¿Puedo comer después de hacer ejercicio por la noche? No todo el mundo puede comerlo.
Si el objetivo del fitness es perder grasa, entonces no es necesario comer después de hacer ejercicio por la noche. Acostarse lo más temprano posible puede ayudarle a perder peso mejor.
Las personas que quieran ganar músculo o ganar peso pueden preparar una taza de proteína en polvo, comer un poco de carne magra o beber un poco de leche baja en grasa después de hacer ejercicio por la noche. Si no consumen suficientes carbohidratos (alimento básico) durante el día, aún pueden complementar los carbohidratos complejos como avena y frijoles después de hacer ejercicio por la noche.
2 ¿Qué comer después de hacer ejercicio por la noche? Las personas que adelgazan adelgazan. El objetivo del fitness de estas personas es adelgazar. Por tanto, se recomienda minimizar la ingesta de alimentos ricos en calorías y azúcar después de hacer ejercicio por la noche. Como frituras y pasteles.
Se recomienda que las personas que quieran perder peso coman la menor cantidad de comida posible después de hacer ejercicio por la noche. Si desea complementar la alimentación, concéntrese en agua, frutas y verduras.
El objetivo del fitness para estas personas es aumentar y desarrollar los músculos, por lo que se recomienda complementar con alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después de hacer ejercicio por la noche.
Se recomienda que las personas que han desarrollado músculos complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y camarones después de hacer ejercicio por la noche. Los amigos que tienen estas condiciones pueden beber nutrientes para el fitness, como. como proteína en polvo, polvo para desarrollar músculos, etc. En segundo lugar, se deben complementar adecuadamente los carbohidratos, como arroz, pan, patatas, etc. Porque el crecimiento muscular requiere no sólo proteínas, sino también carbohidratos para obtener energía.
El propósito del fitness y el aumento de masa muscular para estas personas es ganar peso, por lo que son básicamente los mismos que la multitud de fitness y ganancia de masa muscular después de hacer ejercicio por la noche. Se recomienda complementar alimentos ricos en proteínas y calorías.
Se recomienda que las personas que hacen ejercicio y aumentan de peso complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y gambas después de hacer ejercicio por la noche. Si eres delgado, puedes comer alimentos ricos en calorías, como pollo frito y patatas fritas. El objetivo de complementar estos alimentos es proporcionar a los culturistas suficientes calorías.
Gente de fitness general El propósito del fitness para estas personas es fortalecer sus cuerpos y ejercitar sus músculos y huesos. Por ello, se recomienda intentar reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías después de hacer ejercicio por la noche, al igual que las personas que quieren adelgazar.
Se recomienda que las personas en forma general beban más agua y complementen verduras y frutas después de hacer ejercicio por la noche.
3. Precauciones dietéticas después de los entrenamientos nocturnos: Las personas que quieran ganar músculo pueden realizar entrenamientos nocturnos ricos en proteínas, sin grasas o bajos en grasas. Las proteínas y los carbohidratos son los ingredientes principales. La ingestión de grasas puede afectar fácilmente sus resultados de acondicionamiento físico, por lo que es mejor cocinar cualquier alimento sin grasa. La estrategia rica en proteínas consiste en una recuperación muscular excesiva en preparación para la próxima sesión de fitness.
No comas demasiado tarde. Se recomienda comer al menos a las 8:30 después de hacer ejercicio por la noche. Ingerir alimentos demasiado tarde dificulta la digestión y no favorece el sueño.