¿Cuál es la razón científica para comer lo suficiente por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche?

La gente suele decir: "Coma bien por la mañana, saciado en el almuerzo y menos por la noche". Esta experiencia para preservar la salud tiene sentido.

En el desayuno no sólo se debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. El alimento básico generalmente son alimentos que contienen almidón, como bollos al vapor, bollos de frijoles, pan al vapor con harina de maíz, etc., y se deben agregar adecuadamente algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, etc., para que El nivel de azúcar en la sangre del cuerpo puede aumentar rápidamente hasta alcanzar el nivel normal o superarlo, vigorizando así a las personas y permitiéndoles trabajar y estudiar con energía.

El almuerzo debe ser suficientemente abundante y de gran calidad. Los alimentos básicos como arroz, bollos al vapor, tortas de harina de maíz, bollos de frijoles, etc., y los alimentos no básicos deben incluir alimentos ricos en proteínas y grasas, como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc., así como alimentos frescos. Verduras para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo en un nivel alto, para asegurar el trabajo y el estudio por la tarde.

Cena pequeña, que debe ser ligera y fácil de digerir, y debe consumirse al menos dos horas antes de acostarse. Si come demasiado en la cena y consume muchos alimentos que contienen proteínas y grasas, será difícil de digerir y afectará su sueño.

Además, si las personas están inactivas por la noche, comer demasiado puede provocar una sobrenutrición, lo que también puede provocar obesidad. También se puede depositar grasa en las paredes de las arterias, provocando enfermedades cardiovasculares. Se deben organizar tres comidas al día de forma razonable.