¿Cómo puedo evitar que mis pies se enfríen mientras duermo por la noche?

Qué métodos pueden mejorar las manos y los pies fríos: 1. Use agua caliente para remojar las manos y los pies localmente antes de acostarse, lo que no solo puede promover la circulación periférica, sino también ayudar a dormir. 2. Después de bañarse o tomar un baño caliente, séquese y póngase inmediatamente calcetines para mantenerse caliente. 3. Si las mujeres suelen tener los pies fríos en invierno, pueden utilizar un balde lleno de agua caliente + vino de arroz + rodajas de jengibre (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1) para remojar sus pies. En invierno, usarlo después de mirar televisión o tomar un descanso del trabajo puede mejorar la sensibilidad al frío de las mujeres. 4. En cuanto a la dieta, comer más alimentos con rodajas de jengibre, como sopa de pollo y sopa de pescado. Otros alimentos que contienen especias como la cebolla y el ajo también tienen el mismo efecto. ●¿Qué vitaminas ayudan a la circulación sanguínea periférica a resistir el frío? 1. La vitamina E ayuda a expandir los vasos sanguíneos periféricos y estimular la circulación sanguínea periférica. Sin embargo, el efecto de la vitamina E es lento. Para las personas que están acostumbradas a tener las manos y los pies fríos, puede llevar más de tres meses y la dosis puede ser de 210 a 250 UI/día. 2. La niacina, una vitamina que es relativamente difícil de destruir en el complejo vitamínico B, y las vitaminas B1, B2 y B6 también contribuyen a la síntesis de niacina. Se encuentra en muchos alimentos como el hígado, los huevos, la leche y el queso. , maní, frijol mungo y café, su efecto de calentamiento es más rápido. Por ejemplo, después de beber una taza de café caliente, todo nuestro cuerpo se calienta repentinamente. ] Hay muchas razones para las manos y los pies fríos, y cada persona es diferente. Las más comunes son: ①Trastorno de la circulación periférica; ②Relacionado con la falta de calcio, hierro y otros minerales y algunas vitaminas (esto es más común en mujeres con menstruación abundante). ③ Ejercicio insuficiente (miedo a moverse en climas fríos); ④ Calor insuficiente (demasiado "congelamiento otoñal", las niñas usan menos ropa y pantalones para estar bellas y a la moda, lo que también puede provocar artritis); alimentos y frutas y verduras (carne de oveja, perro, mariscos, etc.); ⑥ causada por espondilosis cervical, etc. ⑦ relacionada con la constitución fría, etc. Soluciones: 1. Masajee sus manos y pies con más frecuencia para promover la circulación sanguínea. 2. Use guantes y use agua tibia para lavarse las manos. Use agua caliente para remojar sus pies. 3. Coma más cordero, codorniz, algas marinas y animales. hígado, zanahorias, longan y semillas de sésamo, semillas de girasol y comida picante, beba un poco de sopa de pollo si está débil y las mujeres con menstruación abundante deben comer más alimentos ricos en hierro y calcio 4. Duerma lo suficiente y manténgase abrigado 5. Todavía necesito hacer ejercicio adecuadamente 6. Mantener un estado de ánimo feliz 7. Mantener una vida correcta Haga ejercicio con regularidad y vístase abrigado 8. Aprenda a relajarse y realizar más actividades al aire libre Por supuesto, estas medidas no solo pueden prevenir y tratar las manos y los pies fríos, sino también. también mejorar la salud general. Qué métodos pueden mejorar las manos y los pies fríos: 1. Use agua caliente para remojar las manos y los pies localmente antes de acostarse, lo que no solo puede promover la circulación periférica, sino también ayudar a dormir. 2. Después de bañarse o tomar un baño caliente, séquese y póngase inmediatamente calcetines para mantenerse caliente. 3. Si las mujeres suelen tener los pies fríos en invierno, pueden utilizar un balde lleno de agua caliente + vino de arroz + rodajas de jengibre (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1) para remojar sus pies. En invierno, usarlo después de mirar televisión o tomar un descanso del trabajo puede mejorar la sensibilidad al frío de las mujeres. 4. En cuanto a la dieta, comer más alimentos con rodajas de jengibre, como sopa de pollo y sopa de pescado. Otros alimentos que contienen especias como la cebolla y el ajo también tienen el mismo efecto. ¿Qué vitaminas ayudan a la circulación sanguínea periférica a resistir el frío? 1. La vitamina E ayuda a expandir los vasos sanguíneos periféricos y estimular la circulación sanguínea periférica. Sin embargo, el efecto de la vitamina E es lento. Para las personas que están acostumbradas a tener las manos y los pies fríos, puede llevar más de tres meses y la dosis puede ser de 210 a 250 UI/día. 2. La niacina, una vitamina que es relativamente difícil de destruir en el complejo vitamínico B, y las vitaminas B1, B2 y B6 también contribuyen a la síntesis de niacina. Se encuentra en muchos alimentos como el hígado, los huevos, la leche y el queso. , maní, frijol mungo y café, su efecto de calentamiento es más rápido. Por ejemplo, después de beber una taza de café caliente, todo nuestro cuerpo se calienta repentinamente.

Recuerda adoptarlo