¿Qué debes comer para mejorar tu memoria?
1. Frutas y verduras, incluidas naranjas, maní, pescado, piña, huevos, mijo, espinacas y otros alimentos que pueden proporcionar al cerebro. con vitaminas ricas, incluyendo vitamina A, B1, vitamina C y vitamina B2. Y también puede proporcionar al cuerpo humano proteínas de alta calidad, calcio, ácidos grasos insaturados y aminoácidos esenciales, por lo que estos alimentos pueden mejorar la memoria y el pensamiento.
2. Grasa. La grasa puede favorecer el desarrollo de las células cerebrales y la formación de neuronas, por lo que puede aumentar la memoria. Los mejores alimentos son las semillas de sésamo y los frutos secos como las nueces y las almendras.
3. Para las proteínas, las proteínas son las principales sustancias en el proceso de control de la excitabilidad e inhibición de las células cerebrales. Los mejores alimentos son las carnes magras, los huevos, los productos de soja, etc.
4. Alimentos que contienen colina. La acetilcolina es un neurotransmisor en la conducción nerviosa y es muy importante para mejorar la memoria. Los mejores alimentos incluyen el pescado, las carnes magras y los huevos, especialmente las yemas.
5. Lecitina, los alimentos habituales incluyen el sésamo y el maní.
6. Alimentos alcalinos y ricos en vitaminas El cerebro es propenso a fatigarse y envejecer en condiciones ácidas, por lo que siempre debes comer algunos alimentos alcalinos, como guisantes, apio, colza y otros alimentos.