¿Cuál es la mejor fruta para el desayuno?
Muchos oficinistas beben un gran vaso de leche y fríen un huevo antes de salir apresuradamente al levantarse por la mañana, consideran que un desayuno así no es lo suficientemente nutritivo, señalan los expertos en nutrición. que tal combinación de ingesta de proteínas y grasas es suficiente, pero se ignora la ingesta de carbohidratos.
El desayuno científico debe ser un desayuno equilibrado. La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe ser de 12:28:60. con cereales que representan su parte
Para el desayuno, coma únicamente alimentos básicos como bollos y pan al vapor, o alimentos que contengan demasiada grasa como palitos de masa fritos. Debido a la ingesta excesiva de almidón y grasa, es. La sangre es fácil de digerir durante mucho tiempo y se acumula en el sistema digestivo, lo que reduce el flujo sanguíneo al cerebro. La falta de oxígeno en las células cerebrales provoca mareos y pensamiento lento durante la mañana.
Las sobras son. apto para el desayuno
Algunas amas de casa preparan arroz frito o calientan las sobras para sus hijos y familiares por la mañana. Se reconoce como un desayuno sencillo de preparar y rico en contenido. comida completa y es un desayuno nutricionalmente completo
Después de que las sobras que sobran durante la noche, especialmente las verduras, se producirán nitritos (carcinógenos reconocidos), que perjudicarán la salud humana
Para el desayuno, prueba Coma alimentos frescos. Trate de no comer los alimentos comidos la noche anterior y los restos de verduras. Guarde bien los restos de comida para evitar que se echen a perder.
Coma lo que quiera.
Los trabajadores de oficina se apresuran. temprano, especialmente aquellos que viven lejos de su trabajo. El desayuno se suele servir en la entrada de la comunidad y cerca de la estación de autobuses, se venden bollos, huevos de té, bollos de carne, panqueques y otros alimentos, y ellos optan por comprar uno y comerlo mientras caminan.
Los expertos señalan que comer mientras se camina es la forma correcta. La salud intestinal es muy beneficiosa y también favorece la digestión y absorción de los alimentos. Además, la comida de los puestos callejeros suele tener riesgos higiénicos y puede enfermar a las personas; por la boca
Se recomienda elegir los alimentos de los puestos de carretera por la boca. El cuerpo humano se encuentra en un estado semideshidratado por la mañana, lo que favorece la digestión y la absorción. Los refrigerios como galletas y alimentos a base de cereales pueden proporcionar energía rápidamente en poco tiempo, lo que hace que el cuerpo humano vuelva a sentir hambre cerca del mediodía y. Los niveles de azúcar en la sangre disminuirán significativamente. Los refrigerios que se usan como desayuno pueden provocar fácilmente deficiencias nutricionales, reducir la invasión del cuerpo y provocar diversas enfermedades.
El desayuno con aguas blancas carece de nutrición.
El resultado inevitable de descuidar el desayuno o simplemente reemplazarlo con agua corriente para perder peso es que después de la cena bebo mucha agua.
El desayuno no sólo carece de glucógeno (hidratos de carbono como los alimentos básicos) para suministrar energía al cerebro, sino que también carece de proteínas que puedan mantener un nivel alto de energía durante mucho tiempo, lo que resulta en una ingesta insuficiente de diversos nutrientes.
¿Cómo tener un desayuno perfecto?
Un desayuno científico debe incluir cuatro categorías de alimentos:
1. La energía la aportan principalmente cereales ricos en hidratos de carbono, panes, bollos al vapor, etc.
2. El aporte de proteínas se refiere principalmente a carnes, aves y huevos
3. El aporte de sales inorgánicas y vitaminas se refiere principalmente a verduras frescas y agua
4. Leche, lácteos y productos de soja
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Los cuatro tipos de desayunos anteriores son todos desayunos nutritivos; comer los tres tipos de desayuno es de mejor calidad; elegir solo dos o menos tipos de desayuno es de mala calidad.
Comer causas del desayuno La enfermedad es causada por hipoglucemia: después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo se han agotado y la concentración de azúcar en sangre es baja. Es necesario comer o desayunar a tiempo para reponer completamente la concentración de azúcar en sangre. mañana, mareos, palpitaciones, síntomas como debilidad en las extremidades, falta de energía e incluso shock hipoglucémico afectan el trabajo normal
Susceptibilidad a la colelitiasis: una encuesta encontró que alrededor del 90% de los pacientes con cálculos biliares son sensibles a quienes comen desayunar o no desayunar
Susceptible a enfermedades gástricas: Desayunar cambia el ritmo biológico del sistema digestivo humano, cambia la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Los jugos digestivos no consiguen alimentos y pueden provocar beneficios. estimulación de la mucosa gastrointestinal, provocando gastritis. Estimula la gastritis y provoca úlcera péptica grave
Afecta la duración de la vida: la salud y la longevidad humanas dependen del control del reloj biológico del cuerpo. Desayunar altera el funcionamiento normal del reloj biológico y los nutrientes que necesita el cuerpo humano. no se pueden reponer a tiempo, las funciones fisiológicas disminuirán y el impacto de diversas enfermedades causadas por el desayuno en el cuerpo afectará la salud y la longevidad de las personas.
Causa estreñimiento: cuando se comen tres comidas al mismo tiempo, El cuerpo humano producirá reflejos gastrointestinales por sí solo.
En pocas palabras, el fenómeno del reflejo colónico es promover la defecación. Si desayunar durante mucho tiempo causa disfunción del reflejo gastrocolónico, se producirá estreñimiento.
Mayor riesgo de accidente cerebrovascular: el desayuno hará que el volumen sanguíneo disminuya y La viscosidad de la sangre aumenta, formando microtrombos que pueden formar fácilmente pequeños coágulos de sangre en las arterias estrechas para bloquear los vasos sanguíneos. Además, el aumento de la excitabilidad del nervio simpático por la mañana aumenta la presión arterial. Estos factores aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. En el caso del ictus, los principales factores de riesgo son: hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes, estenosis grave de la arteria carótida, etc. Es más probable que desayunar durante mucho tiempo promueva la aparición de enfermedades del viento.
Vale la pena señalar que no se deben comer demasiados alimentos fritos, como palitos de masa fritos, pasteles fritos y pasteles fritos, en el desayuno. . Aunque la sensación de saciedad será más evidente después de comer, debido a la ingesta excesiva de grasa y colesterol, el largo tiempo de digestión fácilmente hará que la sangre pase demasiado tiempo por el sistema digestivo y se acumule en el cerebro, lo que resulta en una reducción. flujo sanguíneo Por lo tanto, las personas se sentirán llenas durante toda la mañana. Además, la hora de comer también es muy importante. Por lo general, las personas con mucho apetito deben desayunar después de levantarse y moverse durante unos 20 a 30 minutos.