Los zumos de frutas y verduras en la cena te ayudarán a dormir con un buen estado gastrointestinal
La gente tiene esta evaluación de las frutas: "Es oro por la mañana, plata al mediodía y cobre por la tarde". En otras palabras, la fruta que se come por la mañana tiene la mayor tasa de utilización de nutrientes, mientras que la tasa de utilización es la más baja por la noche.
Aunque esta afirmación tiene algo de verdad, no se puede generalizar. Porque después de cenar también necesitamos frutas y verduras, que pueden ayudar a digerir la comida de la cena.
Ingredientes: 3 a 4 ciruelas, 1/2 manzana, 150 ml de leche y un poco de miel.
Método:
1. Lavar, descorazonar las ciruelas y reservar.
2. Lavar, pelar y descorazonar las manzanas, cortarlas en trozos y dejarlas en remojo en agua ligeramente salada durante un rato.
3. Pon las manzanas, los arándanos y la leche en un exprimidor para exprimir el jugo. Después de filtrar el residuo, añade miel de víbora y bebe.
Nutrición y eficacia: Tanto las ciruelas pasas como las manzanas son ricas en ácido de frutas, lo que ayuda a la digestión y evita que el azúcar se convierta en grasa. Es una buena forma de prevenir el aumento de peso en personas que comen demasiado en la cena. . Además, las ciruelas pasas también son ricas en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a eliminar los desechos del organismo, permitiendo tener un buen estado intestinal antes de acostarse.
Mes de las frutas y verduras: los arándanos maduran a finales de primavera y principios de verano.
Contraindicaciones: Está prohibido en pacientes con úlceras gastrointestinales e hipertrofia prostática.
Zumo de lichi y limón.
Ingredientes: 300 gramos de lichi, 1 limón.
Método:
1. Pelar y descorazonar los lichis y reservar.
2. Lavar los limones y exprimir el zumo con un exprimidor.
3. Vierte el jugo de lichi y el jugo de limón en el exprimidor para exprimir el jugo, y luego podrás beberlo. Si es una noche de verano, también puedes añadir cubitos de hielo para un mejor sabor.
Nutrición y eficacia: El lichi es rico en fructosa, vitaminas, ácido fólico, ácido cítrico y otros nutrientes, y es adecuado para personas con constitución débil. Beber un vaso de refrescante y agradable zumo de limón y lichi por la noche no sólo tiene un efecto refrescante y calmante. También tiene un muy buen efecto cosmético.
Mes de las Frutas y Verduras: Verano.
Tabúes: Quienes sufren de calor interno no deben comer. Zumo de aloe vera con limón
Ingredientes: 1 limón, 100 gramos de aloe vera, 250 ml de agua purificada y un poco de miel.
Método:
Utiliza un plato exprimidor para exprimir el zumo del limón y reserva.
Lavar y pelar el aloe vera, cortarlo en trozos y verterlo en un exprimidor con el zumo de limón y agua purificada para exprimir el jugo. Tras verterlo, añadir miel al gusto.
Nutrición y eficacia: Esta bebida es rica en vitamina C y ácidos orgánicos. Beberla antes de acostarse no sólo puede proteger los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea, sino que también tiene buenos efectos de belleza.
Mes de las Frutas y Verduras: Los limones se comercializan en grandes cantidades en verano.
Tabú: Si tienes mala dentadura, lo mejor es comer menos limones.
Zumo de sandía con miel
Ingredientes: 200 gramos de sandía, 1 limón, 100 ml de leche, un poco de miel
Elaboración:
Utilice la bandeja para jugos para exprimir limones.
Corta la sandía en dados, ponla en un exprimidor con el zumo de limón y la leche, sácala y añade miel.
Nutrición y eficacia: Esta bebida tiene efectos digestivos, fortaleciendo el bazo, refrescando y aliviando el calor, siendo apta para beber en las noches de verano. ¡Pero ten cuidado de no beber demasiado, de lo contrario te despertarás con frecuencia por la noche!
Mes de las Frutas y Verduras: Verano.
Contraindicaciones: Las personas con micciones frecuentes no deben comer. Zumo de té verde de pomelo
Ingredientes: medio pomelo, 5 gramos de hojas de té verde, 1/4 de piña.
Preparación:
Primero pelamos y quitamos las semillas al pomelo, luego lo cortamos en trozos y lo reservamos.
Preparar té verde con agua caliente y dejar enfriar.
Pela y corta la piña en trozos y déjala en remojo en agua ligeramente salada un rato.
Pon el pomelo y la piña en un exprimidor para exprimir el jugo, filtra el residuo y añade un poco de té verde en un instante.
Nutrición y eficacia: La piña y el pomelo pueden acelerar la rápida descomposición de las grasas de los alimentos y excretarlas del organismo, evitando que el organismo se vuelva obeso por una ingesta excesiva antes de acostarse. Además, el té verde tiene efectos antioxidantes y beberlo por la noche puede hacer que el cuerpo se sienta más cómodo.
Mes de las Frutas y Verduras: El pomelo se produce en otoño e invierno.
Tabú: Esta bebida es mejor consumirla una hora antes de acostarse. La concentración de té verde no debe ser demasiado alta, de lo contrario provocará insomnio por exceso de excitación. Batido de Melocotón y Coco
Ingredientes: 1 melocotón, 1/4 de piña, 100 ml de leche de coco, 250 g de yogur, 1 naranja.
Elaboración:
Lavar el melocotón, pelarlo, descorazonarlo y cortarlo en trozos para su posterior uso.
Pela la piña, córtala en trozos y déjala en remojo en agua ligeramente salada durante un rato.
Utiliza una bandeja exprimidora para exprimir las naranjas y reserva.
Echa en el exprimidor el melocotón, la piña, el zumo de naranja, el yogur y la leche de coco. Sabrá mejor si le agregas cubitos de hielo.
Nutrientes y efectos: Los melocotones tienen un buen efecto cuidado de la piel, mientras que la fibra de la piña ayuda a eliminar los desechos del organismo. En definitiva, esta bebida es un zumo de frutas y verduras muy nutritivo, rico en fibra y bajo en calorías, muy adecuado para tomar por la noche.
Mes de las Frutas y Verduras: Verano.
Tabúes: Las personas con diabetes y quienes padecen calor interno no deben beberlo.