He estado trabajando horas extras y quedándome despierto hasta tarde recientemente y siento que mi cuerpo está agotado. Tengo que tomar algunos suplementos para compensarlo. ¿Alguna recomendación?

Quedarse despierto hasta tarde es un fenómeno común, por lo que debes prestarle atención. Si no le prestamos atención, fácilmente puede causar algunas enfermedades y amenazar nuestra salud. En términos de dieta, puede reducir el daño a su cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde. Por supuesto, es necesario comer alimentos ricos y variados, es necesario comer frutas y carne. Estas son protecciones de salud.

Primero, trasnochar para complementar la alimentación

1. Frutas ricas en vitaminas

De hecho, es mejor comer más frutas con alto contenido en vitaminas. Asegúrate de comer fruta dos veces al día. Puedes comer una manzana una hora después del desayuno y un tomate después de la cena para complementar las vitaminas.

2. Productos lácteos y huevos

Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde deberían comer algunos productos lácteos o huevos, porque estos alimentos contienen un alto contenido de proteínas. Las proteínas también son muy escasas, por lo que lo mejor es beber una bolsita de leche antes de acostarse por la noche y comer un huevo por la mañana antes de ir a trabajar.

3. Verduras frescas

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen carecer de vitamina B. En este momento, comemos frutas o verduras lentamente. Podemos optar por comprar unas pastillas de vitaminas para comer. Las tabletas de vitaminas son alimentos saludables. Tomar una al día fortalecerá su cuerpo.

Hacer dieta es una forma saludable de aliviar la fatiga ocular. Deberías comer más arándanos ya que pueden aliviar la fatiga ocular. Entre ellas, las antocianinas tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea. Comer más arándanos puede aliviar la fatiga ocular y también puedes beber más yogur, que tiene el mismo efecto.

2. Presta atención a lo que comes cuando te quedas despierto hasta tarde.

Comer alimentos más nutritivos puede nutrir el cerebro y mejorar la inmunidad del cuerpo. Se recomienda comer nueces, leche y gachas de mijo para aumentar la nutrición del cerebro. También puedes comer algunas tortugas de caparazón blando, pepinos de mar, algas marinas y bayas de goji para mejorar la inmunidad de tu cuerpo. Este tipo de comida es adecuada para hombres que se quedan despiertos hasta tarde.

Puedes beber más té. El té también puede aliviar la fatiga ocular. También puedes comer más hígado de animales y alimento para peces, lo cual es muy bueno para la vista. Al mismo tiempo, repone el cuerpo con agua y hace que los ojos se sequen menos. Deberíamos parpadear más.

No descuides los ejercicios oculares. Deberíamos hacer ejercicios oculares todos los días en la escuela, pero muchas personas no insisten en hacerlo en el trabajo. Los ejercicios oculares regulares pueden relajar los músculos alrededor de los ojos, relajar los ojos y aliviar la fatiga ocular.