Cuando me acuesto por la noche, siempre me despierto entre las 2 y las 3 de la mañana.

Hubo un momento en que mi sueño era similar al tuyo y no podía conciliar el sueño por la noche. Lo busqué y lo llamé dificultad para conciliar el sueño. Me despierto cuando me doy vuelta por la noche y, a veces, no puedo conciliar el sueño incluso después de despertarme. Podría ser útil compartir contigo por qué no puedo dormir.

1. Dormir demasiado durante el día. Especialmente acostarse después de las 3 p.m. a menudo afecta el sueño nocturno.

2. Acuéstate demasiado tarde. No crea que cuanto más tarde se vaya a la cama, mejor será su sueño. A menudo, acostarse tarde no sólo provoca una mala calidad del sueño, sino que también suele provocar dolores corporales, dolores de cabeza y falta de sueño. Energía después de despertar. Se recomienda acostarse antes de las 11 en punto. Lo mejor es acostarse a las 10 en punto. Esta es también la hora más saludable para dormir.

3. Piensa en las cosas que tienes en mente. Lo último que puedo hacer es pensar en las cosas antes de acostarme, ya sean buenas o malas. Especialmente cuando estás acostado y pensando en ello. De lo contrario, a menudo te quedarás despierto toda la noche.

La anterior es mi situación. Además, entiendo que existen otras condiciones que pueden causar insomnio.

4. Con la medicina tradicional china, su condición mejoró mucho. Principalmente para calmar la mente y reponer el yang

5. Demasiada presión también afectará el sueño

Además, creo que el masaje puede regular muy bien el sueño. El masaje de cabeza o espalda puede ayudarle a conciliar bien el sueño. Puedes intentarlo. Además, compruebe si tiene sudores nocturnos además de no poder dormir. Si suda mucho, debe consultar a un médico chino. Debe haber una deficiencia en alguna parte.