Dieta del boxeador
La dieta de un boxeador
La dieta de un boxeador es una parte importante para desarrollar un cuerpo fuerte que pueda soportar golpes poderosos en un combate de boxeo real. Sígueme para conocer más sobre la dieta de un boxeador.
La comida es la fuente de energía del cuerpo, la materia prima que lo fortalece y el lubricante que coordina todas las partes del cuerpo, por lo tanto, cuando luchas con un. oponente de igual habilidad, tú. Tu dieta es la clave del éxito.
Para un boxeador, mantener el equilibrio nutricional a través de la dieta diaria es tan importante como el entrenamiento en carretera (trail running) o el entrenamiento en interior. Sólo combinando de forma orgánica entrenamiento, dieta y descanso se puede conseguir el efecto real del entrenamiento. Este punto debería atraer nuestra suficiente atención.
Hablemos concretamente del importante papel de la dieta en los deportistas de boxeo.
Como muchos boxeadores, el famoso boxeador japonés Hideyuki Ohashi sufría a menudo de agotamiento físico en combates de práctica o combates oficiales cuando estaba en la escuela secundaria y la universidad, o incluso en los primeros días de su carrera en el boxeo profesional. Esto no se debe a que le falte entrenamiento en la vida diaria, porque ya sea entrenando diariamente en la carretera o bajo techo, es muy duro y diligente. Entonces, ¿cuál es el problema?
Al principio no se dio cuenta de que estaba relacionado con su dieta. Porque antiguamente la gente creía que si querías tener buena salud había que comer mucha carne. Sin embargo, Hashimoto a menudo necesita hacer dieta para perder peso, por lo que se altera la función normal del estómago. Cuando ingiere alimentos ricos en grasas como la barbacoa, sentirá malestar estomacal e incluso vomitará.
Más tarde vio por casualidad un informe que decía que los jugadores de baloncesto estadounidenses suelen comer carbohidratos, como pasta, antes de los partidos, lo que le llamó la atención. A partir de ese momento, empezó a tomarse en serio su dieta y empezó a contratar nutricionistas profesionales para que le crearan recetas.
Desde que mejoró sus hábitos alimenticios, Yuki Ohashi no solo resolvió el problema de su condición física insuficiente, sino que también se transformó con éxito en levantador de pesas más adelante en su carrera.
Se puede comprobar lo importante que es una dieta razonable para los boxeadores. Por supuesto, estos resultados se logran mediante un duro entrenamiento.
Viendo esto te preguntarás ¿cómo sueles comer?
Los hidratos de carbono, como el arroz, el pan, la pasta y la pasta, son los más eficaces para mejorar el rendimiento físico. Esto se debe a que los carbohidratos (es decir, los azúcares) son la primera energía que se consume durante el ejercicio.
El ex campeón mundial de boxeo de peso pesado Mike Tyson todavía insiste en comer copos de maíz, frutas y otros alimentos ricos en azúcar todos los días, incluso durante las competiciones. Como resultado, desarrolló "músculos" parecidos al acero, súper resistencia y la capacidad de resistir golpes.
Durante el período de aptitud física, lo mejor para los boxeadores es comer más alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pescado y tofu, porque la proteína es la materia prima para desarrollar músculo.
Si se utiliza un día como ciclo, lo mejor es realizar tres comidas al día: el desayuno y el almuerzo necesitan almacenar energía para el entrenamiento, por lo que se deben consumir alimentos ricos en hidratos de carbono y cenar; Después del entrenamiento, para mejorar la condición física conviene ingerir materias primas ricas en proteínas, porque los músculos se generan durante el sueño por la noche y durante la noche es cuando los nutrientes se absorben más fácilmente.
Por supuesto, no se puede ignorar el papel de las vitaminas y minerales, que juegan un papel importante a la hora de acelerar la recuperación física y favorecer la absorción de nutrientes.
Si se hace de manera constante, cambiar tu dieta a una basada en carbohidratos una semana antes de una carrera tendrá el efecto ideal de almacenar suficiente energía para el día de la carrera.
El boxeo y la dieta también son inseparables a la hora de controlar el peso. El enfoque de Ohashi es reducir lentamente su ingesta de alimentos en las tres semanas previas a la competencia, haciendo sólo ligeros ajustes en las etapas finales antes de la competencia controlando su ingesta de agua. Durante este tiempo, no comes tanto como deberías, pero tampoco ingiere tantos nutrientes como deberías.
Durante este tiempo, es importante complementar con vitaminas y otros nutrientes.
Pulso y energía están estrechamente relacionados.
Después de un ejercicio extenuante, la temperatura corporal aumentará y el pulso aumentará hasta unos 9-12 latidos por minuto.
Después de una ronda de boxeo, el pulso de un boxeador puede elevarse a 18 latidos por minuto. Si el pulso puede volver a 9-12 latidos durante un minuto de descanso, el boxeador estará bien descansado y listo para la siguiente ronda.
Cuanto mejor sea tu fuerza física, menos tiempo tardará tu pulso en volver a la normalidad. En términos generales, cuanto más lento es el pulso de un boxeador, más fuerte es. Esto se llama "ejercicio cardiovascular".
A medida que vayas fortaleciéndote, irás sintiendo poco a poco que tu pulso se ralentiza. En su punto máximo, el pulso del puente era de 48 latidos por minuto.
Henry Armstrong es el único hombre en la historia del boxeo en ostentar los títulos de peso pluma, welter y semipesado al mismo tiempo. Se sabe que sus latidos son muy lentos, lo que hace que tenga un boxeo único. talento.
Se sabía que los latidos de su corazón eran muy lentos, lo que le dio un talento único para el boxeo.
También puedes utilizar tu pulso para medir si estás haciendo el ejercicio adecuado y evitar el sobreentrenamiento. Es una buena idea registrar su pulso para futuros entrenamientos.
La dieta es realmente crucial para un boxeador. En el entrenamiento diario, debes prestar atención a formular recetas adecuadas basadas en tus propias características, combinar orgánicamente entrenamiento, dieta y descanso, y practicar de manera sistemática y científica, para tener más probabilidades de convertirte en un excelente boxeador. ;