Cuatro recetas sanitarias para proteger los ojos en primavera
Con el rápido desarrollo de la tecnología, cada vez más personas utilizan los ordenadores, pero todos sabemos que estar frente al ordenador durante mucho tiempo dañará nuestros ojos, por lo que debemos tomar algunas medidas de protección ocular. Entonces, ¿cómo hacerlo? ¿Qué debo comer para proteger mis ojos? A continuación recomiendo cuatro recetas para proteger los ojos y algunos secretos para proteger los ojos, así como algunos tés saludables de primavera, que tienen muy buenos efectos protectores de los ojos.
Cuatro recetas saludables recomendadas para la protección ocular en primavera.
Gachas mixtas de arroz con goji y calabaza
Ingredientes: 1 puñado de goji, 150 gramos de calabaza, 50 gramos de mijo, 50 gramos de arroz con ruibarbo, 4 tazones de agua.
Forma de preparación: Lavar la goji, pelar la calabaza y cortarla en trozos. Lavar el mijo y el arroz amarillo. Juntar en una cazuela y cocinar a fuego lento durante 40 minutos, o cocinar en olla a presión.
Las materias primas son ricas en luteína, zeaxantina y caroteno, y el sabor es dulce y suave.
Sopa de Leche de Zanahoria y Papaya
Ingredientes: media zanahoria, media papaya, 500 gramos de leche, un poco de azúcar.
Método: Primero cocine al vapor las zanahorias y los trozos de papaya, luego use una máquina de leche de soja para hacer una pasta (o tritúrela con una cuchara), mezcle con leche y agregue un poco de azúcar para comer. Tenga en cuenta que la papaya debe cocinarse al vapor y mezclarse con leche; de lo contrario, las enzimas de la papaya coagularán la leche y producirán péptidos amargos.
Comentarios nutricionales: Tiene un dulzor natural y muy buen sabor. Cabe señalar que es mejor que las personas con estómago débil, diarrea y gases no beban demasiado.
Leche de Soja de Goji y Pistacho
Ingredientes: 1 pistacho, 25g de soja, 1 baya de goji.
Elaboración: Lavar las gojis, pelar y pelar los pistachos y dejar en remojo la soja durante la noche. Agregue 1000 ml de agua y use una máquina de leche de soja para preparar leche de soja.
Revisión nutricional: Los pistachos contienen altos niveles de caroteno y la soja también contiene una pequeña cantidad de caroteno. Úselo con bayas de goji ricas en zeaxantina, cuyo aceite promueve la absorción de caroteno y zeaxantina.
Huevos cocidos mezclados con espinacas
Ingredientes: 2 huevos cocidos, 300g de espinacas, 1 cucharada de aceite de sésamo, sal, pimienta, esencia de pollo.
Forma de preparación: Lavar las espinacas, extenderlas, ponerlas en agua hirviendo con 1 cucharada de aceite de sésamo, blanquearlas durante 1 minuto, retirarlas y cortarlas en trozos pequeños. Controlar el agua y ampliar en el bol de cristal. Pelar los huevos duros, picarlos en trozos pequeños y mezclar con las espinacas. Agrega sal, pimienta, esencia de pollo, aceite de sésamo, mezcla bien y sirve.
Comentarios nutricionales La yema de huevo es rica en vitamina A, luteína y zeaxantina. Cuando se come junto con espinacas, que son ricas en luteína y caroteno, es una combinación potente que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y la fatiga ocular. . Después de hervir, estos carotenoides no se pierden y la absorción es mayor.
Guía de cuidados de la salud: Cuatro formas de proteger tus ojos en primavera
La primavera calienta la tierra y todo revive. La primavera es una estación en la que todo está lleno de vitalidad y es propicia para salir de paseo. Los expertos dicen que para las personas que trabajan en interiores durante mucho tiempo y sienten fatiga ocular y visión borrosa, existen varias formas de salir a dar paseos que son muy útiles para la vista.
Volar una cometa relaja los músculos ciliares.
Los expertos afirman que, además de marcar el camino y estirar el cuerpo y la mente, volar cometas tiene un efecto especial para prevenir la miopía. El uso de los ojos a corta distancia y a largo plazo provoca tensión en los músculos ciliares de los ojos, que es la principal causa de la miopía. Volar una cometa simplemente permite que los ojos se concentren en la distancia, lo cual es un buen ejercicio de acondicionamiento ocular. Los movimientos del ojo humano tienden a mirar hacia abajo y hacia arriba. Volar una cometa puede atraer la atención de los niños hacia la cometa a lo lejos. Esta característica del juego de mirar hacia arriba a un punto lejano puede favorecer la relajación y el descanso de los músculos ciliares.
Caminar y mirar el verde restaura la vista.
Los ojos son los que más temen a los rayos ultravioleta. Nadar sin llevar gafas de sol o estar demasiado tiempo expuesto al sol en la nieve puede provocar daños en la visión. La luz blanca y la luz roja son muy irritantes para los ojos y la iluminación interior, especialmente las computadoras, consolas de juegos y pantallas de televisión, puede dañar la retina. Sólo el verde natural de los campos, bosques y praderas es el más adecuado para la visión de las personas. Ir a la naturaleza en primavera es bueno para recuperar la visión.
Subir alto y mirar de lejos para prevenir la rigidez de los músculos oculares
Los expertos señalan que sólo cambiando constantemente los campos visuales de lejos y de cerca podemos mantener la flexibilidad de los músculos reguladores del ojo sin ponerse rígido. El trabajo, el estudio y la lectura diarios de las personas se realizan de cerca. Mirar a lo lejos es una buena manera de prevenir la rigidez de los músculos oculares.
Observar aves elimina la fatiga ocular.
La observación de aves le permite ajustar rápidamente su campo de visión y cambiar la distancia focal durante el proceso de descubrimiento y seguimiento de aves, lo que resulta de gran beneficio para eliminar la fatiga ocular.
Estrategias de protección ocular para familias de ordenadores
Muchos trabajadores de oficina o personas de la industria de TI a menudo descubren que sus ojos se secan después de estar en estrecho contacto con las computadoras durante todo el día. está un poco borroso. Querían comer algo para recuperar su salud, pero parecía que sólo podían preparar un poco de té de baya de goji.
En respuesta a estas confusiones, he recopilado varias listas de los mejores alimentos para proteger los ojos de los usuarios de ordenadores. ¡Comer más es bueno para la vista!
¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente se puede beber una taza de té de crisantemo para eliminar los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo todos los días también puede ayudar a restaurar la visión.
Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben elegir crisantemos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le añaden hojas de té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos. Las bebidas calientes en invierno y las heladas en verano son buenas bebidas. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos!
Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.
Leche con miel: 250 gramos de leche fresca, 50 gramos de miel. Primero hierva la leche, luego agregue la miel, revuelva uniformemente y beba después de que la miel se derrita.
El miso se baña en salsa. La gente de informática te quiere porque a menudo necesitas usar computadoras en el trabajo o porque juegas con frecuencia con ellas. Tenga en cuenta. ¿Utiliza la computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz y es rico en B12. Es una fuente importante de B12 para los vegetarianos. El miso también contiene una enzima especial que puede eliminar la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben tomarlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Agregue una cucharada de miso, jugo de limón y melaza para obtener un delicioso sabor natural. Lo mejor para verduras escaldadas como okra, col rizada, brotes de bambú o brócoli.
Té de semillas de casia: 10g de semilla de casia, 5g de crisantemo, 10g de espino. Triture ligeramente las semillas de casia, agregue el crisantemo y el espino, prepare con agua hirviendo, cubra y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos y luego beba. Se utiliza principalmente para tratar los mareos, los ojos secos y la pérdida de visión.
Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , que contiene la mayor cantidad de provitamina A y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.
Las espinacas contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.
Otros alimentos que mejoran la vista: tomates, puerros, bayas de goji, pimientos verdes, albaricoques, dátiles y boniatos.
¿Qué otros métodos de protección ocular para ordenadores existen?
1. Pasos de la estrategia de protección ocular de la computadora: una misteriosa estrategia de protección ocular de la computadora es actualmente popular entre los trabajadores administrativos: Escritorio, clic derecho, Propiedades, Apariencia, Avanzado, Selección de elementos (ventana), Seleccionar color. 1 (L) (Otro) Cambie el tono a:85.
Saturación: 123. Brillo: 205--"Agregar a color personalizado--" Confirmar en el punto de selección de color personalizado--" Asegúrese de que todos los documentos ya no deslumbren con texto negro sobre un fondo blanco, sino con un verde muy suave de pasta de frijol rojo.
2. La iluminación interior no debe reflejarse directamente en la pantalla, haciendo que el brillo sea más oscuro de lo habitual.
3. Coloque el archivo a leer a la misma altura y distancia que la pantalla fluorescente. y no lo muevas con demasiada frecuencia. La distancia focal entre dos objetos.
4. Parpadea al menos una vez cada dos minutos. Tómate un descanso de 10 a 15 minutos después de trabajar frente al monitor. especialmente aquellas que se mueven constantemente en la distancia
5. Algunas frutas de colores vivos, como naranjas, zanahorias, etc., así como alimentos ricos en vitaminas y proteínas, como carnes magras, leche, etc. ., están disponibles Ayuda en la renovación de los pigmentos de la retina
6. Coloque la computadora a 50 ~ 75 cm frente a usted, paralela a sus ojos, aproximadamente 30 grados hacia abajo, y asegúrese de que sus pies estén. en el suelo Si usas la computadora portátil durante mucho tiempo, puedes agregar un mouse, un teclado y un estante inclinable adicionales para que puedas navegar por la pantalla sin fatiga.