¿Qué debo hacer si mi resistencia es baja? ¿Qué puedes comer para mejorar tu inmunidad?
Las vitaminas son la clave para mejorar la inmunidad
Existen muchos tipos de vitaminas, la mayoría de las cuales no podemos sintetizar y necesitan obtenerse de alimentos externos. Las vitaminas A, C y E que estimulan el sistema inmunológico se pueden obtener de frutas, verduras y carne. El consumo de frutas y verduras frescas junto con algunos suplementos vitamínicos puede fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.
Para complementar las vitaminas, come más de estas frutas
Las manzanas, los plátanos, las naranjas, las cerezas (las acerolas brasileñas contienen más vitamina C cuando están verdes) y otras frutas son ricas en vitaminas y aminoácidos. Ácidos, que pueden complementar eficazmente los nutrientes que necesita el cuerpo humano después de ingresar al cuerpo humano. Al nutrir la sangre, también puede aumentar la sensibilidad nerviosa del cuerpo humano y promover la secreción de linfocitos en el cuerpo. Los linfocitos están estrechamente relacionados con nuestra inmunidad. La vitamina C es soluble en agua y la ingesta excesiva de vitamina A tiene cierta toxicidad. Generalmente, se complementan con carotenoides, que pueden convertirse en la vitamina A que necesita el cuerpo humano y son relativamente seguros. La vitamina A (E) es liposoluble y sus suplementos son generalmente cápsulas transparentes hechas de grasas como la glicerina y el aceite de colza.
Plátano: El plátano es una fruta muy común que la gente común ha probado y cualquiera puede comerla. Los plátanos contienen algo llamado alcaloides, que tienen efectos estimulantes y que aumentan la confianza. Además, el triptófano y las vitaminas del plátano pueden ayudar al cerebro a producir más serotonina, mejorando así eficazmente la inmunidad.
Pomelo: El pomelo no sólo tiene un sabor atractivo, sino que también tiene efectos refrescantes. El contenido de vitamina C en la toronja es muy alto, lo que no solo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también resistir el estrés. También puede producir dopamina, que hace que las personas se sientan felices.