¿Qué debo hacer si siento malestar estomacal después de comer demasiado por la noche?
No bebas agua ni otras bebidas de inmediato, de lo contrario solo hará que tu estómago se hinche más y se sienta más incómodo.
2. Masajea tu estómago
No te apresures a hacer ejercicio después de comer para favorecer la digestión. En este momento, puedes masajear adecuadamente el abdomen para promover la motilidad gastrointestinal y digerir los alimentos. Pero asegúrese de hacerlo con cuidado para evitar irritar el estómago y provocar náuseas.
3. Sal a caminar
Después de media hora de masaje, si no estás tan cansado, puedes hacer algo de ejercicio ligero. Salir a caminar por el parque es una buena opción. El ejercicio adecuado puede favorecer mejor la digestión de los alimentos. Pero tenga cuidado de no hacer ejercicio tan pronto como esté lleno o hacer ejercicio extenuante.
4. Come algunas frutas que favorezcan la digestión
Aproximadamente una hora después de la comida, cuando te sientas menos incómodo, puedes comer algunas frutas que favorezcan la digestión, como kiwi, piña, espino, etc.
5. No te acuestes inmediatamente después de ducharte.
Si te molesta el estómago, lo mejor es no apresurarte a bañarte y acostarte a esta hora. En circunstancias normales, lo mejor es esperar unas dos o tres horas antes de acostarse.
Datos ampliados:
Alimento digestivo:
El primero es el vino tinto.
Comer demasiados alimentos ricos en grasas hará que el cuerpo produzca una gran cantidad de radicales libres y acelere el envejecimiento. Los polifenoles antioxidantes del vino tinto pueden reducir el daño al cuerpo causado por los alimentos ricos en grasas.
El segundo alimento que puede desintoxicar es el vinagre.
Después de una comida copiosa, el azúcar en sangre aumentará rápidamente. Estas fluctuaciones de azúcar en sangre no sólo son perjudiciales para los diabéticos, sino que también afectan la salud de las personas normales. Beber una cucharada de vinagre con una comida o verter un poco de vinagre en una ensalada fría puede aliviar el rápido aumento del azúcar en sangre después de comer en exceso.
El tercer alimento es la fruta.
Ingerir una comida rica en energía sin comer frutas y verduras hará que el cuerpo envejezca más rápido. Los estudios han encontrado que las frutas ricas en antioxidantes, como las bayas, las uvas, los kiwis y las cerezas, pueden reducir el daño de los radicales libres después de una comida copiosa.
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