¿Qué verduras se pueden utilizar en la vida diaria para adelgazar? ¿Cuáles son las frutas que pueden ayudarte a adelgazar en tu vida diaria?
1. Verduras para adelgazar
1. Melón de invierno
El melón de invierno es un alimento común. Sabe muy bien guisado. También puede lograr el propósito de perder peso. El melón de invierno ha sido eficaz para adelgazar desde la antigüedad. Se menciona en "Dietoterapéutica Materia Médica": Si quieres estar delgado, ligero y saludable, puedes comer con regularidad, si quieres ganar peso, no comas. Las investigaciones actuales creen que el melón de invierno no contiene grasa y tiene efectos diuréticos y drenantes. También juega un papel importante en la prevención de la obesidad humana y la mejora de la plasticidad del organismo. Por lo tanto, comer melón de invierno con regularidad tiene efectos evidentes en la pérdida de peso.
2. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son ricos en proteínas y ricos en fibra, y tienen un bajo contenido en grasas y azúcares. Por lo tanto, comer brotes de bambú con regularidad puede favorecer la peristalsis intestinal y tiene efectos beneficiosos. efecto de Ayuda a favorecer la digestión y las deposiciones, por lo que es una buena verdura para bajar de peso. Aunque los brotes de bambú pueden ayudar a perder peso, es mejor que las personas con problemas gastrointestinales graves no los coman porque tienen un alto contenido de fibra y pueden causar daños al tracto gastrointestinal.
3. Patatas
Las patatas también son un alimento de patata que la gente suele comer, pero no contienen mucho almidón. ¿Por qué también pueden adelgazar? Las patatas son un alimento fisiológicamente alcalino y contienen más fibra, lo que puede neutralizar alimentos ácidos como la pasta, la carne y los huevos. No sólo no harán que las personas engorden, sino que también ayudarán a perder peso.
4. Repollo
El repollo es una verdura muy común, relativamente duradera y barata. El repollo es rico en vitaminas, fibra y minerales que pueden ayudar a la digestión, evitar que el azúcar se convierta en grasa y promover la motilidad gastrointestinal. Es un vegetal indispensable para perder peso.
5. Raíz de loto
La raíz de loto es un alimento bajo en calorías y rico en fibra. El consumo regular de raíz de loto puede ayudarnos a excretar la grasa del agua de lluvia y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Es un buen alimento para bajar de peso.
6. Ajo
¿No se utiliza principalmente el ajo para condimentar? ¿También puedes perder peso? Sabemos que el ajo se puede utilizar como condimento y antiinflamatorio, pero no se sabe si tiene el efecto de adelgazar. El ajo contiene una variedad de vitaminas y minerales y a menudo se usa para prevenir la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la obesidad. Sin embargo, cuando se come crudo, el sabor picante es demasiado fuerte y puede dañar fácilmente el estómago. Comer demasiado ajo puede causar mal aliento y la vista. Los pacientes con problemas estomacales y hemorroides no deben comer demasiado. Si come ajo como ajo agridulce, el efecto de pérdida de peso será mejor.
7. Konjac
El konjak es uno de los alimentos de belleza y pérdida de peso más populares. Esto se debe a que el konjac contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la secreción de enzimas. los intestinos y mejorar la absorción. El volumen se expandirá 100 veces después de hidratarse, eliminando mejor las secreciones en la pared intestinal.
8. Lechuga
Ya sea salteada o fría, la lechuga sabe muy bien y tiene un bajo contenido calórico. No tienes que preocuparte por engordar si comes más. , que es útil para perder peso.
2. Frutas para bajar de peso
1. Naranjas
Las naranjas contienen enzimas que pueden inhibir eficazmente la producción de células grasas y evitar que la grasa se acumule en el organismo. Al mismo tiempo, las naranjas también contienen fibra dietética, que puede reducir la grasa corporal, hacer que las personas se sientan llenas y reducir la ingesta de otras cosas, por lo que las naranjas tienen un efecto de pérdida de peso. Entonces las naranjas tienen efectos de pérdida de peso. Lo mejor es asar las naranjas antes de las comidas, ponerlas en una olla y freírlas hasta que la piel de la naranja se ponga negra, luego pelarla y comerla junto con la fibra blanca. La persistencia a largo plazo puede lograr el efecto de pérdida de peso. .
2. Fresas
Las fresas contienen mucha fibra dietética. Mezclar fresas con yogur tiene un buen efecto de pérdida de peso. También puedes exprimir el jugo de fresa y mezclarlo con yogur. aliviar los dolores del hambre.
3. Fruta del dragón
Se puede decir que la fruta del dragón es muy efectiva cuando se come cruda o en jugo, o se come con otros alimentos. La fruta del dragón es baja en calorías y alta. Alimentos de intensidad. Los alimentos con fibra son muy saciantes, por lo que tienen un buen efecto de pérdida de peso.
4. Espino
El espino se puede convertir en té de espino para beber, pastel de espino y otros alimentos, o en ensalada para comer. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminarlo. La medicina china cree que tiene el efecto de perder peso. También contiene una gran cantidad de fibra dietética y puede hacer que te sientas lleno, por lo que se puede consumir antes de las comidas y tiene el efecto de reducir la ingesta de alimentos.
5. Plátanos
Puedes comer plátanos como comida, porque contienen mucha fibra dietética, lo que hace que la gente se sienta saciada fácilmente, y también se pueden combinar con otras verduras. Coma, los plátanos tienen muy pocas calorías, por lo que comer más plátanos y menos verduras tiene un buen efecto de pérdida de peso y no provocará hambre.
6. Pomelo
Las enzimas del pomelo pueden afectar la absorción del azúcar por parte del cuerpo al beber bebidas y pueden prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa. Al mismo tiempo, las calorías contenidas. Los niveles de pomelo son muy bajos, y el pomelo puede ayudar a la digestión de la carne y evitar que el cuerpo absorba demasiada grasa, por lo que tiene un muy buen efecto de pérdida de peso. Al comer, hay que tener cuidado de no comerlo con alimentos demasiado dulces, lo que dificultará la absorción del pomelo. Es mejor comer pomelo media hora después de comer por la noche, lo que puede prevenir eficazmente la conversión excesiva de nutrientes. en grasa y es beneficioso para la descomposición de la grasa.