Los beneficios de comer tortillas y gachas de mijo en la cena

Las tortillas de maíz y las gachas de mijo están hechas de cereales integrales, por lo que los beneficios de comerlas son los siguientes:

La fibra dietética y las vitaminas B en los cereales integrales son altas. La fibra en sí produce estimulación mecánica en los músculos grandes. intestino en el cuerpo humano y promueve la evacuación intestinal. La peristalsis hace que las heces sean blandas y resbaladizas. Al mismo tiempo, también es útil en la prevención del cáncer intestinal y de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares provocadas por la hiperlipidemia. Por tanto, el consumo moderado de cereales integrales ricos en fibra es beneficioso para el cuerpo humano.

Pero también debes prestar atención a la cantidad adecuada de cereales integrales y no comer demasiado durante mucho tiempo. Debido a que los cereales integrales no son fáciles de digerir, la tasa de absorción de nutrientes de los cereales integrales es baja. Los cereales integrales afectan la absorción de nutrientes como el calcio y el hierro por parte del cuerpo.

El consumo prolongado de grandes cantidades de alimentos ricos en fibra dificultará la suplementación proteica, la ingesta insuficiente de grasas y la falta de oligoelementos, provocando daños en las funciones de los huesos, el corazón, la sangre y otros órganos. y reducir la inmunidad humana y la capacidad de resistencia a las enfermedades.