debido a que el contenido de estrógeno y progesterona es relativamente bajo durante la menstruación, tu estado de ánimo es propenso a fluctuaciones, lo que puede provocar el síndrome de tensión premenstrual. algunas mujeres. Durante la menstruación, también conviene evitar beber alcohol, café, té fuerte, chocolate y otros alimentos y bebidas que sean fáciles de estimular los nervios. Preste atención a las compresas calientes en la parte inferior del abdomen durante la menstruación para evitar el frío en la parte inferior del abdomen. Puedes beber agua de jengibre y azúcar moreno, que puede ayudar a descargar la sangre menstrual.

Las cosas a tener en cuenta al comer durante la menstruación incluyen:

1. Consuma más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.

2. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche de naranja y soja fortificada, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse mucho al sol.

3. No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.

4. Consume más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

5. Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad e induciendo el síndrome premenstrual. enfermedad. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.