Estoy perdiendo peso recientemente. ¿Qué verduras o frutas son adecuadas para beber jugo nutritivo por la mañana?
La ilusión de que "los jugos y los jugos de verduras son muy nutritivos" plantó una semilla sólida en los corazones de las personas, y ahora ha florecido cada vez más personas que no están dispuestas a comer frutas y verduras frescas, pero sí. en beber jugo. Los jugos de frutas y verduras contienen muchas vitaminas y la rica fructosa puede mejorar rápidamente las funciones del cuerpo humano. Beber algunos jugos de frutas y verduras con regularidad es muy beneficioso para el cuerpo. No es adecuado beber zumos de frutas y verduras ácidos o irritantes, como zumo de naranja, zumo de piña, etc., en ayunas por la mañana. Beberlos en ayunas dañará la mucosa gástrica.
Existen muchas frutas y verduras aptas para beber por la mañana, como zumo de manzana, zumo de tomate, zumo de zanahoria, zumo de pepino, zumo de pera, zumo de calabaza, etc. Sin embargo, como las frutas y verduras son frías Alimentos, beberlos en ayunas por la mañana afectará los intestinos, por lo que se recomienda beber jugo de frutas y verduras media hora después de ingerir algún alimento básico. La fibra dietética es un componente que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber.
La fibra dietética es un componente que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber, pero es muy importante para el cuerpo humano durante el proceso. En el proceso de "vagar" del cuerpo humano, puede absorber grandes cantidades de polvo intestinal. Su forma es parecida a una rama, como una escoba. Múltiples estudios han encontrado que la ingesta adecuada de fibra dietética está estrechamente relacionada con el mantenimiento de la salud de la microflora intestinal. Las personas con indigestión prolongada, estreñimiento, etc. están estrechamente relacionadas con una ingesta insuficiente de fibra dietética.
La fruta también es un alimento con alto contenido de azúcar. Las frutas en la naturaleza son ricas en fibra dietética. Pueden reducir de forma natural la tasa glucémica de muchas frutas, por lo que las personas con diabetes deben comer más frutas frescas, pero bebiendo. Es posible que no sea posible tomar jugo sin una gran cantidad de fibra dietética.
La fibra dietética puede combinarse con residuos de alimentos y excretarse en el intestino grueso. Pueden aumentar los espacios entre los residuos de alimentos y hacer que se aflojen, facilitando la defecación. También pueden aumentar el volumen de los residuos de alimentos. , que es más propicio para la evacuación intestinal producido para ayudar a la defecación. La ingesta de fibra dietética también ayuda a retrasar la digestión de los alimentos, porque son difíciles de digerir. Retrasar la digestión de los alimentos puede ayudar a aumentar el tiempo de vaciamiento gástrico y mejorar la sensación de saciedad, evitando así la ingesta de demasiadas calorías extra. También puede disminuir la velocidad de entrada de la glucosa a la sangre procedente de alimentos con alto contenido de azúcar y estabilizar el azúcar en sangre. Elige según tu gusto
Elige según tu propio gusto, como la maracuyá, que huele fragante y tiene el aroma de varias frutas diferentes, tiene un sabor ácido y dulce y se combina con menta o miel. Todos son apetitosos y deliciosos; por ejemplo, la fruta del dragón, porque no me gusta comerla directamente, así que estoy acostumbrado a hacer jugo con ella. No me gusta comerla directamente, así que estoy acostumbrada a exprimirla. en jugo. Las toronjas, las naranjas, las mandarinas y las fresas son sin duda las primeras opciones para hacer jugos. Están llenas de agua y son muy dulces. Los kiwis y los limones, que son ricos en vitamina C, también son mis opciones habituales para hacer jugos todos los días.
Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos pueden reponer el organismo de forma cómoda y eficaz con vitaminas y minerales. También son ricos en fibra y pueden limpiar los intestinos. Generalmente se recomienda beberlo por la mañana, lo que no solo favorece una mejor absorción de nutrientes, sino que también se ajusta al ritmo fisiológico del organismo y favorece la desintoxicación de nuestro organismo. Dedica 1 minuto por la mañana a prepararte una taza de jugo natural de frutas y verduras recién exprimido, que es delicioso y saciante. También puede complementar vitaminas y refrescar tu estómago. Además, es bajo en calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes intentan perder peso. Cítricos y Plátano
Los cítricos incluyen naranjas, pomelos, mandarinas, limones, etc. Estas frutas se caracterizan por su rico contenido en agua, sabor agridulce y una gran cantidad de componentes aromáticos. También son la materia prima más común para hacer jugo. El uso de frutas cítricas para hacer jugo no sólo tiene buen sabor, sino que las sustancias ácidas y aromáticas contenidas en las naranjas también pueden vigorizar a las personas y promover el rápido despertar de las funciones corporales. Estas frutas también son ricas en vitaminas, ingredientes indispensables para el cuerpo humano.
Los plátanos se llaman "frutas energéticas" y pueden reponer rápidamente energía para el cuerpo humano. Los plátanos también contienen potasio, que es importante para que el cuerpo se sienta feliz y con energía. Se recomienda mezclar plátano con leche para hacer un batido. Los plátanos son dulces por sí solos y la pulpa es muy fina cuando se hace puré. Tiene una textura suave cuando se mezcla con leche, lo que la convierte en una bebida perfecta para el desayuno. Las frutas controlan la ingesta de alimentos y la gran cantidad de fructosa que contienen también es un "fertilizante".
A algunas personas les gusta comer verduras y frutas como comida para perder peso. Las verduras están bien, pero las frutas controlan la ingesta de alimentos. La ingesta, y la gran cantidad de fructosa que contienen también es una "herramienta de fertilización". Esta también es una "herramienta de fertilización". "Solo come algunas frutas con moderación, olvídate de los jugos.
Por último, si puedes comer todas las verduras y frutas, es mejor comerlas directamente; si te gusta tomar bebidas, es más recomendable el zumo de verduras que el de fruta. Puedes aumentar la proporción de verduras y frutas. reducir la proporción de frutas, después de todo, sigue siendo lo mismo. Las bebidas dulces son mejores que las bebidas carbonatadas.
Los zumos provocan la pérdida de vitaminas y antioxidantes. En comparación con antes del exprimido, los pepinos pierden hasta el 80% de su vitamina C después del exprimido. Los tomates, la col rizada, etc. también tienen resultados similares. Además de la vitamina C, también se perderán en distintos grados componentes antioxidantes como los flavonoides y las antocianinas. Cabe señalar que no beber jugos con alta acidez en ayunas. Consumir algún alimento básico antes de beber jugo para evitar molestias gastrointestinales. Ya sea zumo recién exprimido, zumo puro o bebidas a base de zumo, intenta beber lo menos posible durante el almuerzo y la cena. Por eso, aunque beber zumo esté de moda, todavía no es tan saludable como comer frutas y verduras directamente.