¿Qué comer para nutrir tu hígado en primavera?

Qué comer para nutrir el hígado en primavera

¿Qué comer para nutrir el hígado en primavera? El hígado es un órgano muy importante para las personas, las personas lo utilizan para desintoxicarse. En la vida diaria, hay muchos alimentos que nutren el hígado. Ahora compartiré qué comer para nutrir el hígado en primavera. . Qué comer para nutrir el hígado en primavera 1

Alimentos para nutrir el hígado 1: Alimento verde

La medicina tradicional china dice: “El verde entra en el meridiano del hígado”, y el alimento verde es Beneficioso para la circulación y la circulación del qi del hígado. Metabolismo de las funciones corporales, por lo que es recomendable comer más alimentos verdes en primavera para proteger nuestro hígado. Las verduras verdes son la primera opción para los alimentos verdes, como las espinacas, el brócoli, los puerros y el apio. , etc.

Alimentos que nutren el hígado 2: Alimentos que contienen vitamina A

Según las investigaciones, la vitamina A tiene un efecto protector sobre el hígado y puede inhibir el cáncer de hígado. La proliferación celular reduce el riesgo de cáncer de hígado, por lo que se debe complementar la vitamina A en la dieta diaria. La demanda diaria de vitamina A del cuerpo humano se puede satisfacer a través de los alimentos. Los huevos, las espinacas, el aceite de hígado de bacalao, las zanahorias, los tomates, etc. son las mejores fuentes de vitamina A. Estas combinaciones deben incluirse en la dieta diaria.

Alimentos nutritivos para el hígado 3: Alimentos ricos en proteínas

El hígado necesita proteínas como nutriente, porque las células hepáticas dañadas todavía necesitan proteínas para repararse y repararse. Para favorecer la regeneración celular, se recomienda mantener una dieta diaria “baja en grasas y alta en proteínas”, que es la más saludable para el hígado.

Las fuentes de alimentos ricos en proteínas son en realidad muy amplias. Los huevos, la leche, el tofu, los músculos, las semillas de sésamo, el pescado, la carne magra, etc. son todos ricos en proteínas de alta calidad. combinado con alimentos que contengan proteínas.

Alimentos nutritivos para el hígado 4: Alimentos que contienen vitamina E

Expertos médicos extranjeros dicen que la vitamina E tendrá el efecto de tratar la enfermedad del hígado graso no alcohólico . Esto se debe a que la vitamina E puede prevenir el envejecimiento del tejido hepático y mantener el funcionamiento normal del hígado. Siempre que la ingesta diaria de 12 mg de vitamina E de una persona pueda satisfacer las necesidades diarias, la vitamina E diaria se puede obtener de frutos secos como nueces, almendras y maní. Para el aceite de cocina diario, se puede elegir aceite de girasol rico en vitamina E. .

Alimentos nutritivos para el hígado 5: Alimentos que contienen vitamina B

La función de la vitamina B es acelerar el metabolismo de diversos nutrientes en el cuerpo humano y reducir estrés hepático, no solo eso, la vitamina B también puede reparar la función hepática y prevenir la esteatosis hepática. Es muy útil para prevenir y tratar el hígado graso, especialmente para las personas a las que les gusta beber, los suplementos de vitamina B pueden mejorar la tolerancia del hígado al alcohol. y reducir el impacto del alcohol sobre el daño hepático.

Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente: soja, arroz, setas, carne de cerdo, etc. Si el organismo tiene una deficiencia grave de vitamina B, también puedes tomar algunos suplementos de vitamina B. Qué comer para nutrir el hígado en primavera 2

Principios para desintoxicar y nutrir el hígado en primavera

1. Mantener un peso normal

La grasa del hígado Se reducirá junto con la grasa corporal. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante unos 30 minutos 5 veces por semana. También es necesario llevar una dieta equilibrada según su situación real. La temperatura ha subido en primavera y ya no hace tanto frío. Puedes hacer ejercicio moderado todos los días. No necesitas hacer ejercicio por mucho tiempo. Puedes establecer el tiempo y la dirección del ejercicio según tu propio físico y fuerza física. En términos generales, no haga ejercicio demasiado vigoroso.

2. Dejar de beber

Dejar el alcohol es actualmente la medida más eficaz para proteger el hígado. Los estudios han demostrado que en pacientes con enfermedad del hígado graso alcohólico, generalmente unos 10 días después de dejar de beber. , la grasa intrahepática se puede mejorar significativamente. Beber alcohol es lo más dañino para el hígado. Si desea nutrir su hígado, primero debe deshacerse de la resaca. Aunque beber alcohol puede mantener su salud, si bebe mucho alcohol, su hígado se dañará gravemente. fácilmente sufrirá cáncer de hígado y algunas enfermedades hepáticas.

3. No tome medicamentos de forma indiscriminada.

Tome los medicamentos según las indicaciones de su médico y evite el uso combinado de medicamentos.

Es fácil enfermarse en primavera. Muchas personas toman algunos medicamentos para resistir la enfermedad. De hecho, los suplementos dietéticos son los mejores cuando estás enfermo. No es necesario tomar medicamentos deliberadamente porque los medicamentos contienen muchas toxinas. Y es posible que algunos medicamentos no se elijan correctamente. Si lo hace, también causará un gran daño a la salud.

El trabajo de nutrir el hígado en primavera en realidad no es tan fácil y requiere que hagamos muchos cambios. Del conocimiento anterior, podemos ver que todavía hay muchas cosas a seguir al nutrir el hígado en primavera. Estas son todas nuestras malas costumbres habituales. Es muy difícil cambiarlas todas a la vez. para que puedas nutrir verdaderamente el hígado.

Come menos alimentos ácidos y más dulces en primavera.

La medicina tradicional china recomienda comer menos alimentos ácidos y más dulces en primavera. Esto se debe a que el ácido ingresa al hígado, y reducir la acidez es aliviar el qi "matador" del hígado, mientras que la dulzura ingresa al bazo, y aumentar la dulzura puede nutrir el bazo y evitar que el exceso de qi del hígado dañe el bazo y el estómago. Pero muchas personas confunden "dulce" con "dulce", por lo que comen más dulces. De hecho, esta comprensión es errónea: "Gan" se refiere a uno de los "cinco sabores" de la medicina tradicional china. No es igual a "dulce". La comida dulce mencionada en la medicina tradicional china no sólo significa que la comida tiene un sabor. poco dulce, pero lo más importante es que debe ser dulce. Tiene las características de textura húmeda y bueno para nutrir la sequedad.

Si lo entiendes mal y aumentas tu consumo de azúcar, especialmente en pacientes con enfermedades hepáticas, si consumes una gran cantidad de azúcar y no puedes metabolizarla a tiempo, aumentará la cantidad de lípidos en el cuerpo. y aumentar la carga sobre el hígado, lo que lleva a un mayor deterioro de la condición. Además, comer alimentos menos ácidos en primavera no significa que ni siquiera se pueda utilizar vinagre y los condimentos adecuados no afectarán el efecto sobre la salud.