Robar un banco y comer estofado
¿Es inminente ddl o está obsesionado con Tik Tok y los pesticidas y no está dispuesto a irse? ¿Obviamente tienes que ir a trabajar a las 10, pero aún así no quieres levantarte de la cama a las 9:30? ¿Sabe que el informe de 10.000 palabras debe entregarse a fin de mes, pero todavía no puede soportar escribirlo?
Si tienes los síntomas anteriores, felicidades por leer este artículo, curará toda tu ansiedad y procrastinación de una sola vez.
Como mucha gente sabe, los humanos somos una especie resistente al cambio. Este cambio no sólo se refleja en el ambiente general de su falta de voluntad para cambiar de trabajo y probar cosas nuevas, sino que también se aplica a las escenas de la vida diaria. Cuando usar teléfonos móviles para ver programas de variedades se ha convertido en la norma en la vida, ¿quién está dispuesto a romper esta regla y dedicarse a otra cosa con beneficios y riesgos desconocidos? Cuando me acuesto en el sofá y veo televisión durante 2 horas, quedaré atrapado en el sofá para siempre debido a la inercia física y mental, hasta que mi madre me levanta y me arroja a la ducha. Dado que el poder mental no es suficiente para impulsar a mi cuerpo a realizar cambios, es mejor negociar con mi cuerpo y dejar que usted lo impulse.
Después de observar cuidadosamente mi vida y la de mis amigos, llegué a una conclusión: todo sufrimiento humano proviene de dos emociones, pensar y no querer. No puedo hacer lo que quiero y no quiero hacer lo que debo hacer.
Por ejemplo, mi amiga Han Han se queja todos los días de que hoy tiene muchas ganas de comer bocadillos, estofado y té con leche. Siempre le responderé, comeré cuando quieras y pediré comida para llevar si quieres tomar té con leche. Aunque la epidemia es especial, incluso en circunstancias normales, ella generalmente solo habla y rara vez actúa. Solo piénsalo, cuando te viene a la mente el pensamiento "Tengo muchas ganas de hacer algo", ¿habrá a menudo alguna razón que te impida hacerlo? Si pudieras actuar directamente sin obstáculos, no tendrías este pensamiento porque actuarías directamente. Y estos obstáculos son la fuente de los problemas y la ansiedad de la gente. El obstáculo para el "ansia de bocadillos" de Han Han es su deseo de perder peso. Cada uno tiene diferentes puntos de vista sobre las cosas y diferentes cosas que quieren hacer, por lo que los obstáculos de una persona pueden no ser nada a los ojos de los demás, y los obstáculos de no lograr la meta de una persona pueden ser diferentes a los ojos de otra. También tengo un amigo que es muy fuerte. El obstáculo para su "ansia de comer algo" era que quería ahorrar dinero para comprarle un regalo a su novia. Aunque existen todo tipo de metas y obstáculos, siempre que puedas desenterrar los obstáculos que te impiden hacer algo, ya sea físico o imaginario, podrás resolver la causa fundamental de tu ansiedad y angustia.
Del mismo modo, cuando nos enfrentamos a un trabajo que tenemos que hacer, y ddl es este domingo, también sentirás dolor y ansiedad. En la superficie, no quieres hacerlo. No querrás salir de un estado de ocio y entretenimiento. Cuando sientes que completar este trabajo requiere mucho tiempo de preparación, tienes que recopilar información, organizar la información, completar el primer borrador, revisar y embellecer tantos pasos. Antes de que tengas tiempo de pensar en cada paso del plan, ya has entregado tu única capacidad cerebral al último programa de variedades, tratando de olvidarte temporalmente de él para obtener un placer a corto plazo. Como resultado, la procrastinación te acecha silenciosamente, ayudándote constantemente a sacar de tu mente la idea del trabajo y proporcionándote un excelente ocio y entretenimiento. ¿Alguna vez ha descubierto que la procrastinación a menudo se debe a que su cerebro está tan lleno de información y sonidos inútiles que no tiene la energía para pensar en su trabajo o incluso la capacidad cerebral para acomodarlos? La gente prefiere cosas que le den placer sin tener que pensar en ello. Entonces, primero debes hacer las paces contigo mismo. La procrastinación no es tu culpa. Es sólo tu cerebro el que quiere ser perezoso, el mundo exterior es muy emocionante.
Cuando entendemos las fuentes de la ansiedad y la procrastinación, las cosas se vuelven más simples. Todo o las opciones que encontramos pueden corresponder al sistema de coordenadas que se muestra en la figura anterior.
Es decir, lo que hacemos cada día, como comer, dormir, ir a trabajar, etc. Lo que hay que hacer aquí y lo que no se puede o no se puede hacer abajo no son simples opuestos. Tener que hacerlo significa que sabes en tu corazón que es necesario hacerlo y que tienes la responsabilidad u obligación de hacerlo, en lugar de que tengas la capacidad o los recursos para hacerlo. Por ejemplo, si quieres robar un banco, también tienes la capacidad de robar el banco, pero sabes que no puedes.
El concepto de lo que no se puede hacer está fuera del alcance de este diagrama. Después de todo, no importa cuánto quieras hacerlo, mientras sea ilegal, no hay lugar para la negociación. Por supuesto, tendría sentido clasificar el robo a un banco como ansiedad.
Para decirlo sin rodeos, comprar una casa o un coche es algo temporalmente imposible. Pero querer comer bocadillos y jugar se considera subjetivamente imposible. Con estos pensamientos, junto con los obstáculos correspondientes, comenzaremos a sentirnos ansiosos, y esta ansiedad consumirá su energía y aumentará infinitamente el costo de la toma de decisiones y perjudicará la consecución de su objetivo final. Lo que hacemos es en realidad muy simple. Toma una hoja de papel, escribe tus objetivos en ella, dibuja una línea divisoria y dibuja dos líneas en el medio del área de abajo. Escribe en la primera columna por qué quieres hacerlo, en la segunda columna por qué no puedes hacerlo, que es la razón objetiva, y en la tercera columna por qué no puedes hacerlo, que es la razón subjetiva. (Algunos obstáculos solo tienen un tipo, por lo que puedes escribir solo una columna).
No te preocupes por lo extraña o poco realista que sea la gestión, ni por lo grandes o ridículos que sean los obstáculos. De todos modos, nadie más verá lo que escribes. Estos son sólo tus propios pensamientos, nada más. Cuando enumeres en tu mente todas las razones y obstáculos, en primer lugar, te sentirás aliviado, como si te hubieran quitado un gran equipaje. Porque el sentimiento de ansiedad se verá amplificado inconscientemente por la cognición vaga y el miedo. Sólo cuando obtenga una lista clara y específica el miedo se romperá, la cognición pasará de confusa a tridimensional y la ansiedad se reducirá naturalmente. Cuando nos relajemos, miraremos la lista desde el principio.
En la primera columna, para cada motivo, plantéate esta pregunta: ¿Cuánto estoy dispuesto a pagar para conseguirlo?
En la segunda columna, para los obstáculos que no se pueden superar, hazte una pregunta: ¿Se puede resolver este obstáculo? ¿Cuál es más caro que la última pregunta?
En la tercera columna, las cosas que no se pueden hacer muchas veces corresponden a otra "idea", como la imagen de arriba, que corresponde respectivamente a querer tener una buena figura, ahorrar dinero y tener un cuerpo sano. . Cuando descubra que hay otro objetivo detrás de la razón subjetiva, pregúntese: ¿qué objetivo es más importante que el objetivo actual de "querer comer bocadillos"?
Combinando las respuestas de la segunda y tercera columna, puedes tomar una decisión rápidamente. En este momento, tienes evidencia suficiente para convencer a tu cerebro. Este proceso a menudo sólo lleva unos minutos y usted puede tener una comprensión rápida y clara de las cosas. Después de hacer su elección, recuerde su elección. Si eliges hacerlo, intenta resolverlos uno por uno según las respuestas de la segunda columna. Si eliges no hacerlo, quítalo de tu mente y deja espacio para otras cosas. De esta forma, la ansiedad no tiene lugar para expresarse.
En cada etapa de la vida, hay cosas que tienes que hacer pero que no quieres hacer. No quiero estudiar cuando estoy estudiando, no quiero hacerle la pelota a mi jefe y trabajar horas extras cuando estoy en una reunión, no quiero comer cuando estoy rociando pesticidas, no quiero No quiero dormir cuando navego por Tik Tok. Estas cosas suelen ir acompañadas de procrastinación: ver una obra de teatro durante un rato y luego estudiar, leer un rato y luego dormir.
Ante algo así, no hace falta analizarlo tan complicado como arriba, solo debemos hacernos una pregunta: si no hago esto, ¿qué consecuencias no tendré o no tendré? ¿aceptar? Si la respuesta es afirmativa, entonces este asunto ya puede catalogarse como un suceso de primera o segunda categoría. Estoy seguro de que sabrás qué hacer a continuación. De la misma manera, si la respuesta es no, es muy sencillo, simplemente no lo hagas. En lugar de quejarse o adormecerse los nervios y no prestar atención, es mejor ser sencillo y darse una feliz elección.
Entonces algunas personas pueden decir que incluso si mi elección es hacerlo, todavía no estoy dispuesto a empezar, no estoy dispuesto a actuar o deliberadamente no pienso en la acción. ¿Qué debo hacer?
Entonces sólo puedo decir que esta llamada "consecuencia insoportable" todavía es demasiado leve para asustarte. O aceptas las consecuencias y no lo haces, o piensas detenidamente en las consecuencias más aterradoras y graves. Una vez que tengas una gran amenaza y miedo, o tengas suficiente motivación, actuarás sin que nadie te inste.
¿Qué estás pensando? Es una pérdida de vida que los jóvenes tengan este tipo de pensamiento ~
Los cuerpos de las personas siempre se resisten al cambio.
Si tus pensamientos no son suficientes para transformarlos en acciones, es mejor agregar algunas fichas a tus pensamientos, obtener ventaja en las negociaciones con tu cuerpo y dejar que tu cuerpo tome la iniciativa para realizar cambios.
Todo se puede dividir en cuatro categorías: quieres hacerlo pero tienes que hacerlo, quieres hacerlo pero no puedes/no puedes hacerlo, tienes que hacerlo pero no quieres hacerlo, no quieres hacerlo pero no puedes/no puedes hacerlo. Cuando se trata de algo, simplemente lo ordeno un poco y tomo decisiones sobre cada elemento en consecuencia. Una vez que se toma una decisión, todo lo que queda es actuar o tomar la siguiente decisión. En resumen, dale a tu cuerpo suficientes razones para minimizar el costo de la toma de decisiones y la acción, y tu cuerpo naturalmente te escuchará ~
Lo anterior es mi experiencia en el manejo de la ansiedad y la procrastinación. Si te ayuda, espero poder apoyarte más~