¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche?

1. No te fuerces a dormir. Si intentas obligarte a dormir, a menudo te sentirás más nervioso y tendrás dificultades para conciliar el sueño. Por eso es más importante relajarse antes de acostarse.

2. No te preocupes por la falta de sueño. Cuando tengo sueño y estoy cansado, naturalmente me quedo dormido. Si le preocupa no dormir lo suficiente, puede causarle ansiedad y ponerlo en un círculo vicioso de insomnio.

3. Relájate mientras duermes y deja que tu cerebro se vacíe. Cuando toda la persona está relajada y relajada, es fácil conciliar el sueño.

4. En segundo lugar, puedo relajarme y disfrutar de la hora de dormir remojando mis pies, tomando un baño caliente, escuchando música ligera y relajante y leyendo un libro, todo lo cual puede ayudarte a conciliar el sueño lo antes posible. posible. ?

5. Tener un horario regular de trabajo y descanso. Levántate temprano por la mañana, no te quedes en la cama y toma una siesta de no más de media hora. En muchos casos, el insomnio es causado por dormir demasiado durante el día, lo que provoca que el reloj biológico del cuerpo se altere y provoque insomnio, por lo que debe acostarse temprano y levantarse temprano. También es la base para garantizar la calidad del sueño. ?