¿Qué comer para el síndrome menopáusico?
Terapia alimentaria para mujeres durante la menopausia;
1. Las amigas deben comer más alimentos ricos en vitamina B durante la menopausia, como mijo, cereales, frijoles, carne magra, leche y hojas verdes. Verduras y frutas, etc. Porque estos alimentos tienen grandes efectos sobre nuestro sistema nervioso, favoreciendo la digestión, la tranquilidad y el sueño.
2. Proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, macroelementos (calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro, carbono, etc.), oligoelementos (hierro, zinc, cobre, cobalto, molibdeno, selenio, manganeso, etc.), hongos, soja, sésamo, maíz, arroz, levadura, cerveza, té, celulosa y otras sustancias presentes en frutos secos.
3. Las mujeres menopáusicas con anemia y mala forma física deben elegir alimentos con alto contenido proteico, como huevos, carnes magras, frijoles, hígado de cerdo, verduras, frutas, etc. Además, se añaden dátiles rojos y longan con azúcar moreno para hacer sopa de dátiles rojos y longan; gachas de dátiles rojos y judías adzuki, etc. , tiene los efectos de fortalecer el bazo, nutrir la sangre y nutrir el qi. Las mujeres deberían comer más de estos alimentos durante la menopausia.
4. El calcio, el fósforo, el hierro, las vitaminas B1, B2, el ácido linolénico y el ácido linoleico ayudan a reducir el colesterol. Las mujeres menopáusicas con colesterol alto y constitución corporal rica en grasas deberían comer más y beneficiarse más.
5. Coma menos alimentos irritantes: coma menos alcohol, té fuerte, café, chile, pimienta, etc. Los amigos que fuman deberían dejar de fumar.
La dieta de las amigas menopáusicas puede ser una buena referencia a lo anterior, además podemos elegir alimentos que nos convengan según nuestras propias circunstancias. Las mujeres menopáusicas también tienen ansiedad física y aburrimiento. Necesitan relajar la mente y las emociones. Pueden encontrar algo que hacer que les interese.