¡Antialérgico! Comience con la vida diaria
Autor: Guo Yueze
La alergia es una enfermedad hereditaria que puede acompañar a una persona durante toda su vida. Cuando los alérgenos o toxinas a las que está expuesto en la vida diaria se acumulan gradualmente en el cuerpo hasta que el cuerpo ya no puede soportarlo, estallará en el último momento de un resfriado, una infección viral o la exposición a alérgenos o toxinas.
La alergia es una enfermedad física.
¿Cómo eliminar eficazmente los 5 principales contaminantes ambientales?
Hsu Shida, presidente honorario de la Sociedad de Atención Médica y Asma de Taiwán y médico asistente principal del Departamento de Alergia e Inmunología y Reumatología Pediátricas del Hospital Infantil Mackay Memorial, señaló que la observación clínica encontró que hay cinco principales categorías de contaminantes ambientales comunes en la vida diaria en mi país, incluidos los alérgenos y toxinas, incluido el tabaquismo o el humo de segunda mano, los gases de escape de las motocicletas, los gases nocivos, el polvo, los ácaros del polvo, el moho y la caspa de las mascotas, independientemente de si se trata de personas sanas o de personas sanas. personas alérgicas. Se trata del tabaco o el humo de segunda mano, los gases de escape de las motocicletas, los gases nocivos, el polvo, los ácaros, el moho y la caspa de las mascotas, que pueden afectar gravemente tanto a personas sanas como a personas alérgicas. ¿Cómo eliminar estas 5 principales fuentes de contaminación ambiental? Se nos ocurrió la siguiente solución.
〈Fuente de contaminación 1〉PM2.5, gases nocivos
Según las estadísticas de una investigación, el 28% de la contaminación del aire ingresa al interior desde el exterior. Los gases nocivos más comunes en el hogar incluyen: escape de motocicletas, humos de cocina, quema de gasolina, incienso, humo de cigarrillo o humo de segunda mano, pesticidas, detergentes, especias, pinturas, formaldehído, lavanda, productos de belleza, etc. Todos estos pueden contener PM2.5, que es el más dañino de todos los gases nocivos. Especialmente si vive cerca de una carretera principal con mucho tráfico, es más susceptible a los gases nocivos y a las PM2.5.
▓ Solución:
1. Utiliza un purificador de aire.
2. Utiliza una campana extractora cuando cocines.
3. Evite fumar y quemar incienso.
El polvo contiene grandes cantidades de bacterias, moho, virus y alérgenos de ácaros. Según encuestas nacionales, el 75% de los hogares tienen un promedio de 2.000 ácaros del polvo y 795.767 colonias de hongos (ufc) por gramo de polvo. Se recomienda limpiar su casa con la mayor frecuencia posible para mantenerla ordenada y evitar la acumulación de desorden para reducir la posibilidad de albergar suciedad y males.
▓Solución:
1. Utiliza un purificador de aire.
2. Utiliza una aspiradora.
▓ Consejos de limpieza:
A la hora de limpiar, el personal de limpieza debe utilizar mascarillas, guantes, gafas protectoras, ropa de manga larga y pantalones, pudiendo utilizar también ropa protectora o delantales.
〈Pollution Source 3〉Ácaros del polvo
Los ácaros del polvo son artrópodos arácnidos de 8 patas que viven en ambientes cálidos y húmedos y les gusta el calor de los gatos, perros y otras mascotas que viven en ellos. En lugares húmedos, es más probable encontrarlo en alfombras, seguido de edredones, sábanas, sábanas, muelles de colchones, esteras de paja, almohadas, suelos, sofás, etc.
▓ Solución:
1. Utiliza un purificador de aire.
2. Utiliza una aspiradora.
3. Utiliza aires acondicionados y deshumidificadores para mantener la humedad interior por debajo del 60%.
4. Utilice ropa de cama y edredones a prueba de ácaros.
5. Evite criar perros y gatos.
▓ Consejos antiácaros en la ropa de cama:
1. Coloque fundas antiácaros en los colchones, edredones y fundas de almohadas, y apriete las cremalleras después de su uso.
2. Lave la ropa de cama, incluidas mantas, sábanas, edredones, fundas de almohada, etc., con agua caliente a más de 55 grados centígrados cada semana, o póngala en la secadora durante 10 minutos y luego lávela con agua limpia. para matar los ácaros del polvo y eliminar sustancias alergénicas.
〈Contaminación 4〉Moho
Los lugares con mucha humedad y humedad son propensos a la generación de moho. Se encuentran manchas negras comunes en paredes, esquinas, cocinas, cortinas de baño, alféizares de ventanas y otros lugares. en casa. El moho es uno de los culpables de las alergias. Cuando el cuerpo humano inhala moho, puede provocar ataques alérgicos. Si la pared está infectada con cáncer y se produce una fuga de agua, debe repararse de inmediato; es mejor desechar los alimentos con moho inmediatamente y envolverlos en una bolsa de plástico antes de tirarlos para evitar la propagación de esporas de moho.
▓ Soluciones:
1. Utilice aires acondicionados y deshumidificadores para mantener la humedad interior por debajo del 50%.
2. Utiliza lejía con una concentración de 500 ppm para fregar las zonas con moho.
3. Desechar los restos de comida.
4. Deseche los alimentos con moho.
Caspa de mascotas
Aunque muchos estudios han demostrado que la tenencia de mascotas por parte de mujeres embarazadas puede reducir la incidencia de enfermedades alérgicas en los bebés, las personas alérgicas a las mascotas deben evitar el contacto con ellas, especialmente piel de las mascotas Debido a que la caspa de las mascotas es una de las fuentes alimenticias de los ácaros del polvo, es más probable que provoque que los ácaros del polvo se reproduzcan en grandes cantidades. Además, es mejor no utilizar alfombras y cortinas en tu hogar.
▓Solución:
1. Utiliza un purificador de aire.
2. Utiliza una aspiradora.
3. Utiliza ropa de cama antiácaros y trajes antiácaros.
¿Cómo utilizar correctamente los purificadores de aire, deshumidificadores y aspiradores?
▓ Purificador de aire
Se recomienda elegir un purificador de aire con un sistema de filtración de partículas de aire (HEPA) de alta eficiencia, que tiene efectos limitados sobre los fotocatalizadores y el ozono. Los filtros HEPA están hechos de fibras altamente elásticas y pueden purificar partículas en el aire de hasta 0,3 μm con una tasa de filtración de hasta 0,5 μm. El filtro HEPA utiliza fibras altamente elásticas, que pueden purificar partículas de 0,3 μm en el aire. La tasa de filtración puede alcanzar el 99,97 % y puede eliminar eficazmente PM2,5 y gases nocivos. El filtro debe limpiarse y reemplazarse periódicamente para evitar el efecto. muy reducido.
▓Función de deshumidificación
▓La función de deshumidificación se utiliza para reducir la humedad en el aire. La humedad se establece por debajo del 60 %. Los ácaros del polvo no pueden sobrevivir si desea evitar el crecimiento de moho. , baje el ajuste de humedad por debajo del 50 %, el filtro debe limpiarse o reemplazarse periódicamente para evitar que la adhesión de polvo provoque una entrada de aire insuficiente y afecte la capacidad de deshumidificación.
▓Aspiradora
Se recomienda elegir una aspiradora con bolsa para polvo de doble capa y sistema HEPA, esto puede evitar que los alérgenos se vaporicen durante el proceso de aspiración y de manera efectiva. eliminar el polvo y los ácaros. Después de su uso, recuerde usar agua tibia y detergente para limpiar a fondo la red recolectora de polvo, la bolsa recolectora de polvo y el filtro. Después de la limpieza, deben colocarse en un lugar fresco para que se sequen para evitar la humedad y el moho.
5 consejos para crear un entorno de vida libre de tóxicos
Xu Shida cree que para lograr un entorno de vida no tóxico, primero debemos mantener suficiente luz solar interior, buena circulación de aire y reducir humedad interior. Además, cuanto más sencilla sea la decoración del hogar, mejor y mejor para la salud humana. Trate de evitar la decoración excesiva, como alfombras, cortinas, pinturas, etc. Cuanta menos decoración interior, mejor. pinturas y materiales de construcción no tóxicos, o utilizar tableros con bajo contenido de formaldehído. El formaldehído es la sustancia nociva más común en los materiales de construcción decorativos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo considera un carcinógeno de primera clase y afecta la calidad del aire interior. . El formaldehído es la sustancia nociva más común en los materiales de construcción decorativos.
Paso 1: Utiliza muebles de madera, cuero o plástico en lugar de sofás de tela.
Arriba 2: Retire las cortinas pesadas y lávelas con frecuencia, o rocíe regularmente spray antiácaros. Lo mejor es utilizar persianas y cortinas de plástico.
Consejo 3: Evite utilizar alfombras, cojines de sillas o pulverizar regularmente contra los ácaros.
Consejo 4: Evita colocar pancartas, colgar adornos de raso y elementos que acumulen polvo fácilmente.
Consejo 5: No utilices camas de madera para sustituir colchones de muelles, colchones de esponja, esteras de paja y tatamis.
El ejercicio mejora la inmunidad, ¿lo has hecho?
El sistema inmunológico es como un "ejército" en el cuerpo humano, luchando contra diversos gérmenes y manteniendo la salud. Xu Shida enfatizó que un horario normal es la mejor manera de mejorar la inmunidad. Se recomienda que todos no se queden despiertos hasta tarde y hagan ejercicio con regularidad.
Según las investigaciones, el ejercicio moderado puede prevenir la inflamación, promover la activación celular y mejorar la inmunidad. La frecuencia del ejercicio es de al menos 3 días a la semana y 30 minutos al día es suficiente, pero evite el ejercicio excesivo. , continuar hasta el agotamiento conducirá a una disminución de la inmunidad.
En la selección de deportes, Xu Shida señaló que el principio debe ser "poco tiempo, gran poder explosivo y poder descansar en cualquier momento", como caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer ejercicio, como así como baloncesto, rugby y golf, deportes de pelota, etc., son buenas opciones.
8 formas de evitar las alergias en la piel
Después de que la estación cambia al otoño, el clima pasa de cálido a fresco y la piel es particularmente propensa a la sequedad y deshidratación, especialmente para Pacientes con enfermedades de la piel seca y alérgica. Ocurrirá con frecuencia. En respuesta a los problemas comunes de alergia cutánea en la vida diaria, Zhao Zhaoming, dermatólogo y presidente de la Sociedad China de Educación en Belleza, Salud y Peluquería, presentó ocho sugerencias importantes para el cuidado de la piel que le ayudarán a deshacerse fácilmente de la molesta dermatitis atópica y la urticaria.
Dieta
Lleve una dieta ligera y evite alimentos con sabores fuertes, como ollas picantes, snacks y alimentos fritos. Es mejor comer menos, añadir suficiente agua y. coma más frutas que contengan vitamina C. Las verduras aumentan la inmunidad del cuerpo y también mejorará la inmunidad de la piel.
Ropa
Elija ropa de algodón puro, que es menos probable que cause alergias en la piel. Cuanto mayor sea la proporción de nailon y lino en el material de la ropa, es más probable que la piel esté sensible. .
Vida
El ambiente tiene alta humedad, lo que puede producir fácilmente moho, generar patógenos y causar alergias en la piel. Se recomienda utilizar deshumidificadores y aires acondicionados para mantener la humedad interior. 50%~60% y reducir la entrada y salida de áreas con alta humedad.
Según la red de monitoreo de la calidad del aire de la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU., las personas sensibles deben evitar salir cuando el índice de calidad del aire (ICA) está entre 101 y 150 (; AQI) Cuando supera los 150, todos deben evitar permanecer al aire libre durante mucho tiempo para evitar verse afectados por partículas finas (PM2.5), ozono (O3), monóxido de carbono (CO), dióxido de azufre (SO2) y dióxido de nitrógeno ( NO2). Los contaminantes del aire como las partículas finas en suspensión (PM2,5), el ozono (O3), el monóxido de carbono (CO), el dióxido de azufre (SO2) y el dióxido de nitrógeno (NO2) pueden causar daños a la piel.
Hidratante
Evitar el uso de agua caliente para limpiar la piel. Después del baño, aplicar loción corporal por todo el cuerpo para hidratar la piel.
Mantenimiento
Para personas comunes y pacientes con urticaria, se recomienda utilizar cremas hidratantes con ingredientes que retengan agua como ácido hialurónico, colágeno y extractos de plantas para pacientes con dermatitis atópica; Se pueden utilizar aceites vegetales. Los humectantes con ingredientes aceitosos como aceite mineral, glicerina y vaselina pueden ayudar a la piel a lograr un buen equilibrio agua-aceite.
Estrés
Para evitar el estrés excesivo y reducir la inmunidad del cuerpo, debes aliviar el estrés de forma adecuada, hacer ejercicio con regularidad y limpiar tu piel inmediatamente después del ejercicio. Es más fácil causar alergias en la piel.
Dormir
Para un sueño normal, acuéstese temprano y levántese temprano. Se recomienda no acostarse hasta tarde y levantarse antes de las 8 a.m.
10 consejos para combatir las alergias
1 Descubra cuál es el alérgeno: Hay pruebas de alérgenos disponibles.
2 Evite alimentos y medicamentos que puedan causar alergias, y esté atento a las partículas nocivas y al polen en el aire.
3. Evite las diferencias excesivas de temperatura: Preste atención a las diferencias de temperatura al entrar y salir de habitaciones con aire acondicionado en verano, a los cambios estacionales y a las olas de frío en invierno.
4. Controle la humedad del ambiente interior por debajo del 50% para evitar el crecimiento de moho y ácaros del polvo.
5 Utiliza menos alfombras y ten cuidado con las alergias al pelo de las mascotas.
6. Elija ropa de cama y ropa hipoalergénica, lávelas y séquelas con frecuencia y lávelas con agua caliente a menos de 55 ℃ para matar los ácaros del polvo.
7. Limpiar periódicamente los filtros de los aparatos de aire acondicionado y purificadores de aire, y las rejillas de aceite de la cocina para prevenir el humo de segunda y tercera mano.
8. Lávese a tiempo después de nadar, beba más agua, reduzca el efecto alérgico del cloro y preste atención a la calidad del agua.
9. Mantener hábitos de ejercicio regulares y continuos.
10. Regular el estrés vital y dormir lo suficiente y de buena calidad.