Tengo mucha sed después de jugar baloncesto. ¿Cuáles son los peligros de beber agua helada?
1. Beber bebidas frías inmediatamente después del ejercicio no es bueno para la digestión gastrointestinal. Durante el ejercicio extenuante, la temperatura corporal aumentará hasta unos 39°C. Beber una gran cantidad de bebidas frías en este momento es una estimulación fría muy fuerte del tracto digestivo, lo que provocará un fuerte peristaltismo del tracto digestivo y producirá síntomas incómodos como dolor abdominal y diarrea. Al mismo tiempo, los cambios rápidos de frío y calor pueden hacer que los vasos sanguíneos del estómago se contraigan repentinamente, lo que fácilmente puede provocar disfunciones digestivas y de absorción, indigestión u otras enfermedades gastrointestinales crónicas.
2. Beber bebidas frías inmediatamente después del ejercicio puede inducir fácilmente algunas enfermedades cardiovasculares, especialmente en personas mayores con enfermedad coronaria. Si bebe una gran cantidad de bebidas frías de una sola vez mientras suda y tiene sed, puede dañar la función cardíaca.
Durante el ejercicio extenuante, los latidos del corazón de una persona se aceleran y los capilares se dilatan, lo que provoca una presión arterial baja y un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Beber bebidas frías inmediatamente puede causar daños al corazón, el bazo, los riñones y otros órganos. Esta estimulación del frío puede provocar vasoconstricción, agravar el suministro insuficiente de sangre a los órganos y provocar la muerte súbita.
3. Además, la garganta puede estar congestionada después del ejercicio. Beber bebidas frías demasiado fuertes puede provocar dolor de garganta y ronquera. Después del ejercicio de verano, es mejor utilizar "calor" para "calentar". Después de hacer ejercicio durante media hora, puedes tomar algunas bebidas calientes, como té caliente. Beber té caliente puede hacer que las glándulas sudoríparas se relajen y suden, disipe el calor corporal y reduzca completamente la temperatura de la superficie de la piel.
Datos ampliados:
Después de una actividad extenuante, una hidratación adecuada puede ayudar eficazmente al cuerpo a mantener sus funciones, pero si no se hace correctamente, el organismo puede resultar dañado. Beber mucha agua a la vez después del ejercicio diluirá rápidamente la concentración sanguínea y supondrá una gran carga para el corazón.
Especialmente después del ejercicio, la carga sobre el corazón necesita un cierto periodo de tiempo para relajarse. Beber agua demasiado rápido aumentará el volumen sanguíneo demasiado rápido, aumentará la carga sobre el corazón, provocará trastornos electrolíticos como el potasio y el sodio en el cuerpo e incluso provocará insuficiencia cardíaca, opresión en el pecho y distensión abdominal. Además, el consumo excesivo de alcohol hará que el cuerpo sude de forma refleja, poniendo al cuerpo ya deshidratado en riesgo de sufrir un sobregiro nuevamente. Beber demasiado rápido y con demasiada fuerza puede fácilmente tragar aire al cuerpo, provocando reacciones adversas como distensión abdominal y dolor.
Muchas veces la gentileza tiene sentido. La hidratación científica debe seguir el principio de tomar la iniciativa en pequeñas cantidades y varias veces. Cuando los corredores de maratón profesionales reponen agua, pellizcarán la boca de la botella para reducir la cantidad de agua repuesta de una sola vez y repondrán agua varias veces para lograr un efecto de rehidratación rápido y eficaz. Por lo tanto, el enfoque correcto es mantener un ritmo de rehidratación suave y realizar intervalos frecuentes. La cantidad de agua consumida cada vez no debe exceder los 200 ml y el intervalo entre dos recargas debe ser de al menos 15 minutos.
People's Daily Online - ¿Puedo beber bebidas frías inmediatamente después del ejercicio? No favorece la función digestiva del tracto gastrointestinal.
Diario del Pueblo Online - Cómo reponer agua después del ejercicio