¿Cómo hacer tus necesidades cuando estás de mal humor por la noche?
Cuando estés de mal humor, no te sumerjas en emociones negativas y desesperadas. Puedes probar los siguientes métodos para regular tus emociones y evitar caer en un círculo vicioso de malas emociones:
01. Meditación
Puede permitir a las personas alcanzar un estado espiritual más allá de sí mismas. Sólo te llevará 5 minutos olvidar temporalmente tus preocupaciones y entrar en un nuevo reino. Es posible que desees sentarte en una posición cómoda y concentrarte en tu respiración.
02. Sal a caminar
Investigaciones de psicólogos han demostrado que tan solo unos minutos de caminata pueden aliviar significativamente la tensión.
03. Deportes
Practicar deporte es sin duda una buena forma de aliviar el estrés. Ya sea que estés corriendo ferozmente, nadando en el agua o balanceándote en medio de una batalla feroz, tus músculos están tensos, pero tus nervios están relajados. Después de sudar, estarás completamente relajado.
04. Escuchar música
La música no es sólo un lenguaje universal para el ser humano, sino también un buen psiquiatra. En la actualidad existen clínicas musicales especializadas que utilizan la música para tratar los traumas mentales de las personas.
05. Tomar un baño
A muchas personas les gusta darse un baño caliente antes de acostarse, lo que efectivamente es una buena forma de relajar el cuerpo después de un día estresante. Túmbate tranquilamente en el agua y deja que esta sensación relajante fluya lentamente por tus brazos, hombros y todo el cuerpo. La temperatura del agua debe rondar los 37°C y el tiempo debe ser de unos 15 minutos. También puedes probar métodos de baño como los baños de hierbas chinas.
06. En busca de la belleza natural
Los fines de semana o días festivos, puedes ir al campo o a lugares pintorescos con tu familia o amigos para apreciar las maravillas de la naturaleza. Especialmente en zonas densamente boscosas hay varias veces más iones de oxígeno negativos que en las ciudades, lo que las convierte en bares naturales de oxígeno. Respirar oxígeno fresco en la naturaleza es más eficaz que en un "bar de oxígeno" en la ciudad.
07. Lleva un diario
Escribir un diario es una buena forma de desahogarte. Si tiene alguna inquietud que no puede mencionar a los demás, o si tiene quejas o resentimientos, puede escribirlas.
08, más despacio.
Disminuye el ritmo de vida, saborea tus comidas con atención y no te preocupes por los atascos mientras conduces. Deja de trabajar y cálmate con una taza de té o café. Si todo el ritmo se ralentiza, el estado de ánimo se aliviará.
09. Dejar de beber
No utilices el alcohol para anestesiar tus nervios y buscar un alivio temporal. Cuando esté sobrio, se dará cuenta de que el alcohol sólo le pone más nervioso.