¿Cuál es el mejor desayuno? Se dice que el éxito del día comienza por la mañana, por eso el desayuno debe ser como un rey. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para desayunar?

1. Es cómodo y fácil desayunar pan y luego beber leche o café. Pero presta atención a la elección del pan integral, avena, etc. y use menos mantequilla de maní. Se ha comprobado que la mantequilla vegetal se hidrogena para formar un ácido graso trans, lo cual está relacionado con enfermedades cardiovasculares y es perjudicial para la salud cuando se consume regularmente.

2.Dos tostadas con mantequilla de maní y nata y una botella de leche o yogur desnatado son opciones más adecuadas. Si tienes tiempo, prepara un poco de lechuga, tomates y pepinos para comer, y la nutrición será más equilibrada.

3. Té de huevos o bollos de carne con leche, preferiblemente con ensalada de lechuga.

4. ¿Qué tal las tradicionales tartas de sésamo y palitos de masa fritos con leche de soja? La razón por la que las tortas de sésamo son crujientes y deliciosas es que se les agrega mucho aceite al hacerlas, y la leche de soja también es un alimento medio en grasa. Esta combinación tiene un contenido de aceite realmente alto. Demasiada grasa hace que este desayuno tenga una mala opinión entre la mayoría de los nutricionistas.

5. Los platos de avena no tienen un alto contenido de aceite, pero los encurtidos y el tofu fermentado tienen un bajo valor nutricional y un alto contenido de sodio. Además, se pueden agregar conservantes a los alimentos procesados, que pueden dañar el hígado y los riñones si se consumen con regularidad. Algunas personas mayores o vegetarianos sólo comen verduras encurtidas y gachas de tofu, que carecen de proteínas y no son una forma ideal de comerlas. Al comer papilla, lo mejor es comer un huevo escalfado o un trozo de carne magra, mientras que los vegetarianos pueden optar por comer un trozo de tofu o tofu seco, pollo vegetariano y otros productos de soja.

6.Comer fruta por la mañana es oro, comerla al mediodía es plata y comerla por la noche es cobre, por eso lo mejor es añadir fruta al menú del desayuno. Pero no se recomienda beber zumo de frutas porque tiene un alto contenido calórico.