¿Qué frutas no se pueden comer por la noche? ¿Qué frutas no se pueden comer por la noche?
1. ¿Qué frutas no se deben comer por la noche?
Durian: El contenido en proteínas y grasas no es elevado. El índice glucémico es de aproximadamente 42, que no es muy alto, pero 2/3 de los ingredientes son azúcar. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta o hipotensión, función cardíaca deficiente y úlceras gastrointestinales, aún deben tener cuidado al comer durian. Es mejor reducir la cantidad de comida antes de comer durian para evitar la ingesta excesiva de calorías y el agravamiento. de la enfermedad original.
Cerezas chilenas: alto contenido en azúcar, ricas en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos. El contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. Es un complemento de hierro y un cerebro. -alimento estimulante. Excelente producto, los pacientes diabéticos no deben ser glotones.
Pasas americanas: La piel de la pasa y las semillas de la pasa contienen sustancias antioxidantes, que tienen un efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El contenido de azúcar es alto. Las calorías de diez pasas equivalen a las calorías de dos arroz. Los diabéticos no deben comer más.
Chirimoya: Cada 100 gramos de Chirimoya contienen entre un 15,3% y un 18,3% de azúcar total y 265 mg de vitamina C. Como las chirimoyas son dulces, tienen un alto contenido de azúcar. Los diabéticos deben comer con precaución.
Aguacate: Rica en grasa vegetal, conocida como “crema del bosque”, es una fruta muy energética y baja en azúcares. Desde la perspectiva de las funciones de cuidado de la salud, el aguacate tiene el efecto de fortalecer el estómago y los intestinos, y tiene importantes funciones fisiológicas como reducir el colesterol y los lípidos en sangre y proteger los sistemas cardiovascular y hepático. Apto para bebés, niños pequeños y personas mayores, se recomienda ingerir uno al día. Sin embargo, debido al alto contenido en grasas vegetales del aguacate, no es apto para su consumo nocturno.
Piña y mango: Son frutas tropicales comunes y con alto índice glucémico, por lo que los diabéticos no deben comer más de ellas. Ambos son alimentos alergénicos. Las personas alérgicas también pueden ser alérgicas si entran en contacto con la piel, por lo que las personas alérgicas deben comer con precaución. Remojar las piñas y los mangos en agua salada antes de comerlos no reducirá la posibilidad de sufrir alergias, pero sólo mejorará el sabor.
Fruta del dragón: rica en vitaminas B1, B2, B3 y vitamina C, caroteno, antocianinas, y contiene calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y fibra dietética hidrosoluble, que pueden prevenir el estreñimiento y tener Ayuda a hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y también puede utilizarse como "fruta para adelgazar". Sin embargo, debido a que la glucosa natural que contiene se absorbe fácilmente, los pacientes diabéticos no deben comer demasiado. Las personas con trastornos gastrointestinales y propensas a sufrir diarrea también deberían comer menos.
Mangostán: Rico en ácido hidroxicítrico, xantona y otros ingredientes, el ácido hidroxicítrico tiene un buen efecto inhibiendo la síntesis de grasas, suprimiendo el apetito y reduciendo el peso. Sin embargo, la ingesta excesiva de xantona que contiene puede aumentar la acidosis. Generalmente, comer cuatro o cinco mangostán a la vez es suficiente.
2. Frutas que se pueden comer por la noche
La bromelina contenida en la piña puede ayudar a digerir las proteínas, complementar la falta de enzimas digestivas humanas y mejorar la función digestiva. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la vitalidad. Comer un poco de piña después de una comida puede abrir el apetito, aliviar la grasa y ayudar a la digestión.
La enzima de la papaya puede ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas de la carne. Comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas puede prevenir eficazmente las úlceras gástricas, la gastroenteritis y la indigestión. El kiwi, la naranja, el espino, etc. son ricos en ácidos orgánicos que pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas, favorecer la descomposición de las grasas y ayudar a la digestión.
Comer frutas como refrigerio nocturno no es bueno para la digestión y, debido a que las frutas contienen demasiada azúcar, fácilmente puede provocar un exceso de calorías y provocar obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un tracto gastrointestinal lleno afectará tu sueño. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, es aún más perjudicial para la salud. Pero si no puedes dormir bien, puedes comer algunos longans, que pueden calmar los nervios y ayudarte a dormir.
A la hora de comer frutas por la noche, debes prestar más atención a los tipos anteriores.
3. Qué comer por la noche para adelgazar
1 Gachas de arroz integral
Lavar el arroz integral y los cereales integrales y ponerlos en remojo en agua, luego. Cocine al vapor en una olla eléctrica. Usted mismo puede agregar sal marina o azúcar moreno para hacer una papilla salada o dulce.
2. Batatas asadas
Una batata pequeña asada pesa unos 100 kilogramos y tiene unas 100 calorías. Cómela en pequeños bocados mientras la soplas, lo que no solo puede aumentar tu estado psicológico. satisfacción, pero también aumenta el apetito.
3. Yogur
El yogur es rico en proteínas y calcio. No solo puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad y prevenir la intolerancia a la lactosa. él. Sin embargo, todo el mundo debe tener cuidado a la hora de elegir, no elegir por error bebidas de kéfir o bebidas aromatizadas. ¡Tienen efectos diferentes a los del yogur!
4. Ensalada de Verduras
Cuando no sabes qué comer para adelgazar, las verduras deben ser tu primera opción. Tengo hambre por la noche y no quiero molestarme con demasiados trucos, así que también podría comer una simple ensalada de verduras. Lavar, cortar en trozos y otras verduras buenas para bajar de peso, como pepinos, tomates, zanahorias, lechugas y servir con condimentos sencillos.
Es un muy mal comportamiento no comer por la noche. Además, muchos oficinistas no tienen tiempo para preparar el desayuno por la mañana, y en ocasiones incluso solo hacen una comida al día, lo que resulta muy perjudicial. al cuerpo.