¿Un huevo cocido, un tomate y un cartón de leche para desayunar?

Desayuno: Asegúrate de comer bien. 1 huevo, cereal y leche al día. Bueno para el tracto gastrointestinal. Puedes dedicar 5 minutos a realizar un masaje abdominal antes del desayuno.

Almuerzo: 8 minutos completo, puedes añadir carne y verduras. Consuma una pieza de fruta 1 hora después de la comida.

Cena: 5 minutos completos, preferentemente alimentos básicos y verduras, absolutamente nada de carne. Si no haces suficiente ejercicio y quieres adelgazar, debes controlar tu cena. Si lo controlas, tendrás éxito; de lo contrario, solo engordarás más y más. Si tienes hambre por la noche, puedes masticar fruta. Nunca ceno sopa. Si está disponible, beba agua y cocine verduras.

A la hora de comer carne, la que no tiene patas es la mejor (pescado), la que tiene dos patas es la segunda mejor y la que tiene cuatro patas es la peor (cerdo). Excepto la carne de conejo. Puedes comer carne si quieres.

Verduras: Procura comer pepinos, melón de invierno, colza, espinacas, brotes de soja y apio, todos ellos con cierto efecto adelgazante.

Frutas: Las manzanas, las bayas, los limones, las naranjas y los pomelos tienen un efecto adelgazante.

Alimento básico: Procura comer arroz, especialmente pasta, por la noche.

Come estas frutas cuando tengas hambre por la noche.