Menú de cena norteña

Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepinillos.

Fruta: 1 tomate o rábano blanco.

Comida del almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, pescado de cola de pelo agridulce, tofu, sopa de lufa.

Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, gambas y melón de invierno.

Martes

Desayuno: harina de maíz, leche (o leche de soja), 1 huevo de té especiado, cuajada de tofu (1/4).

Frutas: 3 a 4 nísperos (o fruta de la longevidad).

Comida del almuerzo: arroz con cacahuetes, berenjena picada, puré de patatas con cebolla verde, carne de pato y sopa de algas.

Cena: Frijoles fritos, gachas, bollos al vapor con pasta de frijoles rojos, pimientos verdes rallados.

Miércoles

Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio), tres tiras de verdura (lechuga, rábano blanco, zanahoria).

Fruta: una pera o una sandía.

Comida del almuerzo: arroz con dátiles rojos, rosbif de soja, judías verdes fritas, champiñones enoki, algas y sopa de huevo.

Cena: Tres fideos frescos (hígado de cerdo, chorizo ​​de jamón, hongo negro, seta ostra), espinacas fritas con pimiento verde y patatas ralladas.

Jueves

Desayuno: rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, caupí frito.

Frutas: Plátano (o pepino) 1.

Almuerzo: arroz (arroz de sorgo, arroz blanco), rodajas de champiñones, hongo negro de flor amarilla, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas marinas y costillas de cerdo.

Cena: leche de soja o gachas, tortitas de cebolla verde, pimiento verde rallado y apio.

Viernes

Desayuno: bollos al vapor con salsa de soja, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), 2 huevos de codorniz.

Fruta: kiwi (o melocotón) 1~2.

Almuerzo: arroz con judías rojas, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, setas de cabeza de pescado, brotes de bambú de invierno, sopa de verduras.

Cena: bollos de apio y cerdo, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.

Sábado

Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado.

Frutas: 5 a 6 fresas (o ciruelas).

Comida china: ¿dos arroces (arroz, mijo), pescado especiado, hilo de plata de colores? Pide brotes de soja, zanahorias, lechuga), pollo

Sopa de champiñones, hongos e hígado de cerdo.

Cena: polenta, tortitas de huevo, carne de cerdo desmenuzada sabor a pescado.

Domingo

Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, anchoas de judía negra.

Frutas: 1 manzana.

Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz), pollo frito con hongo negro, brotes de bambú primaveral, repollo agridulce, frijoles mungo, sopa de calabaza.

Cena: puerro, cerdo, ajo, empanadillas de trigo, caupí frito con carne picada.

Referencia:

La alimentación es lo más importante para las personas, y una dieta razonable es muy importante. Entonces, ¿cómo desarrollar una dieta razonable? En mi opinión, hay cinco números, a saber

"uno, dos, tres, cuatro, cinco" que se pueden resumir.

¿Qué es "uno"? Beba una bolsa de leche todos los días. Nuestra dieta china tiene muchas ventajas, pero la deficiencia de calcio es peor que en China.

Más del 90% tiene deficiencia de calcio. La deficiencia de calcio tiene tres consecuencias: primero, dolor de huesos. Las personas con deficiencia de calcio tienen osteoporosis y son propensas a sufrir hiperplasia ósea, dolor de espalda, dolor en las piernas, calambres y otros problemas y, a menudo, dolor en el cuerpo; se rompió cuando me caí.

Entonces, ¿por qué hay una deficiencia de calcio? Porque todo el mundo necesita 800 mg de calcio al día y nuestra dieta sólo tiene 500 mg.

gramos de calcio, y cada bolsa de leche contiene alrededor de 300 mg de calcio, por lo que beber una bolsa de leche puede complementar la cantidad diaria de calcio.

¿Cuándo empezaste a tomar leche? A partir de 1 año. ¿Cuándo lo bebes? Beba leche de por vida. Antes de la Segunda Guerra Mundial

Los japoneses eran apodados "Pequeño Japón" debido a su baja estatura, pero ahora los japoneses han cambiado, estudiantes de primaria y secundaria de la misma edad, niños japoneses.

La altura promedio de los niños de Beijing es mayor que la de los niños de Beijing. La razón es sencilla. Después de la Segunda Guerra Mundial, el gobierno japonés proporcionó a los estudiantes un almuerzo gratuito todos los días.

Unas bolsitas de leche. Por eso, existe un proverbio en Japón: "Una bolsa de leche revitaliza una nación".

¿Cuándo estará lista la leche? Bebe bien antes de acostarte.

Porque cuando los niños crecen los días no son largos, y tras unas horas de conciliar el sueño por la noche, se empieza a secretar la hormona del crecimiento, así que bebe leche antes de acostarte. Si bebe leche, puede tomar 100 mg de vitamina C, una tableta.

Vitamina B compleja (medio comprimido de cada una de las dos vitaminas anteriores es suficiente para niños menores de 3 años. Este niño no sólo es alto y pesado, sino que además

tiene). La fuerte resistencia a los resfriados, la amigdalitis, la neumonía, la fiebre y otras enfermedades son difíciles de levantar y crecer sanamente. Una bolsa de leche de vaca al día

más un comprimido de vitamina C y vitamina del complejo B, 1 yuan es suficiente.

Algunas personas dicen que encontramos que muchas personas tienen diarrea cuando toman leche. ¿Qué deberíamos hacer? Simplemente beber yogur. ¿Qué pasa con aquel a quien no le gusta la leche agria?

Beba leche de soja, pero dos bolsas de leche de soja, porque el contenido de calcio de la leche de soja es la mitad que el de la leche.

¿Qué significa "二"? "Dos" significa 250~350 g de carbohidratos, lo que equivale a 300~400.

Alimento básico del gramo. Esto no tiene solución. Por ejemplo, algunos jóvenes trabajan muy duro y necesitan 750 gramos al día. Algunas lesbianas son gordas.

Gordo, la carga de trabajo es muy ligera, no 300 gramos, 150 gramos al día son suficientes.

Regular los alimentos básicos puede regular el peso corporal y es la mejor manera de perder peso. La forma más científica y sencilla de perder peso se llama "beber sopa antes de las comidas", que te hace adelgazar y estar saludable. "Los cantoneses son el mejor ejemplo. A los cantoneses les encanta especialmente hacer sopa. Beben sopa antes de las comidas y se la vierten en el estómago.

La mucosa gástrica luego se transmite al centro del apetito del tronco encefálico a través de los nervios. reflejos, que pueden provocar que la excitabilidad del centro del apetito disminuya y la ingesta de alimentos disminuya automáticamente en 1.

/3, y la comida es lenta si no hay sopa, se puede preparar una sopa hirviendo; agua y beberla primero.

El tallado puede reducir el apetito. Los norteños bebemos sopa después de una comida, y cuanto más beben, más grasa engordan.

¿Por qué? Después de una comida, llena el estómago. Además, la sopa contiene carne grasa, carne en rodajas y huevos, que aportan calorías, por lo que "bebe sopa después de las comidas" y "cuanto más bebas, más gordo te volverás". ". "Bebe sopa antes de las comidas, estarás delgado y saludable.

¿Qué significa "tres"? Tres porciones de alimentos ricos en proteínas. La gente no puede ser vegetariana sin comer carne. No debe haber demasiadas proteínas. .

No muy pequeño, sólo tres o cuatro porciones, ni más ni menos. Una ración es uno o dos trozos de carne magra, un huevo grande, dos trozos de tofu o dos trozos de pescado. y camarones, o dos Un pollo o pato, o media soja. Por ejemplo, come un huevo escalfado por la mañana, un trozo de carne y melón amargo en el almuerzo y dos onzas de tofu o dos onzas de pescado por la noche.

La gente no puede comer carne todos los días. /p>

Entonces, ¿qué proteína animal es la mejor? La proteína es buena. Cuanto más pescado come la gente, menos aterosclerosis, enfermedades coronarias y hemorragia cerebral.

La mejor proteína vegetal ¿Qué es? La proteína de soja no sólo es un alimento saludable, sino también particularmente. beneficioso para las mujeres.

¿Qué significa "cuatro"?, es decir, “Unas son espesas y otras finas, ni dulces ni saladas, tres comidas al día, de cuatro a cinco, de setenta a ochenta centavos completas. . "Sí

Lo grueso y lo fino es una combinación de lo grueso y lo fino. Consuma cereales integrales tres o cuatro veces por semana. La harina de maíz, el maíz y las batatas son la combinación más nutritiva.

Adecuado No dulce No salado significa "la ligereza es la verdad". Los norteños tienen más presión arterial alta que los sureños debido a su boca pesada. Ahora, el consumo diario promedio de sal en Beijing es de 12 a 14 gramos. , y se debe reducir al menos la mitad 3.

"Tres, cuatro, cinco, cinco comidas" se refiere al número de comidas que haces cada día. Concéntrese en "de siete a ocho comidas completas". Coma entre un 70% y un 80% de su capacidad completa para prolongar su vida. Hay cientos de formas de prolongar su vida en el país y en el extranjero, pero no son formas realmente efectivas de prolongarla. tu vida. /p>

Un método es lo que llamamos una dieta baja en calorías. Para decirlo sin rodeos, está "lleno en un setenta y ocho por ciento". Una vez, después de clase, dijo: Ya casi estamos en el siglo XXI. Espero que todos estén sanos.

¿Cuáles son estas dos frases? 1. “Coma de siete a ocho veces lleno.

"Significa devolverlo cuando te levantas de la mesa.

Tienes un poco de hambre, pero aún quieres comer y estás lleno en un setenta u ochenta por ciento. En segundo lugar, "sube escaleras, camina, trota". ", es decir, camina más cuando salgas.

Si vives en un edificio alto, sube con frecuencia en lugar de tomar el ascensor. El mejor ejercicio del mundo es caminar, que puede prevenir la diabetes, las enfermedades coronarias y la hiperlipidemia.

Noticias

¿Qué significa "cinco"? Son 500 gramos de verduras y frutas.

¿Cuál es la mejor manera de prevenir el cáncer? Consuma verduras y frutas frescas con regularidad. Las verduras y frutas frescas tienen una función especial en la prevención del cáncer, lo que puede reducir el riesgo de cáncer a más de la mitad. >

Espero que estés satisfecho. /p>