¿Puedo comer huevos por la mañana?

Puedo comer huevos por la mañana.

Los huevos tienen un alto valor nutricional y son una buena fuente de proteínas de alta calidad y vitaminas del grupo B. También pueden aportar cierta cantidad de grasas, vitamina A y minerales. Un huevo de tamaño mediano proporciona alrededor de 6 gramos de proteína de alta calidad, que es el contenido de proteína más alto entre varios alimentos.

Valor principal:

Según análisis, cada 100 gramos de huevos contienen 12,58 gramos de proteínas, principalmente ovoalbúmina y ovoalbúmina, que contienen 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y están estrechamente relacionados En relación con el cuerpo humano, la composición de las proteínas es muy similar y la tasa de absorción de la proteína del huevo por parte del cuerpo humano puede llegar al 98%. Cada 100 gramos de huevos contienen de 11 a 15 gramos de grasa, que se concentra principalmente en la yema y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente. La yema es rica en lecitina, esteroles, lecitina, calcio, fósforo, hierro y vitamina A. y vitaminas D y B.

Las calorías que contiene un huevo equivalen a las calorías de media manzana o media taza de leche, pero también tiene 8 de fósforo, 4 de zinc, 4 de hierro y 12,6. de las necesidades diarias del cuerpo humano Proteínas, 6 vitamina D, 3 vitamina E, 6 vitamina A, 2 vitamina B, 5 vitamina B2, 4 vitamina B6.

¿Referencia para el contenido anterior? Enciclopedia Baidu-Huevos