¿Qué puedo comer por la mañana para adelgazar? ¿Qué puedes hacer por la mañana para adelgazar?
El plan de un día empieza por la mañana, y el plan de un año empieza en primavera. Los amigos que quieran adelgazar deben aprovechar esta buena oportunidad si quieren adelgazar por la mañana, porque el. El aire de la mañana es relativamente suave, bueno, es más propicio para perder peso. Esto está relacionado con la cuestión de cómo comer. No se trata solo de comer, sino que también se puede perder peso. ¿Cómo se puede perder peso comiendo por la mañana? ¿Qué puedes hacer por la mañana para adelgazar?
1. Cómo comer por la mañana para adelgazar
Lo primero: Lo primero cada mañana es encender el dispensador de agua y prepararse una taza de agua tibia con sal ( beberlo frío en verano). El agua salada puede limpiar los intestinos. La proporción no es más de 0,9 gramos de agua salada por 100 ml de agua, y el agua salada puede proteger la piel y mejorarla si se sigue la proporción normal, no habrá efectos secundarios. Beba una taza de agua ligeramente salada por la mañana para ayudar a suavizar las deposiciones. Beba una cantidad adecuada de agua ligeramente salada para reponer agua y electrolitos y prevenir un golpe de calor en verano.
Lo segundo es comer doce dátiles secos en ayunas.
Esta forma de comer puede prevenir la caída del cabello, y los dátiles rojos también pueden nutrir la piel y aliviar el estreñimiento. Si pasa mucho tiempo sentado en la oficina, en lugar de tomar café, es mejor beber té verde y agregarle algunos dátiles rojos. Para las niñas, los dátiles rojos pueden embellecer la piel, hacer que el rostro luzca enérgico e incluso tener un efecto de pérdida de peso.
Elaboración: 1. Lavar los dátiles rojos y hacerles una abertura con un cuchillo, reservar. 2. Poner los dátiles rojos partidos en una olla, añadir agua y hervir. 3. Utilice "sopa de dátiles rojos" para preparar té.
Información complementaria: la medicina china clasifica los dátiles rojos como medicamentos tonificantes del qi, diciendo que son de naturaleza dulce y suave, y tienen los efectos de humedecer el corazón y los pulmones, aliviar la tos y tonificar los cinco órganos internos. y tratar la deficiencia, y son buenos para la peristalsis debido a la mala función gastrointestinal. Cuando estás débil y tienes mala función de digestión y absorción, es muy adecuado comer dátiles rojos con regularidad para mejorar la mala función gastrointestinal y ganar fuerza física.
La tercera cosa: los plátanos también son laxantes. A la hora de perder peso, debes prestar mucha atención a la limpieza intestinal y a los laxantes. De hecho, muchos productos para bajar de peso, como Big Impression, requieren que corras al baño después. bebiéndolos.
Ensalada de Plátano
Ensalada de Plátano: Esta es la forma más sencilla de hacerla. Corta el plátano en trozos pequeños, luego mézclalo con el aderezo para ensalada y guárdalo en el frigorífico un rato. ¡Tendrás un plato de plátano fragante y dulce casi sin esfuerzo!
Gachas de avena y plátano: Se trata de un alimento básico absolutamente saludable y fácil de preparar. Primero agregue suficiente agua para cocinar la avena, luego agregue los plátanos cortados en trozos pequeños, agregue algunas bayas de goji y luego cocine a fuego lento durante otros cinco o seis minutos.
Ítem 4: Beber un vaso de leche puede hacer que las personas sientan saciedad en el estómago, por lo que beber leche para perder peso es una forma muy considerada y feliz de perder peso. Es fácil de comprar, pero no perderás peso solo bebiendo leche. Estas son las formas.
Método de pérdida de peso con leche: 1. Beber un vaso de agua pura y un vaso de leche por la mañana. 2. Coma como de costumbre al mediodía, pero no demasiado lleno. 3. Bebe un vaso de leche por la noche y come unos pepinos. Contrólate para no comer otros alimentos durante el día, especialmente cosas dulces.
Suplemento: Beber 7 u 8 bolsitas de yogur al día sin comer nada más puede desintoxicar, nutrir la piel ¡e incluso reducir peso!
De hecho, perder peso es difícil o no. La clave es encontrar el método correcto. Las cuatro cosas anteriores han sido presenciadas personalmente por muchos internautas.
2. Cómo hacer ejercicios para bajar de peso por la mañana
1 Después de levantarte por la mañana, después de lavarte y tu cerebro está despierto, puedes usar pijama y pantuflas. Mire hacia el sur, sonría levemente y párese con los pies tan anchos como los hombros, relaje la parte superior del cuerpo, agáchese ligeramente, agarre ligeramente el suelo con los dedos de los pies y mire a lo lejos.
2. Movimiento de la cabeza: utilice la cabeza como punta del bolígrafo y utilice la mente para movilizar la cabeza para escribir las dos palabras "longevidad". Puede escribir estos dos caracteres dos veces y luego hacer un círculo con la cabeza alrededor de estos dos caracteres, primero en la dirección y luego en la dirección opuesta dos veces. Los movimientos anteriores deben ser más lentos, no impacientes, pero estables. unos 2 minutos.
3. Actividades de expansión mamaria. De pie en la misma postura, dobla ligeramente las piernas, dobla los brazos frente al pecho y levántalos hacia adelante (con las palmas juntas y las yemas de los dedos hacia adelante), baja la cabeza y abraza tu pecho. Luego estire las piernas, mueva los brazos hacia los lados (con las palmas hacia atrás), levante la cabeza y el pecho.
Flexione y extienda las piernas una vez, doble los brazos frente al pecho y vibrelos hacia atrás una vez (con los puños apuntando hacia abajo) y luego retírelos durante aproximadamente 1 minuto. Tenga cuidado de moverse lentamente, no demasiado violentamente al expandir las piernas. pecho y use fuerza moderada.
4. Cruza las palmas. La postura de pie se mantiene inalterada, con ambas manos colgando hacia abajo y las palmas cruzadas, con las palmas hacia el abdomen, y luego abriendo los brazos hacia el exterior. Cada persona puede abrir la abertura en el grado que le resulte más adecuado y natural. La velocidad no es necesaria. Después de abrir los brazos, ciérrelos inmediatamente. Vuelva a colocar las palmas en posición cruzada durante aproximadamente 1 minuto.
5. Dibuja un círculo con ambas palmas. Las palmas de las dos palmas se enfrentan a unos 10 centímetros. Mantenga esta distancia. La altura de las dos palmas está al mismo nivel que la cintura, lo que equivale a la altura del "pulso" en la medicina china. entre las dos palmas sin cambios, y luego mueva la parte superior del brazo con el brazo en un movimiento circular. Primero, haz un círculo con tu cuerpo ligeramente hacia la izquierda, haciendo 20 círculos en el sentido de las agujas del reloj y 20 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Luego, regresa tu cuerpo hacia el sur y haz 20 círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Luego, después de girar tu cuerpo hacia la izquierda. , continúa como arriba y dibuja 20 círculos en la dirección opuesta. De esta manera, el número total de círculos es 120, lo que toma aproximadamente 3 minutos.
6. Método de expansión del pecho mediante estocada. Con un pie delante y otro detrás, párese en una postura similar a una estocada, luego estire los brazos, mantenga los puños huecos con las palmas y luego realice movimientos de expansión del pecho abriendo y cerrando los brazos. Los movimientos deben ser lentos, de modo que la expansión del tórax de la capacidad pulmonar aumenta la ingesta de oxígeno. Al mismo tiempo, los tobillos y las extremidades inferiores cooperan con la apertura y cierre de las extremidades superiores y la flexión y extensión de los pies en conjunto para ejercitar las extremidades superiores e inferiores. tobillos. Después de terminar, cambia de pie y realiza otra actividad de expansión del pecho. Lo anterior *** alrededor de 2 minutos.
7. Relájate, organiza y finaliza. Tarda aproximadamente un minuto. El método consiste en frotar las manos y calentarlas arriba y abajo del cuerpo, especialmente el punto Zusanli (ubicado debajo de la rótula de la articulación de la rodilla, en la depresión en la parte exterior del ligamento rotuliano, es decir, cuatro dedos debajo de la parte externa de la rodilla). ) y el punto Yongquan (en la planta del pie, doblar los cinco dedos con fuerza, la fóvea central) se centran en el masaje y también se centran en la cintura durante un tiempo, que dura aproximadamente un minuto.