¿Qué frutas se deben comer antes de acostarse por la noche para ayudar a dormir?

1. Longan

Tiene cierto efecto nutricional sobre las células cerebrales y puede calmar, calmar los nervios, nutrir la sangre y resistir el envejecimiento. Comer gachas de carne de longan con el estómago vacío antes de acostarse no solo puede calmar los nervios, sino también nutrir el bazo.

2. Kiwi

El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la composición y transmisión de los neurotransmisores. Esto es extremadamente raro en otras frutas. El calcio tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo y el sistema nervioso simpático.

3. Plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6 y 5-hidroxitriptamina, que pueden mantener a las personas alejadas de la depresión y hacerlas sentir felices. Los plátanos pueden usarse para tratar la depresión y el estado de ánimo. No es bueno porque estimula la secreción de sustancias químicas de endorfinas en el cerebro. Puede aliviar la tensión, mejorar la eficiencia del trabajo y reducir la fatiga.

4. Uvas

Las uvas son ricas en melatonina, una sustancia que puede ayudarte a dormir. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. Comer uvas antes de acostarse puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño.

5. Manzanas

Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C y potasio. , zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92 alcoholes y 6 compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.

Diario del Pueblo – Si no puedes dormir por la noche, puedes comer 5 tipos de frutas para ayudarte a dormir