Red de conocimiento de recetas - Mercado del té - ¿Existe el síndrome post-vacacional al trabajar después del Festival de Primavera? ¿Cómo aliviarlo?

¿Existe el síndrome post-vacacional al trabajar después del Festival de Primavera? ¿Cómo aliviarlo?

Por supuesto, mi síndrome post-vacaciones tiene principalmente los siguientes síntomas:

1. Ansiedad laboral post-vacaciones: durante el Festival de Primavera, seguí comiendo, bebiendo y divirtiéndome, y ahora algunas personas se están poniendo nerviosas. listo para ir a trabajar. Algunas personas también experimentan ansiedad, depresión, irritabilidad e incluso miedo al trabajo.

Contramedidas: asegúrese de tener suficiente tiempo para volver al trabajo y haga los ajustes correspondientes desde el contenido de su vida hasta su tiempo de trabajo y descanso. Unos días antes del trabajo, debes llevar una vida ordenada, asegurarte un tiempo de sueño adecuado, hacer ejercicio activo y ajustar tu estado de forma adecuada. Si la fatiga psicológica es causada por la sensación de presión de las vacaciones, debemos reducir la presión psicológica lo antes posible y buscar ayuda de un psicólogo si es necesario para evitar la aparición del síndrome de las vacaciones.

2. Mareos y trastornos del sueño: durante el Festival de Primavera, todos están ocupados socializando y jugando, pero tienen menos tiempo de descanso de lo habitual en el trabajo. Se alteran los horarios y las normas de trabajo y descanso, alterando el reloj biológico y provocando "trastornos del sueño". Aunque las vacaciones están a la vuelta de la esquina, no pueden dormir por la noche y no tienen energía durante el día.

Contramedidas: No excites mucho tu cerebro antes de acostarte. Puedes utilizar música o un baño de pies para relajar tu cerebro antes de acostarte por la noche, lo que te ayudará a restablecer la rutina de vida original lo antes posible y garantizar un sueño regular.

3.? Indigestión provocada por una dieta irregular: durante el Festival de Primavera es inevitable comer comidas adicionales, o durante las vacaciones, se interrumpe la dieta diaria y el descanso, incluyendo estofado, barbacoa, snacks y snacks nocturnos, haciéndote sentir lleno cada día. Después de las largas vacaciones, el estómago y los intestinos están abrumados y el cuerpo de muchas personas se enrojece.

Contramedidas: Después de las largas vacaciones, controlar adecuadamente la ingesta de alimentos y centrarse en una dieta equilibrada. Sobre esta base, se puede aumentar adecuadamente la ingesta de fibra dietética para ayudar a regular la recuperación de la función gastrointestinal. Más verduras y menos carne, 70% de saciedad. Cuando experimentas con frecuencia síntomas como hinchazón e indigestión, puedes intentar masajear suavemente tu abdomen hacia arriba y hacia abajo.

4. Fatiga, ansiedad y vacío posteriores a las vacaciones: durante las vacaciones del Festival de Primavera, diversas actividades de entretenimiento, como recorridos por jardines y festivales gastronómicos, me hicieron perderme en la música y la alegría. Después de las vacaciones, mi trabajo estaba desconcentrado y estaba nervioso e inquieto.

Contramedidas: Mantenga las ventanas ventiladas, no permanezca sentado quieto durante largos períodos de tiempo y mantenga una postura relajada. Lea un libro y hable con amigos por teléfono.

上篇: ¿Cuáles son los signos de la enfermedad de manos, pies y boca? La enfermedad de manos, pies y boca (HFMD) es una enfermedad infecciosa causada por enterovirus. Ocurre principalmente en bebés y niños pequeños. Puede causar herpes en manos, pies y boca. miocarditis, edema pulmonar y meningoencefalitis aséptica y otras complicaciones. Hay más de 20 tipos de enterovirus que causan la enfermedad de manos, pies y boca. Los virus Coxsackie del grupo A (tipos 16, 4, 5, 9 y 10), el grupo B (tipos 2 y 5) y el enterovirus 71 son patógenos comunes de la enfermedad de manos, pies y boca, entre los cuales el virus coxsackievirus del grupo A (tipo 16) es el más común. El período de incubación de la enfermedad es de 2 a 7 días y las fuentes de infección incluyen pacientes e infecciones latentes. Durante la epidemia, los pacientes son la principal fuente de infección. Los pacientes pueden excretar el virus de la faringe durante la etapa aguda de la enfermedad; el líquido del herpes contiene una gran cantidad de virus y se desborda cuando se rompe varias semanas después de la enfermedad, el paciente aún puede excretar el virus de las heces; La enfermedad se transmite de diversas formas, principalmente a través del contacto cercano con personas. El virus se puede transmitir indirectamente a través de las manos, toallas, pañuelos, vasos dentales, juguetes, vajillas, utensilios para la leche, ropa de cama y ropa interior contaminados con saliva, líquido herpético y heces. El virus en las secreciones de la garganta y la saliva del paciente puede transmitirse a través de gotitas; si entra en contacto con agua contaminada por el virus, también puede infectarse con el agua en las clínicas ambulatorias y en la desinfección no calificada de instrumentos bucales; una de las razones de la transmisión. Las personas generalmente son susceptibles al enterovirus que causa la enfermedad de manos, pies y boca, y pueden adquirir inmunidad después de la infección. Debido a la falta de protección cruzada de los anticuerpos después de la infección con diferentes tipos de enfermedades, las personas pueden infectarse repetidamente. La mayoría de los adultos adquieren los anticuerpos correspondientes a través de una infección latente. Por tanto, la mayoría de los pacientes con enfermedad de manos, pies y boca son niños en edad preescolar, especialmente aquellos con edades ≤3 años. Según la literatura extranjera, se vuelve popular entre la población cada 2 o 3 años. La enfermedad de manos, pies y boca está ampliamente distribuida sin características regionales obvias y puede ocurrir en todas las estaciones, con una alta incidencia en verano y otoño; Esta enfermedad suele aparecer esporádicamente después de un brote durante la epidemia, las infecciones colectivas son propensas a ocurrir en jardines de infancia y guarderías, y también pueden ocurrir grupos en familias. La enfermedad es muy contagiosa y tiene rutas de transmisión complejas, lo que puede provocar una epidemia a gran escala en un corto período de tiempo. ¿Es grave la enfermedad de manos, pies y boca? Generalmente no es grave. Casi todos los pacientes se recuperan sin tratamiento. La enfermedad de manos, pies y boca suele recuperarse en 7 a 10 días. Las complicaciones son poco comunes. Un número muy pequeño de pacientes puede complicarse con meningitis aséptica o viral, con síntomas como fiebre, dolor de cabeza, dolor de cuello o espalda, y requerir hospitalización por un período de tiempo. ¿Cómo se produce la enfermedad de manos, pies y boca? Varios virus pueden causar la enfermedad de manos, pies y boca. El virus Coxsackie A16 es el más común, pero otras cepas de coxsackievirus A o enterovirus 71 también pueden causar la enfermedad de manos, pies y boca. El virus Coxsackie es un tipo de enterovirus. Los enterovirus incluyen poliovirus, coxsackievirus y echovirus. ¿Es contagiosa la enfermedad de manos, pies y boca? Sí. La enfermedad de manos, pies y boca es moderadamente contagiosa. La transmisión de persona a persona se produce a través del contacto directo con secreciones nasales y faríngeas o heces de una persona infectada. La infección es más contagiosa durante la primera semana de enfermedad. La enfermedad de manos, pies y boca no se transmite entre personas y animales o mascotas. ¿Cuánto tiempo tarda una persona en enfermarse después de infectarse? El período de incubación desde la infección hasta la aparición de los síntomas suele ser de 3 a 6 días. La fiebre es el primer síntoma común de la enfermedad de manos, pies y boca. ¿Quién es propenso a la enfermedad de manos, pies y boca? La enfermedad de manos, pies y boca se presenta principalmente en niños menores de 10 años, pero los adultos también pueden desarrollar la enfermedad. Se puede decir que todo el mundo es susceptible. Después de la infección, solo se obtiene inmunidad contra ese tipo de virus y no hay inmunidad cruzada contra otros tipos de virus. Es decir, la enfermedad de manos, pies y boca puede volver a ocurrir después de la infección con otros tipos de virus. ¿Cuándo y dónde ocurre la enfermedad de manos, pies y boca? La enfermedad de manos, pies y boca (EMBA) se produce en todo el mundo, especialmente en verano y principios de otoño, por lo que conviene prestar especial atención en los próximos meses. ¿Cómo se diagnostica la enfermedad de manos, pies y boca? La enfermedad de manos, pies y boca es solo una de las muchas enfermedades infecciosas que pueden causar úlceras en la boca. Otra causa común de aftas es la infección por el virus del herpes oral, que causa inflamación de la boca y las encías (a veces llamada estomatitis). Los médicos generalmente pueden distinguir la enfermedad de manos, pies y boca de otras causas de úlceras bucales según la edad del paciente, los síntomas informados por el paciente o sus padres y el examen de la erupción y la úlcera. Se pueden enviar hisopos de garganta o muestras de heces a un laboratorio para realizar pruebas virales, pero las pruebas virales tardan de 2 a 4 semanas en producir resultados, por lo que los médicos generalmente no recomiendan dichas pruebas. ¿Cómo tratar la enfermedad de manos, pies y boca? ¿Se puede prevenir? No existe cura para la enfermedad de manos, pies y boca. Tratamiento sintomático para aliviar el dolor causado por fiebre, dolor de cabeza y úlceras bucales. 下篇: ¿Comer avena por la mañana y por la noche realmente puede ayudarte a perder peso?

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