¿Qué deberías desayunar si tienes prisa?
Algunos amigos me responderán directamente: saldré a comprar uno o dos palitos de masa fritos y una taza de leche de soja para comer mientras camino o compraré dos bollos al vapor o bollos al vapor y un plato de; papilla.
Esta respuesta es teóricamente correcta y conveniente. ¿Pero alguna vez has considerado a otros amigos que piensan como nosotros? También estaban muy ansiosos y pensaban: Se me acaba el tiempo, así que tengo que ir a la tienda de desayunos a comprar bollos al vapor y leche de soja para poder arreglármelas.
El resultado de esto es que hay una larga cola en la tienda de desayunos. Solo toma diez minutos después de comprar el desayuno que desea, sin mencionar que el desayuno recién preparado está demasiado caliente para comer y. comer tiempo total. ....
Como dice el refrán, “Come temprano, come bien al mediodía y come menos por la noche”. Esto demuestra la importancia de un desayuno nutritivo para la salud, por eso intentamos comerlo a las casa tanto como sea posible cuando las condiciones lo permitan. Primero, que sea limpio e higiénico, y segundo, que sea nutritivo y saludable.
Hoy me gustaría recomendarte dos desayunos fáciles de preparar y nutritivos según tus propios hábitos y variedades de desayuno favoritas.
Leche, avena, huevos cocidos, pan partido
1 Después de levantarte cada mañana, lava primero los huevos, tapa la olla y hiérvelos en agua fría, para luego lavar el lábrido. . Hervir los huevos antes de batirlos y ponerlos en agua fría y reservar. Los amigos a los que no les gustan los huevos duros también pueden preparar huevos fritos.
2. Agrega el doble de agua que la avena en una olla pequeña, luego agrega la avena y deja hervir, luego baja a fuego lento y revuelve mientras cocinas para evitar que se queme la olla. Apague el fuego y cocine hasta que la avena esté cocida y se disuelva por completo, vierta la cantidad adecuada de leche y revuelva uniformemente. Entre ellos, la cantidad de avena y leche depende de cuántas personas desayunan. Si la comiera sola, bastaría con una cucharada de avena, dos cucharadas de agua y dos cucharadas de leche. Esta cuchara es la cuchara que utilizamos habitualmente para servir sopa en casa.
3. Después de mezclar la avena cocida con la leche refrigerada, la temperatura es la adecuada. Luego saca los huevos súper enfriados y agrega el pan rallado a mano preparado para preparar un desayuno nutritivo. Si los huevos y la avena se cocinan en ollas separadas al mismo tiempo, estará listo un desayuno de cinco minutos.
Compré este pan desmenuzado a mano en el supermercado principalmente porque no tenía tiempo suficiente para tomar precauciones, así que compré dos rebanadas para desayunar en casa.
Tortilla de Fideos
1. Añade un poco de aceite al wok, cuando suba la temperatura del aceite añade un huevo, sofríe hasta que el huevo solidifique y retira cuando esté dorado. marrón. Mientras se fríen los huevos, añade el jengibre y el ajo picados y el mijo picado al bol de fideos. Después de sacar los huevos, vierte el aceite caliente restante en la olla sobre el jengibre y el ajo para estimular su aroma. Los amigos a los que no les gusta la comida picante no necesitan agregar mijo ni comida picante.
2. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, lleva a ebullición a fuego alto y agrega una cantidad adecuada de fideos de trigo sarraceno para cocinar. Mezcla el jugo mientras se cocinan los fideos. de salsa de soja clara, salsa de soja oscura (sal) y salsa de soja al tazón de fideos según su gusto personal, esencia de pollo y un poco de vinagre, luego vierta un cucharón de sopa de fideos en un tazón y revuelva uniformemente.
3. Pon las hojas de lechuga lavadas en la olla de fideos y escaldalas durante diez segundos, luego sácalas y ponlas en un bol. Luego saca los fideos cocidos y ponlos en un bol, agrega los huevos fritos, espolvorea con cebolla verde picada y ya están listos unos deliciosos fideos de huevo fritos.
4. Las verduras que se añaden a los fideos se pueden seleccionar según las preferencias personales, siempre que se preparen las cebolletas con antelación. Para aquellos a quienes no les gustan los fideos para sopa, pueden prepararlos como fideos secos sin agregar fideos para sopa.
La mayoría de la gente está muy ansiosa ahora. Después de levantarse, se lavaron la boca apresuradamente y dijeron que iban a trabajar. De hecho, el desayuno puede ser muy sencillo y prepararse en diez minutos. Suelo ir a la panadería la noche anterior a comprar pan de molde, lo tuesto un poco a la mañana siguiente, lo sirvo con tostadas y luego simplemente lo mezclo con una ensalada y verduras, como ensalada de camarones con aguacate, ensalada de lechuga, atún. ensalada, etc La proteína es imprescindible en el desayuno. Hiervo 1 o 2 huevos en una olla para cocinar huevos y los corto en ensaladas. A veces remojo soja y al día siguiente bebo leche de soja fresca con leche.
El desayuno es realmente importante, aporta la energía suficiente para el día de trabajo. Puede mejorar el metabolismo y evitar la obesidad provocada por el hambre durante el almuerzo y la cena.
Llevo más de un año preparando desayunos saludables y me he beneficiado mucho. Mi peso se mantiene dentro de un rango razonable, mi función cardiopulmonar se ha fortalecido mediante carreras de larga distancia y la condición de mi piel está mejorando cada vez más.
Aquí hay algunas fotos de desayunos y pasos de cocina que he hecho antes. Sentirás que preparar el desayuno es algo realmente sencillo, pero cuando veas un desayuno de gran valor, tu estado de ánimo será diferente.
Primero, yogur, tortilla y tostadas
1. Prepara los ingredientes del desayuno: 1 rebanada de pan de molde, 1 huevo, 1 bolsa de yogur, un poco de avena, 3 okra, un poco de fresas.
2. Preparar los utensilios del desayuno: cocina de inducción, sartén, tostadora.
3. Cortar la fresa por la mitad.
4. Primero hierve la okra con agua y luego córtala por la mitad con un cuchillo. También puedes optar por cortar en segmentos.
5. Vierte el yogur en el vaso y espolvorea con avena hecha a mano.
6. Tostar las rebanadas de pan en una tostadora durante 30 segundos hasta que se quemen ligeramente; agregar aceite a la sartén, luego agregar los huevos y freír hasta que estén cocidos.
7. Colocar el plato.
Segundo, tostar los huevos
El primer paso: preparar los ingredientes. Tostadas, leche de soja, pimiento rojo, tomates, brócoli, coliflor, fresas, huevos, arándanos.
Paso 2: Lavar el brócoli, la coliflor y la okra y blanquearlos en agua.
Paso 3: Ahueca la mitad de las rebanadas de pan tostado, corta la okra, los tomates y las fresas por la mitad y corta el pimiento rojo.
Paso 4: Calentar la mantequilla en la olla, poner las rebanadas de pan en la olla y batir los huevos. Cortar el pimiento rojo mientras los huevos no estén solidificados y continuar calentando a fuego lento hasta que la clara se solidifique y la yema L se oscurezca.
Paso 5: Acomoda el plato, coloca las rebanadas de pan tostado en el lado izquierdo del plato, coloca las fresas cortadas en el borde derecho y usa la okra cortada como simetría geométrica. Coloque las verduras picadas en una ensaladera y vierta sobre el aderezo para ensalada o el aderezo de vinagre.
Tercero, tostadas de mantequilla
Paso 1
Ingredientes: 1 tostada, 1 naranja, 1 cartón de leche, 1 barra pequeña de verduras, 4 rebanadas de algas.
Paso 2
Escaldamos las verduras en agua.
Paso 3
Derretir la mantequilla a temperatura ambiente, cortar las tostadas uniformemente, añadir las algas ralladas y hornear hasta que adquiera el color más alto. Versión mejorada: Calentar la mantequilla en una olla y derretirla, agregar los palitos de pan y sofreír hasta que cambien de color.
Paso 4
Pela las naranjas, córtalas en trozos y colócalas en un plato.
Paso 5
Vierte la leche en la taza y coloca el plato.
Lava dos huevos para reponer agua, y los huevos te llenarán también la sensación de no comer por la mañana.
¿Qué debo comer por la mañana cuando tengo prisa? Ven y escucha la experiencia personal del hermano Hua [un destello de inspiración][un destello de inspiración]
Estoy muy feliz de recibir tu invitación para responder esta pregunta. Un desayuno rápido y nutritivo es la elección de la gente moderna. Como profesora de secundaria, voy a la escuela a las 6:50 todas las mañanas para estudiar por mi cuenta. Entonces, todavía tengo algo de experiencia preparando el desayuno. Compartamos algunos desayunos rápidos y fáciles.