¿Cómo mantener una buena salud en la vida diaria? Danos dos sugerencias razonables.

Por favor, dame dos sugerencias razonables sobre cómo mantener una buena salud en la vida diaria.

Hola.

Preservación de la salud:

1. Come de forma disciplinada: utiliza ingredientes según la temporada. Sea rítmico y mastique lentamente. Ser con moderación: 80% lleno.

La comida debe ser mixta, los cereales integrales y los cereales son todos tesoros deliciosos,

Nutrición equilibrada, no seas quisquilloso ni quisquilloso.

2. Duerme lo suficiente.

3. Haz ejercicio adecuadamente.

En cuarto lugar, sé indiferente al mundo, sonríe a la vida, sé menos ansioso y sé más indiferente.

Te deseo mucha salud. ¿Cómo cuidar bien tus ojos en la vida diaria?

El primer truco: coloque algunas macetas de cactus al lado de la computadora, que pueden absorber eficazmente la radiación.

El segundo truco: para las personas con vidas estresantes y ocupadas, puede resistir; Radiación La forma más sencilla de evitar la radiación de la computadora es beber de 2 a 3 tazas de té verde y comer una naranja todas las mañanas. El té es rico en provitamina A, que puede convertirse rápidamente en vitamina A después de ser absorbida por el cuerpo. La vitamina A no sólo puede sintetizar rodopsina, sino que también permite que los ojos vean las cosas más claramente en la oscuridad. Por lo tanto, el té verde no sólo puede eliminar el daño de la radiación de la computadora, sino también proteger y mejorar la visión. Si no está acostumbrado a beber té verde, el té de crisantemo también puede desempeñar un papel en la resistencia a la radiación de la computadora y en la regulación de las funciones corporales. La espirulina y el aceite de espino amarillo también tienen efectos antirradiación;

El tercer truco: hágalo. esto antes de conectarse Un buen aislamiento para el cuidado de la piel, como el uso de una película perlada, la exclusiva "Nan Pearl Green Film" forma una capa de película perlada de 0,001 mm sobre la piel, que puede prevenir eficazmente la contaminación ambiental y la radiación en segundo lugar, después de usar la computadora; , una gran cantidad de radiación electromagnética será absorbida por las partículas de la cara, lávese la cara con agua limpia a tiempo, ¡esto reducirá la exposición a la radiación en más del 70%!

Consejo 4: Cuando opere una computadora, es mejor instalar un filtro de color específico de la computadora en la pantalla para reducir el daño de la radiación. No coloque objetos metálicos perdidos en el interior para evitar la reemisión de radiación. ondas electromagnéticas. Cuando utilice una computadora, debe ajustar el brillo de la pantalla. En términos generales, cuanto más brillante sea la pantalla, más fuerte será la radiación electromagnética y viceversa. Sin embargo, no debe ajustarse demasiado oscuro, para no afectar el efecto debido a un brillo demasiado bajo y causar fatiga ocular fácilmente.

El quinto consejo: compre una computadora nueva tanto como sea posible. En general, no use computadoras viejas. La radiación de las computadoras viejas es generalmente más severa en condiciones de la misma distancia y el mismo modelo. La radiación es generalmente 1,0 veces mayor que la de una computadora nueva -2 veces.

Consejo Seis: La ubicación del ordenador es muy importante. Trate de no dejar que la parte posterior de la pantalla mire a las personas, porque la computadora irradia la radiación más fuerte desde la parte posterior, seguida por los lados izquierdo y derecho, mientras que el frente de la pantalla irradia la más débil. Siempre que las palabras se puedan leer claramente, la distancia debe ser de al menos 50 cm a 75 cm. Esto puede reducir el daño de la radiación electromagnética.

Consejo 7: Presta atención a la ventilación interior: La investigación científica ha confirmado que las pantallas de ordenador pueden producir un carcinógeno llamado dibenzofurano bromado. Por lo tanto, lo mejor es instalar un ventilador en la habitación donde se coloca la computadora. De lo contrario, preste especial atención a la ventilación cuando navegue por Internet.

Consejo 8: Coma más zanahorias, brotes de soja, tomates, carnes magras, hígado de animal y otros alimentos ricos en vitaminas A, C y proteínas según corresponda, y beba con frecuencia té verde, etc.

Consejo 9: Las personas que trabajan a menudo frente a las computadoras a menudo sienten sequedad y dolor en los ojos. Por lo tanto, es necesario poner algunos plátanos en el escritorio de la computadora. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso. La sal permite que el cuerpo alcance un equilibrio de potasio y sodio y alivia las molestias oculares. Además, los plátanos contienen una gran cantidad de β-caroteno. Cuando el cuerpo humano carece de esta sustancia, los ojos se vuelven dolorosos, secos, opacos y deshidratados. Comer más plátanos no solo puede aliviar estos síntomas, sino también mejorar la salud. El cuerpo bajo ciertas condiciones, puede aliviar la fatiga ocular y evitar el envejecimiento prematuro de los ojos.

Según estadísticas incompletas, el 83% de las personas que usan computadoras con frecuencia sienten fatiga ocular y el 64% con frecuencia. siente dolor en el hombro y la espalda. Además, muchas personas experimentan síntomas que incluyen lagrimeo, pérdida de apetito, dolor de garganta, tos, opresión en el pecho e incluso lentitud en los movimientos y pérdida de memoria.

Los expertos en redes de blindaje electromagnético sugieren que la forma más sencilla de resistir la radiación de los ordenadores es beber de 2 a 3 tazas de té verde y comer una naranja cada mañana. El té es rico en provitamina A, que puede convertirse rápidamente en vitamina A después de ser absorbida por el cuerpo. La vitamina A no sólo puede sintetizar rodopsina, sino que también permite que los ojos vean las cosas más claramente en la oscuridad. Por lo tanto, el té verde no sólo puede eliminar el daño de la radiación de la computadora, sino también proteger y mejorar la visión. Si no está acostumbrado a beber té verde, el té de crisantemo también puede desempeñar un papel en la resistencia a la radiación de la computadora y en la regulación de las funciones corporales.

La radiación informática es inevitable, pero se puede reducir. Los expertos también sugieren que primero compre una computadora nueva tanto como sea posible y, en general, no use computadoras viejas. En condiciones de la misma distancia y el mismo modelo, la radiación de las computadoras viejas es generalmente más potente. 1-2 veces mayor que el de una computadora nueva. Cuando opere una computadora, es mejor instalar un filtro de color específico para computadora en la pantalla para reducir el daño de la radiación. No coloque objetos metálicos sueltos en el interior para evitar la reemisión de ondas electromagnéticas. Cuando utilice una computadora, debe ajustar el brillo de la pantalla. En términos generales, cuanto más brillante sea la pantalla, más fuerte será la radiación electromagnética y viceversa. Sin embargo, no debe ajustarse demasiado oscuro, para no afectar el efecto debido a un brillo demasiado bajo y causar fatiga ocular fácilmente. También asegúrese de mantener una distancia adecuada de la pantalla. Cuanto más cerca estés de la pantalla, mayor será la radiación electromagnética a la que está expuesto el cuerpo humano, por lo que lo mejor es estar a medio metro de distancia de la pantalla.

Después de usar la computadora, muchas partículas de radiación electromagnética serán absorbidas en la cara. Lávese la cara con agua a tiempo, lo que reducirá la exposición a la radiación en más del 70%.

¡Además de poder atacar a los malos, el cactus también tiene otro beneficio! Se dice que colocar un cactus frente al escritorio de la computadora ayuda a reducir la radiación.

Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador sentirán molestias en los ojos, pérdida de visión y fatiga. Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador deben prestar atención a los siguientes aspectos de su dieta:

Comer alimentos buenos para la vista, como huevos, pescado, aceite de hígado de bacalao, zanahorias, espinacas, batatas, calabazas. , bayas de goji, crisantemos y semillas de sésamo, rábanos, hígado de animales, etc.

Consume más alimentos ricos en calcio, como productos de soja, sopa de huesos, huevos, leche, carnes magras, gambas, etc.

Presta atención a los suplementos vitamínicos: come más frutas y verduras frescas que contengan vitaminas.

Preste atención a mejorar la resistencia: coma más alimentos que mejoren la resistencia del cuerpo a las enfermedades, como setas, miel, hongos, algas marinas, cítricos, azufaifa, etc.

Consume algunos alimentos antirradiación: Aunque los ordenadores tienen poco impacto en la salud humana, conviene prevenirlos. Beber té puede reducir el daño de la radiación y el lipopolisacárido del té tiene efectos antirradiación. La espirulina y el aceite de espino amarillo también tienen efectos antirradiación.

Además, debes lavarte la cara después de utilizar el ordenador y hacer ejercicio regularmente.

Los expertos creen que la ubicación del ordenador es muy importante. Trate de no dejar que la parte posterior de la pantalla mire a las personas, porque la computadora irradia la radiación más fuerte desde la parte posterior, seguida por los lados izquierdo y derecho, mientras que el frente de la pantalla irradia la más débil. Siempre que las palabras se puedan leer claramente, la distancia debe ser de al menos 50 cm a 75 cm. Esto puede reducir el daño de la radiación electromagnética.

Presta atención a la ventilación interior: Investigaciones científicas han confirmado que las pantallas de ordenador pueden producir un carcinógeno llamado dibenzofuranos bromados. Por lo tanto, lo mejor es instalar un ventilador en la habitación donde se coloca la computadora. De lo contrario, preste especial atención a la ventilación cuando navegue por Internet.

En general, es apropiado usar la computadora durante cuatro horas al día. Cada hora de juego, es necesario relajar la vista, mirar a lo lejos o mirar algunas plantas verdes. Cómo reducir el ruido en la vida diaria. Haz tus sugerencias y ponlas en práctica.

Instala manteles fonoabsorbentes en paredes y techo. Cuantos más agujeros, más fuerte será la función fonoabsorbente, alfombras de lana antiestáticas y ventanas de doble acristalamiento. Cómo hacer un buen trabajo en la atención de la salud mental de las personas mayores en su vida diaria

Entrar en la vejez es solo una etapa en la vida. Aunque está lejos de la belleza de la juventud y se despide de la prosperidad de la edad adulta, todavía tiene una belleza única. No tienes trabajo, pero no has abandonado la sociedad ni a tu familia. Puedes hacer lo que puedas por la sociedad o por tu familia; también puedes hacer cosas que originalmente querías hacer pero no tuviste tiempo para hacer.

Las personas mayores no son tan románticas como los jóvenes, pero deberían tener sus propios intereses y aficiones.

No divida artificialmente sus intereses en altos y bajos, sino elija el que más le convenga en función de su propia realidad, que es el mejor. No tiene que preocuparse por si es glamoroso y grandioso, o por las opiniones y los de otras personas. comentarios. Tus sentimientos son los únicos. La vida misma es una paleta de colores. Si ajustas los colores que te gustan, tu vida será plena y feliz.

La felicidad de las personas mayores en sus últimos años se basa en la paz interior. Si te quejas demasiado, miras el cielo gris, miras el suelo oscuro, miras a todos como desagradables y miras todo como desagradable, ahuyentarás la felicidad que te rodea. De hecho, por mucho o cuánto te quejes, nada cambiará. "El sexo tardío es común en el mundo", deja de quejarte y la vida será más emocionante en tus últimos años.

A medida que las personas envejecen, necesitan cierta cantidad de amor y cuidado por parte de sus hijos y familiares. Sin embargo, en términos de atención de la salud física y mental de las personas mayores, una dependencia excesiva también producirá muchos efectos secundarios e incluso acelerará el envejecimiento. La dependencia excesiva aumentará la sensación de inutilidad y acelerará el envejecimiento físico y psicológico; el cerebro teme no ser utilizado y el cuerpo teme la inmovilidad. La dependencia excesiva puede fácilmente inducir enfermedades; la dependencia excesiva también puede debilitar la propia inmunidad; y resistencia a las enfermedades, que no favorece el tratamiento de las enfermedades ni la recuperación del cuerpo.

Las personas mayores han trabajado duro por el trabajo, la familia y los niños durante la mayor parte de sus vidas. Han hecho lo que debían hacer y obtuvieron lo que se merecen. Ahora es el momento de disfrutar de la vida. Haga algunas tareas domésticas como ejercicio y haga ejercicio adecuadamente sin exagerar. La vida es corta. En el poco tiempo que Dios nos deja, debemos valorar cada día y vivir una vida relajada y maravillosa. ¿Cuáles son los fenómenos de la vida diaria que son incompatibles con los requisitos de bajas emisiones de carbono? ¿Hay alguna sugerencia de racionalización?

El punto más evidente es el creciente número de coches privados. . . La sugerencia es mejorar el transporte público urbano y promover los viajes ecológicos.

Puede buscar detalles en Baidu, pero no los copiaré.

Presente dos sugerencias razonables sobre cómo prevenir eficazmente la contaminación lumínica.

1. Prestar atención al control de las fuentes de contaminación lumínica.

2. Los investigadores científicos también deberían explorar formas de reducir la contaminación lumínica en la ciencia y la tecnología. En el esquema de diseño, elija la fuente de luz de manera razonable.

3. Utilizar medidas de protección personal: gafas protectoras, mascarillas protectoras, ropa protectora, etc. Elimine de raíz los peligros de la contaminación lumínica. Quienes presenten síntomas deben acudir al hospital para realizarse exámenes oculares periódicos para detectar la afección a tiempo. La prevención debe ser la primera prioridad y se deben combinar la prevención y el tratamiento. ¿Cómo se deben mantener los automóviles en la vida diaria?

Esto es parte de él. Para obtener información detallada, puede ir a la sección de belleza y mantenimiento de China Auto Service Network. Hay mucha información en esta área.

1. Compruebe la pintura de la carrocería: si hay rayones evidentes, se debe pintar el exterior a tiempo. Porque la función de la pintura no sólo es bonita, sino que su función más importante es evitar la oxidación. Este verano llueve mucho. El ácido de la lluvia y la fuerte luz solar del verano provocarán corrosión y oxidación de la superficie de la pintura. Asegúrese de elegir la limpieza, el pulido, el encerado, el glaseado o el revestimiento de acuerdo con la situación real de la carrocería del automóvil.

2. Mantenimiento de los neumáticos: compruebe la presión de los neumáticos en verano debido a la alta temperatura, los neumáticos generalmente no se pueden inflar lo suficiente. En otoño es diferente, ya que la temperatura es relativamente baja, la presión de los neumáticos debe reponerse hasta el rango especificado. Al mismo tiempo, también se deben revisar los neumáticos para detectar traumatismos evidentes, rayones, etc. En otoño e invierno, el caucho se vuelve duro y relativamente quebradizo, lo que no solo reduce el coeficiente de fricción, sino que también facilita las fugas de aire y los pinchazos.

3. Revisa el compartimento del motor: el contenido incluye aceite de motor, aceite de dirección, aceite de frenos y anticongelante.

4. Verifique el sistema de frenos: preste atención a si el líquido de frenos es suficiente y si la calidad se ha deteriorado. Si es necesario, debe rellenarse o reemplazarse a tiempo. si el líquido de frenos se ha debilitado, desviado o si el líquido de frenos se ha deteriorado. Presione la fuerza del pedal y la posición del punto de bloqueo de la rueda durante el frenado. Limpie la parte de la tubería de todo el sistema de frenos si es necesario.

5. Sistema de encendido El mantenimiento del sistema de encendido está relacionado con si el vehículo puede arrancar, por lo que se debe verificar cuidadosamente el área de la bujía en busca de óxido. Una vez que se produce óxido, se debe tratar con agentes de limpieza profesionales. Además, el mantenimiento de las bujías no se puede tomar a la ligera.

6. Mantenimiento del sistema de carga: Presta especial atención a comprobar si la correa del generador ha envejecido o agrietado tras haber estado expuesta a la lluvia y altas temperaturas. Si la situación anterior no ocurre, recuerde también comprobar el apriete del cinturón. Si la correa está demasiado floja, provocará un chirrido y un desgaste prematuro de la correa; si la correa está demasiado apretada, provocará un desgaste excéntrico de los cojinetes del generador.

7. Eliminación de óxido del chasis El mantenimiento del chasis de los automóviles en otoño se centra en la eliminación de óxido y la inspección de neumáticos. Por un lado, los materiales metálicos del chasis son propensos a oxidarse tras la exposición al sol y la lluvia, lo que afecta a la seguridad en la conducción. Por lo tanto, es necesario eliminar el óxido del chasis y comprobar si hay rayones o tornillos flojos en el chasis.

8. Cambie el anticongelante: El clima se vuelve más fresco en otoño una vez que llega el aire frío y la temperatura baja bruscamente, es probable que afecte el funcionamiento normal del sistema de refrigeración del coche. Se recomienda drenar rápidamente el agua del grifo en el tanque de agua y usar anticongelante en su lugar. Si su automóvil ha estado usando anticongelante, no es necesario que lo cambie de inmediato. Cabe recordar que el ciclo de sustitución del anticongelante es de 2 años. No olvides limpiar el sistema de refrigeración del motor antes de sustituir el anticongelante.

9. Compruebe si hay residuos en la entrada de aire, la rejilla de entrada de aire, el ventilador electrónico, etc. Se puede utilizar aire comprimido para eliminar el polvo. Cuando el motor esté frío, se puede utilizar una pistola de agua para lavar las piezas anteriores de adentro hacia afuera.

10. Mantenimiento de la batería Las conexiones de los electrodos de la batería son propensas a tener problemas durante esta temporada, así que preste atención al mantenimiento. Durante la inspección, si encuentra óxidos verdes en las conexiones de los electrodos, deben eliminarse a tiempo. Si estos óxidos verdes no se eliminan, provocará una generación de energía insuficiente del generador y provocará que la batería se encuentre en un estado de pérdida de energía. En casos graves, la batería se desguazará prematuramente o no podrá conseguir un taxi.

11. Mantenimiento de tuberías de calefacción y ventiladores El clima se vuelve más fresco en otoño y aparecerán escarcha blanca cuando la temperatura es baja. En esta estación se debe prestar especial atención a si la salida de descongelación está debajo del parabrisas. está soplando normalmente. ¿Si el calor es suficiente? Si hay un problema, debe resolverse a tiempo. De lo contrario, traerá factores inseguros a su conducción.

12. Mantenimiento de los aires acondicionados. Creo que muchos propietarios de automóviles primero realizarán una inspección y un mantenimiento exhaustivos de sus aires acondicionados al entrar en verano, para que puedan funcionar con normalidad en el caluroso verano. Después de un verano de funcionamiento sobrecargado, primero se debe realizar una inspección y mantenimiento en otoño. En verano llueve mucho, los vehículos suelen circular por caminos vadeados y la parte inferior del condensador del aire acondicionado está inevitablemente contaminada con sedimentos. Con el tiempo, se acumula una gran cantidad de sedimentos y polvo, lo que afecta gravemente la vida útil del aire acondicionado. Por lo tanto, es muy necesario revisar y mantener el aire acondicionado nuevamente durante esta temporada. Además, los tanques de agua de los vehículos también se contaminan fácilmente con sedimentos, lo que merece la atención de todos. Una vez que se encuentra acumulación de sedimentos en estas partes, se debe eliminar de inmediato.

13. Limpiar la rejilla de condensación del tanque de agua El verano es caluroso y lluvioso, lo que no solo aumenta la frecuencia de uso de los aires acondicionados, sino también una gran cantidad de polvo, pelusas, hojas y otras impurezas cargadas de humedad. se acumulará en la pantalla de condensación del tanque de agua. Esto tendrá un impacto en dos aspectos: primero, es fácil que se generen bacterias; segundo, afectará la función de disipación de calor del tanque de agua y del condensador; Para eliminar estos efectos, se recomienda acudir a un taller de reparación y mantenimiento de automóviles para buscar profesionales que se encarguen de su limpieza. Para eliminar por completo las bacterias y los olores en el automóvil, es mejor reemplazar el filtro de aire acondicionado del automóvil al final del verano para aumentar el frescor del aire acondicionado y mejorar la comodidad del automóvil.

14. Limpieza interior: Después de un verano lluvioso y caluroso, muchas bacterias han crecido en alfombras, pegamento para pisos y otros lugares escondidos. Con la llegada del otoño, las ventanillas del coche ya no se abren con frecuencia y el aire del interior del coche comienza a volverse turbio. Los olores y las bacterias supondrán un peligro para la salud de las personas, por lo que es mejor realizar una inspección minuciosa del interior de su coche durante este período. Verano y otoño. Decora la barra de esterilización y limpieza.

Se presentan sugerencias razonables sobre el daño causado por el uso inadecuado de las hormonas en la vida diaria.

La suplementación normal con hormonas sexuales es inofensiva para el cuerpo e incluso puede tener ciertos beneficios. Sin embargo, los menores no deben abusar de las drogas con hormonas sexuales. O comer alimentos que contienen hormonas, tanto estrógeno como hormonas masculinas, provocará un desarrollo prematuro y la pubertad en menores, incluido el crecimiento en altura, el desarrollo prematuro de los órganos sexuales, etc. Para órganos inmaduros como el corazón, el hígado y la función renal, habrá. Habrá cierta carga, por lo tanto, el uso de hormonas debe seguir las indicaciones de los profesionales, no sólo las hormonas, pero lo mismo se aplica a cualquier medicamento. ¿Cómo estandarizar el uso de caracteres chinos? ¿Podría darnos algunas sugerencias razonables?

Con este fin, me gustaría hacer algunas sugerencias:

1. En primer lugar, deberíamos ser pioneros en popularizar el mandarín; utilizar el mandarín para comunicarnos en lugares públicos.

2. Ten el coraje de luchar contra los errores tipográficos y señala el uso irregular de los caracteres chinos cuando los veas.

3. Ama los caracteres chinos, no uses escritura marciana, no uses escritura mixta, comienza por ti mismo. ¿Cómo deben las mujeres mantener la salud en su vida diaria?

Dieciocho conocimientos sobre salud para que las mujeres mantengan la salud en su vida diaria:

1. Cuidar a los “viejos amigos”

Un mes El "viejo amigo" que te conoce una vez es el mejor amigo de una mujer y también es una manifestación de la fertilidad de la mujer. Por eso debemos tratar a "ella" con cuidado y consideración: saber qué es normal y cuáles son los signos de que "ella" es anormal. La menstruación es un muy buen reflejo de la salud general de la mujer. Por lo tanto, si "ella" no llama a la puerta, si estás mojado, o si la cantidad es mucha o poca, debes revisarlo con atención: ¿Has estado bajo demasiado estrés recientemente? ¿O hay algún problema con los ovarios, la tiroides, etc.? ¿O incluso un precursor de la diabetes?

2. Aplanar la parte inferior del abdomen

Mucha gente piensa que hacer cientos de abdominales cada día puede tonificar la parte inferior del abdomen, pero a menos que practiques durante 6 horas seguidas, los ejercicios abdominales No quemará grasa aquí. Si realmente quieres reducir el tamaño de tu barriga, debes hacer ejercicio cardiovascular de más de 30 minutos de duración, como correr, tres veces por semana. Esta es la verdadera forma de "quemar" grasa.

3. Habilidades para el embarazo

La razón de la infertilidad de muchas mujeres es en realidad: no tener relaciones sexuales en el momento adecuado. ¿Qué se debe hacer? Calcula el día de tu período y cuenta hacia atrás de 12 a 16 días. Durante esos días hazlo al menos una vez cada dos días. Sólo así el encantador *** podrá afrontar el período de ovulación.

4. Tenga cuidado al tomar medicamentos

Antes de tomar un medicamento, lea atentamente las instrucciones del mismo. Aunque parezca simple, en realidad muchas personas no leen atentamente las instrucciones de esos medicamentos de venta libre y la dosis y los efectos secundarios son realmente muy importantes. Algunas mujeres toman juntos medicamentos recetados por ginecólogos, panelistas y medicamentos de venta libre. De hecho, es posible que entren en conflicto entre sí. Los medicamentos de venta libre pueden afectar la eficacia de los medicamentos recetados y aumentar los efectos secundarios de estos últimos. Antes de tomar medicamentos, consulte a su médico; cuando visite a un médico, infórmele qué medicamento está tomando.

5. Come más sano

A la hora de comprar, recuerda llenar tu cesta de verduras con frutas y verduras de diferentes colores. Cuanto más intenso sea el color, más antioxidantes habrá para ayudar a prevenir enfermedades. Además, estas frutas y verduras deben ser de temporada y producidas localmente para reducir las pérdidas en el transporte y la congelación.

6. Bebe un poco de alcohol

Beber algunas bebidas alcohólicas todos los días es bueno para la salud, pero demasiada es mala. Entonces, ¿a cuánto asciende este "un punto"? Para la cerveza es de 571 ml, para el vino es de 125 ml y para las bebidas espirituosas es de solo 25 ml. Come sano.

7. Mantén tu cerebro activo

Los mejores ejercicios para mantener tu cerebro activo son leer, jugar a las cartas y tocar instrumentos musicales. Los estudios han demostrado que si las actividades anteriores se pueden realizar al menos 3 o 4 veces por semana durante al menos 15 minutos cada vez, la posibilidad de problemas de memoria se puede reducir en un 35%.

8. Cuida bien tus dientes

Masticar chicle sin azúcar después de cada comida puede reducir las sustancias ácidas que producen los alimentos, que es uno de los culpables de dañar el esmalte dental. También es bueno comer una loncha de queso después de las comidas, porque el queso es alcalino y puede neutralizar las sustancias ácidas producidas por la fermentación de los alimentos. Si bebes bebidas o jugos, recuerda usar una pajita para minimizar el contacto entre la bebida y tus dientes.

9. Protege tu vista

Usar gafas de sol es la forma más importante de ayudar a tus ojos a mantenerse alejados de cataratas y otras enfermedades. Elija gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UV. En verano, los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m., por lo que es necesario usar gafas de sol con mayor frecuencia.

10. No exageres con tu alimentación

Aunque una dieta adecuada es importante, las calorías que aportan los alimentos no deben ser inferiores a 1.200 calorías al día. De lo contrario, el metabolismo de su cuerpo se ralentizará, lo que le dificultará quemar energía.

11. Prevención del cáncer de mama

Los estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de mama, por lo que la mejor manera de prevenir el cáncer de mama es usar calzado deportivo y hacer ejercicio.

12. Controla tu peso

Todos los métodos para perder peso sólo se pueden resumir en una frase: cuantas calorías ingieras, más calorías quemarás. Piensa en tu cuerpo como en un automóvil. Todo el combustible que le pones debe agotarse. Tu coche no necesita exceso de combustible, y tu cuerpo tampoco.

13. Por favor, aléjate de la presión

Una de las principales razones por las que las mujeres se sienten estresadas es: la preocupación. Sin embargo, las preocupaciones también se pueden dividir en dos categorías: preocupaciones positivas y preocupaciones negativas. ¿Qué es la preocupación activa? Si le preocupa perder el avión, naturalmente hará las maletas rápidamente y llegará al aeropuerto a tiempo. Sin embargo, preocuparse por un accidente aéreo es una preocupación negativa. Necesitas eliminar esta inútil autotortura. Aunque no puedes deshacerte de las preocupaciones negativas inmediatamente después de saber cuáles son negativas, al menos es un buen comienzo.

14. Usa bien el condón

Antes de tener relaciones sexuales maravillosas, recuerda dejar que tu pareja masculina se ponga un condón. Una encuesta británica encontró que 6 jóvenes tuvieron que "tener relaciones sexuales" durante un tiempo antes de usar condón durante su última vida sexual, y 7 se quitaron el condón antes de que terminara la orgía en la cama. Estos pueden aumentar el riesgo de enfermedades de transmisión sexual y de embarazo.

15. Consume más vitaminas

Un investigador de la Universidad de California recomienda tomar un comprimido multivitamínico cada día, además de un suplemento de calcio que contenga vitamina D.

16. Sé positivo al pensar.

Esto es tan útil como tomar morfina para aliviar el dolor. Sonreír sinceramente libera en tu cuerpo sustancias que mejoran el estado de ánimo. Así que, aunque tengas el peor día, piénsalo de la forma más positiva posible. 3721 Health Knowledge Network populariza el conocimiento sobre la salud

17. Aplica protector solar

A la hora de comprar protector solar, no solo debes fijarte en el SPF sino también en los ingredientes. Los protectores solares que contienen ingredientes como el óxido de zinc pueden bloquear el daño de los rayos UVA y UVB.

18. Lo mejor es dejar de fumar. Conocimientos sobre la salud.

Para mantener la salud, dejar de fumar es efectivamente eficaz. A largo plazo, dejar de fumar reduce definitivamente el riesgo de muerte. Dejar de fumar a los 50 años puede reducir a la mitad el riesgo de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Dejar de fumar a los 30 años casi elimina este riesgo. Dejar de fumar puede mejorar su sentido del gusto y el olfato, hacer que sea menos probable que se resfríe y también puede reducir a la mitad el riesgo de cáncer de pulmón. Así que no tienes excusa.