Qué comer para obtener antioxidantes
Alimentos antioxidantes
1. Fruto del argán
El fruto del argán también se conoce como Antrodia camphorata y eugenol. La fruta del argán es rica en nutrientes. El contenido de vitamina C por cada 100 gramos de pulpa fresca es de 500 a 1814 mg. También contiene 16 tipos de aminoácidos, 16 tipos de oligoelementos y múltiples vitaminas. La fruta de argán tiene un alto contenido de vitamina C y es altamente estable y altamente bloqueador de compuestos N-nitroso. Contiene sustancias activas similares a la SOD que son resistentes al calor, al almacenamiento, transdérmicas de molécula pequeña y antioxidantes, antienvejecimiento y muchas otras; Las propiedades son relativamente raras entre las frutas y verduras.
2. Miel
Los resultados de una investigación de la Universidad de California, Davis, muestran que la miel es un alimento saludable que contiene una asombrosa cantidad de antioxidantes y puede eliminar la basura del cuerpo humano. ?Los radicales libres de oxígeno ayudan a aumentar el nivel de antioxidantes saludables en el cuerpo, eliminan los radicales libres producidos en el cuerpo y tienen efectos anticancerígenos y antienvejecimiento.
¿Puede la miel dejar la piel sonrosada, delicada y brillante? La Dra. Hedron Grosin, investigadora de la Universidad de California en Davis, anunció los resultados de su investigación y la de sus colegas en la reunión de la Sociedad Química Estadounidense en California. Dijo que en un estudio de 25 voluntarios, encontraron que la miel aumentaba los niveles de antioxidantes en el cuerpo.
3. Mangostán
También conocido como mangostán, caqui, mangostán y mangostán, pertenece al género Garcinia de la familia Garcinaceae y tiene fama de fruta tropical. En el sudeste asiático, la cáscara de mangostán se ha utilizado como medicina tradicional tailandesa para tratar el dolor abdominal, la diarrea, la disentería, las heridas infectadas, la sepsis, las úlceras crónicas, la gonorrea, la leucemia y la sepsis. También tiene evidentes actividades antialérgicas y antiasmáticas.
La xantona es el principal principio activo medicinal y sanitario del mangostán. Abunda en la piel y cáscara del mangostán. La xantona tiene una fuerte capacidad antioxidante y tiene un efecto inhibidor significativo sobre la formación de infarto de miocardio o infarto cerebral; puede inhibir eficazmente la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) causada por los radicales libres y reducir la aterosclerosis y otras enfermedades cardíacas.
4. Tomates
De entre los 10 alimentos antioxidantes seleccionados por la revista Time en Estados Unidos, los tomates son el arma más poderosa contra el envejecimiento. Esto se debe a que los tomates son ricos en licopeno y la capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C, de la que se puede decir que es un antioxidante superpoderoso. Entre todos los tipos de tomates, los tomates cherry tienen un mayor contenido de vitamina C, lo que puede hacer que el efecto antioxidante sea más potente.
Además, la forma de comer tomates para que tenga efectos antioxidantes más efectivos es comerlos cocidos. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados (pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno puede aumentar varias veces y la función antioxidante también es más fuerte. Por eso, los nutricionistas recomiendan encarecidamente los tomates y recomiendan que la gente coma más.
5. Uvas
Los tomates tienen un fuerte poder antioxidante, y las uvas no son menos poderosas. La capacidad antioxidante de los glucósidos de antocianina de las semillas de uva es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la de la vitamina E. Sin embargo, las uvas como frutas o para beber jugo de uva tienen menos proceso de fermentación, mucho menos contenido de antioxidantes y, en consecuencia, menos potencia de fuego. Después de la fermentación del vino tinto elaborado con uvas, su capacidad antioxidante mejora y su potencia de fuego es relativamente fuerte. Por tanto, si bebes un poco de vino tinto con moderación mientras comes uvas, las arrugas de tu rostro aparecerán más tarde y los signos del envejecimiento de la piel serán mucho menores.
6. Ajo
Mucha gente se aleja del ajo por su olor. ¡Pero no sólo tiene efectos antioxidantes, sino que también favorece la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y puede ayudar a desintoxicar y perder peso! El sulfuro que contiene tiene efectos antioxidantes y reductores, lo que no solo reduce eficazmente el colesterol en el cuerpo, sino que también previene la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Si realmente no te apetece el ajo, también puedes comer algunos dientes de ajo, hojas y aceite de ajo. Recuerda, si bebes un vaso de leche después de comer ajo, el molesto olor a ajo desaparecerá. Si no me crees, pruébalo.
Consejos de hidratación antioxidante
1. Una taza de té de limón aromático. El té de limón es rico en vitamina C. La vitamina C es un antioxidante muy poderoso que puede formar una fuerte barrera protectora. el cuerpo humano y puede transportar humedad debajo de la superficie de la piel.
2. Debes tener un spray humectante antioxidante. El spray humectante antioxidante no solo tiene el efecto de humectar e hidratar, sino que también puede retrasar el envejecimiento de la piel. Aunque el efecto no es muy bueno, con el tiempo tu piel mejorará. que las de gente que no lo cuida mucho mejor. Por ejemplo, el spray hidratante de agua de uva Tili tiene muy buenas funciones hidratantes y antioxidantes. Sácalo y rocíalo en cualquier momento y tu piel quedará muy hidratada.
Antioxidante frente al ordenador
En muchas oficinas, los ordenadores han sustituido a los bolígrafos y se han convertido en la herramienta de oficina más importante. Aunque las computadoras son buenas, también causan mucho daño. El impacto más directo de la radiación de la computadora y la acumulación de polvo en la piel es la obstrucción de los poros, las manchas y los síntomas de deshidratación en la cara, seguidos de las arrugas, especialmente alrededor de los ojos, con evidentes líneas secas.
Consejos antioxidantes e hidratantes
1. Prepara una taza de té verde Los polifenoles del té verde pueden ayudarte a resistir la radiación informática y ayudar a la piel a resistir la oxidación.
2. Prepara una loción hidratante. El spray hidratante no te importará mucho delante del ordenador. Actualmente hay muchas lociones antioxidantes en el mercado, así que trate de comprar aquellas con calidad garantizada. La granada de Estee Lauder es un buen producto antioxidante. Aunque tengas maquillaje en el rostro, eso no impide que te hagas un cuidado hidratante antioxidante.
Pasos:
a Aplica un poco de loción en tus manos, no seas tacaña, no importa si aplicas un poco más. Luego, frote la loción tibia con ambas manos
b Utilice las palmas cubiertas de loción para presionar la cara, ni demasiado fuerte ni demasiado ligeramente. La intensidad debe ser la adecuada. ¡Nunca lo frotes en tu cara! De lo contrario, te convertirás en un gran felino.
Qué comer para ser antioxidante
1. Come más frutas y verduras antioxidantes
(1) Los tomates son ricos en licopeno, lo que se llama Antioxidante súper guerrero .
(2) Los frutos secos no sólo resisten la oxidación, sino que también pueden reparar el tejido de la piel, pero comen menos.
(3) Las espinacas son ricas en carotenoides y vitamina C. Son antioxidantes y pueden reducir eficazmente la presión arterial. Sin embargo, al comer espinacas, debes blanquearlas en agua hirviendo y luego filtrarlas para evitar los efectos nocivos. Los efectos de las espinacas provocan cálculos.
(4) La avena es un buen antioxidante entre los cereales. Es rica en proteínas, calcio y oligoelementos como la riboflavina y la tiamina. Beber un poco de avena todos los días puede acelerar el metabolismo del cuerpo y promover la renovación celular. .
(5) Las algas marinas tienen un alto contenido en clorofila y son ricas en vitaminas y minerales. No sólo son antioxidantes, sino que también tienen el efecto de eliminar los desechos humanos.
2. Come menos alimentos picantes y grasosos, y bebe menos bebidas alcohólicas, como café, bebidas carbonatadas, etc.
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