¿Qué alimentos se deben comer en primavera para ayudar a los niños a crecer? Verduras y frutas que son útiles para que los niños crezcan.
1 Consume alimentos ricos en proteínas
El crecimiento y desarrollo de los niños muestra importantes características estacionales, entre las que la primavera crece más rápido. Si quieres que tus hijos crezcan más en primavera, come alimentos ricos. Los alimentos que contienen proteínas son esenciales, porque las actividades de la vida son inseparables de las proteínas. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de músculos u órganos requieren proteínas. Cuanto más rápida es la tasa de crecimiento, más proteínas necesita el cuerpo humano. La cantidad no puede seguir el ritmo de crecimiento, impedirá que el niño crezca. Por lo tanto, en primavera conviene comer estos alimentos ricos en proteínas, como: pescado y camarones, carne magra, huevos, productos de soja, leche, etc. ., y leche, huevos, frijoles, etc. La proteína es relativamente completa y el cuerpo la absorbe y utiliza fácilmente. 2. Consuma alimentos ricos en calcio
El calcio es la materia prima para la formación de huesos. Puede promover el crecimiento y aumentar la densidad ósea, promover el desarrollo y el crecimiento de los huesos y acelerar el crecimiento corporal. etc. Los alimentos son ricos en calcio. Los adolescentes pueden beber dos vasos de leche al día para acumular calcio.
Si su propia deficiencia de calcio es grave y le resulta difícil complementarlo con alimentos para que sea eficaz, puede tomar suplementos de calcio bajo la supervisión de un médico. Es más apropiado tomar suplementos de calcio cada mañana. Día, porque el metabolismo de los niños es más rápido por la mañana. La suplementación regular con calcio puede promover la digestión y absorción de calcio en el cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. 3. Consuma alimentos ricos en zinc
El zinc en minerales es un nutriente indispensable para el desarrollo de los niños, especialmente si los bebés y los niños pequeños no absorben suficiente zinc durante su período de desarrollo, provocará un desarrollo deficiente. suficiente zinc puede reducir la aparición de diarrea. Los alimentos ricos en zinc incluyen: carne, hígado, mariscos, huevos, germen de trigo y otros alimentos. 4. Consuma alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas son elementos importantes para mantener las actividades vitales. La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio y se puede obtener de la leche, el salmón, el atún y otros pescados. del sol todos los días Tome 15 minutos del sol; la vitamina B2 es un promotor del crecimiento, y las vitaminas A, B y C pueden promover la resíntesis de proteínas y son nutrientes esenciales para ayudar a crecer. Estos alimentos ricos en vitaminas incluyen: zanahorias, kiwis, hojas verdes, verduras, leche de soja, etc. Si los niños suelen exponerse menos al sol, pueden tomar suplementos adicionales de vitamina D.