¿Qué debes comer para mantener tu salud durante la menopausia?

Como todos sabemos, la menopausia es un periodo muy especial que puede provocar muchos problemas de salud, como insomnio, irritabilidad o mal humor. Entonces, ¿cómo debería ajustarse? De hecho, algunos ajustes dietéticos durante la menopausia siguen siendo muy importantes. Veamos primero la introducción.

1. Gachas de gambas

Ingredientes: 10 gambas, 100 gramos de mijo, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, cebolla verde picada.

Preparación: Lave los camarones cortados en cubitos y el mijo, cocínelos hasta obtener una papilla y agregue los condimentos. 1 vez por día.

Efecto de fortalecer el bazo y nutrir los riñones. Es adecuado para dolores y debilidad de cintura y rodillas, extremidades frías, heces blandas, pérdida de apetito, distensión abdominal, etc.

2. El maíz se debe guisar con carne magra.

Ingredientes: 30g de seda de maíz, 120g de carne magra, cantidad adecuada de sal refinada y un poco de glutamato monosódico.

Elaboración: Cortar la carne magra en trozos, ponerla en una cazuela de barro con pelo de maíz, añadir 500 ml de agua, poner en una vaporera y cocer al vapor hasta que la carne esté cocida, añadir sal refinada y MSG y puedes tomarlo.

Eficacia El maíz debe tener el efecto de enfriar la sangre y detener el sangrado, y la gente suele tratar el "colapso rojo". La carne magra puede reponer la sangre. La combinación de los dos puede regular el calor sanguíneo y la constitución corporal. Este tipo de alimento puede reponer el qi y la sangre y mejorar la inmunidad.

3. Leche de nido de pájaro

Ingredientes: 3 ~ 5g de nido de pájaro, 150ml de leche fresca.

Método: Remojar el nido de pájaro en un recipiente con agua pura durante 3 a 4 horas para eliminar las impurezas, cocinar a fuego lento en este recipiente con agua durante 30 minutos, agregar leche, miel, etc.

Efectos: El nido de pájaro contiene una variedad de aminoácidos, un 50% de proteínas, un 30% de azúcar y algunos minerales. Esta dieta medicinal tiene los efectos de nutrir los pulmones, nutrir el yin, nutrir la piel e hidratar la sequedad. Se utiliza principalmente para tratar la tos y la hemoptisis causadas por la fatiga y puede aliviar la irritabilidad menopáusica. El nido de pájaro tiene un efecto nutritivo muy bueno y es adecuado para mujeres menopáusicas. Puede embellecer la piel, regular el cuerpo y también es bueno para aliviar los síntomas de la menopausia.

¿Has aprendido alguna vez algunas recetas adecuadas para acondicionar tu cuerpo durante la menopausia? Estas recetas son adecuadas para personas menopáusicas. Pueden mejorar la inmunidad, reponer el qi y la sangre, tienen buenos efectos para el cuidado de la salud en algunos problemas comunes, como la irritabilidad o la irritabilidad, y también pueden regular su físico. Puedes probar recetas tan saludables.