¿Qué debo hacer si bebo demasiado té por la noche y no puedo dormir?

Beber té por la noche es una de las causas importantes del insomnio. Debido a que el té contiene teofilina y polifenoles del té, estas sustancias pueden tener un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central del cuerpo humano. Por eso, algunas personas sufrirán de insomnio por beber té.

Sin embargo, existen diferencias individuales evidentes en el insomnio provocado por el consumo de té. Algunos pacientes son sensibles a la teofilina y los polifenoles del té, lo que puede provocar insomnio. Pero muchas personas no son sensibles a estas sustancias del té, por lo que no les provocan insomnio. Si tienes insomnio, normalmente puedes tomar las siguientes medidas:

En primer lugar, intenta beber la menor cantidad de té posible antes de acostarte, o no beber té en absoluto.

En segundo lugar, se puede ajustar el tipo de té. Por ejemplo, el té verde es más irritante, mientras que el té negro, el té oolong y el té de jazmín no son tan irritantes.

En tercer lugar, puedes reducir la cantidad de té, por ejemplo, intenta no beber té fuerte.

En cuarto lugar, si el insomnio es grave, se puede considerar el uso de fármacos sedantes-hipnóticos.