¿Cuáles son los alimentos nutritivos para la desintoxicación y la belleza? ¿Qué alimentos nutritivos son buenos para la desintoxicación y la belleza?
1. Alimento nutritivo para la desintoxicación y la belleza
Pepino
Según el "Compendio de Materia Médica", el pepino tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed. , diuresis y reducción de la hinchazón. La carne del pepino es crujiente y tierna y el jugo es dulce. Cuando se come crudo, sacia la sed y tiene un aroma especial. Según el análisis, el contenido de agua del pepino es del 98% y es rico en proteínas, azúcar, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, caroteno, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. La investigación farmacológica moderna cree que los pepinos frescos también contienen ácido malónico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. El pepino también contiene fibra, que tiene cierto efecto al promover la peristalsis intestinal, acelerar la excreción y reducir el colesterol. El pepino es bajo en calorías y es una verdura terapéutica ideal para la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes y la obesidad. Comer pepinos puede ser diurético y ayudar a eliminar de la sangre sustancias potencialmente dañinas como el ácido úrico. El pepino tiene un sabor dulce, es fresco por naturaleza y tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis y desintoxicación. Tiene un efecto diurético único sobre el calor del pecho y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Sin embargo, los pepinos son fríos por naturaleza, por lo que las personas con deficiencias de bazo y estómago o enfermedades crónicas deberían comer menos. Las personas con enfermedades hepáticas, cardiovasculares, gastrointestinales y presión arterial alta no deben comer pepinos encurtidos.
2. Hongo negro
El hongo negro es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene efectos de desintoxicación, limpieza del estómago y hemostasia. Según registros antiguos, el hongo negro "repone el qi, alivia el hambre, mejora la inteligencia y fortalece la voluntad". El hongo negro es rico en carbohidratos, coloides, cefalina, celulosa, glucosa, xilosa, lecitina, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes. vegetarianos". Un tipo de goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago. Al mismo tiempo, también tiene el efecto de nutrir la sangre, mantener la piel sonrosada y radiante y puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro.
3. Raíz de loto
La raíz de loto tiene un efecto diurético y puede favorecer la rápida eliminación de desechos del cuerpo para purificar la sangre. La raíz de loto es apta tanto para el frío como para el calor. Pero cabe señalar que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar los problemas. Es especialmente adecuada para pacientes con calor en la sangre y efecto "acné". Es un muy buen suplemento dietético, especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles y Qi y sangre insuficientes, lo que provoca piel seca y tez apagada. Además, los ganglios de la raíz de loto entre los segmentos de la raíz de loto son una buena medicina que puede fortalecer el bazo y el apetito, nutrir la sangre, detener el sangrado y mejorar la tez.
4. Boniato
La fibra contenida en el boniato es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Debido a que es rico en vitamina C antioxidante, betacaroteno y el doble de vitamina E que el arroz integral, y tiene más del 40% de fibra, puede prevenir el estreñimiento y la defecación. El jugo blanco (mucina) de las batatas tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Por eso el boniato es uno de los alimentos con mejor efecto desintoxicante.
5. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Debido a que los frijoles mungo son ricos en vitamina B, glucosa, proteínas, amilasa, oxidasa, hierro, calcio, fósforo y otros ingredientes, su consumo regular ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo y promueve el metabolismo normal. Es un buen producto para quitar el calor y desintoxicar. Tiene un sabor refrescante y es apto para personas de todas las edades.
2. Otros alimentos desintoxicantes
(1) Zanahorias
Es de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tiene el efecto de nutrir la sangre, desintoxicar. fortalece el bazo y el estómago, y se le conoce como "pequeño ginseng". Las zanahorias son ricas en azúcar, grasas, aceites volátiles, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, caroteno, calcio, hierro y otros nutrientes. La medicina moderna ha demostrado que las zanahorias son un alimento desintoxicante eficaz. No sólo es rico en caroteno, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina A y pectina. Después de combinarse con iones de mercurio en el cuerpo, puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerar la descarga de iones de mercurio del cuerpo.
(2) Lichi
Es de naturaleza dulce, agria y cálida y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el hígado, promover los fluidos corporales y calmar la sed, desintoxicar y detener la diarrea. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica": "Comer lichis con regularidad puede nutrir el cerebro y fortalecer el cuerpo.
"Living with You Food Spectrum" registra: "Los lichis son dulces y fragantes. Pueden ayudar a la mente y al cerebro, reponer esencias y líquidos, eliminar olores y aliviar el dolor, nutrir el corazón, el hígado y la sangre. La fruta es hermosa, especialmente la los nuevos." "La medicina moderna cree que el lichi contiene vitaminas A, B1, C, pectina, aminoácidos libres, proteínas, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. La investigación médica moderna ha demostrado que el lichi puede nutrir los riñones, mejorar la función hepática, acelerar la desintoxicación, promueve la producción de células, tiene la función de suavizar y suavizar la piel y es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza.
Las algas son saladas, de naturaleza fría y tienen los efectos de eliminar la flema y aliviar el asma. , y desintoxicante Rico en ácido algínico, manitol, proteínas, grasas, azúcar, fibra bruta, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, niacina, yodo, calcio, fósforo y hierro, es especialmente rico en yodo y es muy. Beneficioso para el cuerpo humano. Es beneficioso y puede tratar el bocio y las enfermedades causadas por la deficiencia de yodo. Contiene 8 tipos de aminoácidos en proteínas. Una vez que el cuerpo absorbe el yoduro de algas, puede acelerar la eliminación de lesiones e inflamación. exuda y puede reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y promover la excreción de sustancias nocivas.
Al mismo tiempo, las algas marinas también contienen una sustancia llamada polisacárido sulfatado, que puede absorber el colesterol en los vasos sanguíneos y excretarlo. del cuerpo, manteniendo así el colesterol en la sangre normal. Hay un polvo blanco ligeramente dulce en la superficie, que es manitol con gran valor medicinal. Tiene un buen efecto diurético y puede tratar la intoxicación por medicamentos y el edema, por lo que las algas son un. alimento ideal para la desintoxicación y la belleza. (4) Hongos
Los hongos tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Son buenos para fortalecer el bazo, desintoxicarlos e hidratarlos. Los hongos contienen 18 tipos de aminoácidos, incluido el ácido glutámico. , incluidos 7 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano y 30 tipos de aminoácidos. Una variedad de enzimas, glucosa, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, niacina, hierro, fósforo, calcio y otros ingredientes. cree que los hongos contienen polisacáridos, que pueden mejorar la inmunidad humana y la capacidad de desintoxicación, inhibir el crecimiento de células cancerosas y mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo. Además, los hongos también pueden reducir la presión arterial y el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, fortalecer el corazón y hígado, calma la mente, promueve el metabolismo y mejora la excreción de desechos en el cuerpo.
(5) Melón amargo
La medicina china cree que el melón amargo tiene el efecto desintoxicante y. Para embellecer, el "Compendio de Materia Médica" dice que el melón amargo "disipa el calor patógeno, alivia la fatiga y purifica la mente para el mañana". "El melón amargo es rico en proteínas, azúcar, fibra cruda, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2. , niacina, caroteno, calcio y hierro. La investigación médica moderna ha descubierto que hay una proteína activa en el melón amargo que tiene efectos anticancerígenos evidentes. Esta proteína puede estimular la función de defensa del sistema inmunológico y aumentar la actividad de las células inmunitarias. y eliminar sustancias nocivas del organismo. El melón amargo tiene un regusto dulce y poco a poco se ha ido popularizando en la mesa del comedor en los últimos años.
6 Miel
De sabor dulce y. De naturaleza suave, ha sido un buen producto para nutrir, fortalecer el cuerpo, desintoxicar y embellecer la piel desde la antigüedad. "Shen Nong's Materia Medica" registra: "Tomarlo durante mucho tiempo te hará fuerte y en forma, y te hará sentir mejor". no envejecerá." "La miel es rica en vitaminas B2 y C, además de fructosa, glucosa, maltosa, sacarosa, proteínas de alta calidad, potasio, sodio, hierro, aromas naturales, ácido láctico, ácido málico, amilasa, oxidasa y otros ingredientes. Es Bueno para humedecer los pulmones, aliviar la tos y ser laxante. Tiene efectos significativos sobre la desintoxicación y la belleza. La investigación médica moderna ha demostrado que el cuerpo humano absorbe y utiliza fácilmente los componentes principales de la miel, la glucosa y la fructosa. puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, y también es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia.
7. Es de naturaleza fresca, dulce y amarga. en sabor, y tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, digerir los alimentos y eliminar la flema, y es un diurético. China es la ciudad natal del té, y los libros antiguos registran que: "Shennong probó cientos de hierbas y encontró setenta y dos. venenos en un día y consiguió té para curarlos. "Esto demuestra que el té tiene un buen efecto desintoxicante. El té es rico en hierro, calcio, fósforo, vitamina A, vitamina B1, niacina, aminoácidos y diversas enzimas. Es particularmente eficaz para refrescar la mente, eliminar el calor y calmar la sed. La investigación médica moderna muestra que el té es rico en una sustancia activa, los polifenoles del té, que tienen un efecto desintoxicante. Como antioxidante natural, los polifenoles del té pueden eliminar los radicales libres de oxígeno activos, fortalecer el cuerpo y retrasar el envejecimiento.
3, Métodos de desintoxicación y belleza
1. Beba más limón tibio para orinar
El 60-70% del cuerpo humano está compuesto de agua, y el agua también puede ayudar. Transportar basura en el cuerpo La importancia es evidente. Todo el mundo debe tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día. Para la mayoría de las personas sanas, uno de los criterios para juzgar si beber agua es suficiente es: si la frecuencia de micción es menor. de 10 veces al día, agregue más.
Además, añadir medio limón o zumo de limón al agua y beberla mientras está caliente es beneficioso para el funcionamiento normal del sistema digestivo y del sistema linfático, favoreciendo así la eliminación de basura en el organismo. . Al mismo tiempo, el agua con limón también puede ayudar al hígado a desintoxicarse y equilibrar el sistema endocrino; las investigaciones han demostrado que el citrato que contiene puede inhibir la formación de cálculos renales;
2. Manténgase alejado de los alérgenos y proteja las funciones corporales.
Las alergias pueden causar muchos daños, como dolores de cabeza, eccemas, dolores articulares y musculares, asma, diarrea, pérdida de humor, irritabilidad, depresión, etc. Al mismo tiempo, también puede dañar la función de autopurificación del cuerpo.
3. Consuma más alimentos verdes para ayudar a la defecación.
Las verduras de color verde oscuro son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, y sus propiedades antiinflamatorias pueden mantener activo el sistema inmunológico. Los vegetales verdes también son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a promover la defecación y asegurar la excreción de toxinas. Por lo tanto, las verduras como las espinacas, la col rizada, la lechuga y la remolacha se pueden preparar en ensaladas con una pequeña cantidad de aderezo, o estas verduras se pueden exprimir con agua.
4. Optimiza la combinación de alimentos y equilibra la absorción y el metabolismo.
El 80% de nuestra energía proviene de nuestra dieta diaria, y necesitamos mantener el equilibrio excretando residuos. Combinar alimentos que sean fáciles de absorber y excretar fácilmente es más propicio para mantener buenas condiciones de funcionamiento del cuerpo.
La gente suele utilizar combinaciones como carne y patatas, huevos y tocino, pollo y arroz, que aumentarán la carga sobre el organismo y no son recomendables. Principalmente las verduras, las proteínas o los cereales puros son mejores opciones. Se recomienda comer frutas en ayunas, especialmente después del postre.
5. Coma sólo ocho porciones para facilitar la digestión.
Come ochenta céntimos completos y deja dos céntimos gratis. En otras palabras, cuando sientas que no estás satisfecho pero tu entusiasmo por la comida ha disminuido, es hora de parar. Esta forma de comer no sólo es buena para la salud gastrointestinal, sino que también permite que el cuerpo funcione como una máquina con suficientes lubricantes. Además, este hábito puede compensar algunos de los efectos nocivos de comer comida chatarra, brindándote un seguro para tu capricho ocasional.
6. Consuma menos alimentos ricos en energía para favorecer el metabolismo.
Come menos azúcar y alimentos procesados, como galletas, pan o queso con alto contenido de azúcar, ya que estos alimentos pueden ralentizar los sistemas del cuerpo y afectar el metabolismo. Cámbialo poco a poco: come un trozo pequeño a la vez y rellénalo con otros alimentos más saludables. Por ejemplo, utilice apio mezclado con garbanzos o espinacas mezcladas con maní en lugar de queso. Pruébelo primero durante dos semanas para ver qué le sucede a su cuerpo.
7. Ejercicio para asegurar la cantidad de sudor.
Algunos expertos señalan que el ejercicio regular puede acelerar ocho veces nuestra recuperación física y ayudar a mantener la salud mental. El ejercicio de cierta intensidad puede favorecer la transpiración, lo que ayuda a eliminar el exceso de desechos del cuerpo.
Los expertos creen que el ejercicio debe ser sostenido, preferiblemente 5 veces por semana. La elección de los deportes depende de los diferentes grupos de personas. Las personas menores de 45 años pueden realizar ejercicios anaeróbicos más vigorosos o participar en ejercicios aeróbicos más lentos. Las personas mayores de 45 años, especialmente las mayores, deben dar prioridad al ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar, etc.
8. Tomar un baño de sal.
Una de las formas más fáciles y económicas de eliminar los desechos del cuerpo es un baño de sal. Agrega 2 tazas de sales de baño al agua caliente a unos 30°C si las condiciones lo permiten, puedes agregar unas gotas de aceite esencial; Atenúe las luces, ponga música relajante y disfrute de un baño de 20 minutos en el agua.
El agua tibia puede abrir los poros y dilatar los capilares; las sales de baño pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Los expertos advierten que este método no es adecuado para personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas o personas mayores y enfermas. Los expertos dicen que remojar los pies en agua caliente tiene beneficios similares. Debido a que los pies son el segundo corazón del cuerpo humano, remojarlos en agua caliente puede hacer que la sangre fluya suavemente, aumentar la velocidad del flujo sanguíneo y el flujo en los pies y mejorar el metabolismo. La temperatura del agua es de aproximadamente 40 ℃, lo cual es adecuado para brindar calidez y comodidad, y el tiempo se controla entre 20 y 30 minutos.