Conocimientos sobre la salud en primavera
1. Nutrir el hígado en primavera es el primer paso.
¿Según la medicina china? ¿Correspondencia entre el cielo y el hombre? En teoría, nutrir el hígado en primavera es un vínculo clave. Debemos aprovechar la oportunidad para nutrir el hígado en primavera y utilizar métodos apropiados de atención médica de la medicina tradicional china para mantener y fortalecer el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.
En primavera no sólo conviene tomar medidas para mantener el calor y prevenir el frío, sino también prestar atención a una dieta equilibrada. Comer más verduras frescas de temporada, como ajo, puerros y apio en primavera, puede prevenir eficazmente la aparición de resfriados comunes, infecciones respiratorias y enfermedades cardíacas en primavera. El viejo médico chino dijo que en la dieta primaveral para nutrir el hígado, se deben elegir alimentos dulces, picantes y calientes, que sean ligeros y deliciosos, y tratar de no comer alimentos grasosos, fríos y pegajosos. Dado que el metabolismo humano se acelera en primavera, conviene elegir productos más nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní, semillas de sésamo negro, naranjas, miel, etc. Debido a que hay pocas verduras frescas en invierno y la ingesta de vitaminas es insuficiente, la ira acumulada durante el invierno se liberará, por lo que conviene comer más verduras frescas, como brotes de bambú, puerros primaverales, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan. , cabezas de baya de goji, dibujos animados chinos, etc. Esto puede superar el calor interno causado por comer demasiada mantequilla en invierno y también puede eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito.
Las personas alérgicas son propensas a sufrir alergias al polen, urticaria, enfermedades de la piel, etc. , debemos evitar los alimentos picantes que contengan proteínas extrañas, como el cordero, la carne de perro, las cabezas de cerdo, las cabezas de pollo, el pescado, los camarones y los cangrejos.
2. Una perspectiva saludable para mantener el buen humor ¿Hay algún punto muy importante en los consejos de salud de primavera? ¿Punto Taichong?
La medicina tradicional china cree que en primavera, Wang Mu está lleno de ira si comete errores en la vida diaria y en el trabajo, perderá los estribos y se enojará fácilmente. Bilirrubina alta es como la llama la medicina occidental. En la medicina china, esto significa que Wang Mu está lleno de Qi de Hígado. Hay un punto de acupuntura para aliviarlo. En la intersección de los huesos del pulgar y el índice en el empeine, hay un punto de acupuntura llamado Taichong, que puede calmar el hígado y aliviar la depresión por la mañana y por la noche. No solo puedes masajearte con frecuencia en primavera, sino que también puedes masajear este punto Taichong cuando tu jefe te enseña en el trabajo y la vida es desigual. Mientras siempre nos adhiramos a la visión de Shu Lang sobre la preservación de la salud, seguramente se logrará el propósito fundamental de la preservación de la salud.
3. La vida diaria debe ser regular.
La primavera está aquí, la energía yang del cuerpo humano tiende hacia el exterior y el interior, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga en varios órganos del cuerpo, pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. En este momento, no caigas en la tentación de dormir hasta tarde, ya que aumentará negativamente el espíritu del sol. Para adaptarnos a este cambio climático debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, y realizar frecuentes paseos al aire libre por senderos sombreados y bosques para integrarnos con la naturaleza.
¿Debo levantarme inmediatamente después de abrir los ojos por la mañana? Primero, acuéstate en la cama y mueve las extremidades. Puedes doblar y estirar las piernas. Luego sostenga las rodillas con las manos durante 10 segundos. Finalmente, estira las manos lo más rectas posible, mueve las extremidades y levántate lentamente. Este buen hábito no sólo puede evitar las fluctuaciones de la presión arterial y los mareos causados por levantarse repentinamente, sino que también puede ayudarle a despertarse rápidamente de un aturdimiento.
Después de un duro día de trabajo, el cuerpo estará muy cansado por la noche, especialmente el hígado y los riñones que necesitan urgentemente descanso y recuperación. Remojar los pies en este momento no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir. Al remojar los pies, ingresa a todo el cuerpo a través de las plantas de los pies y el calor del agua mantiene los meridianos del riñón y el hígado en el cuerpo. Remojar los pies puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación en el cuerpo, transportar sangre a ambos extremos de los pies y reducir la aparición de enfermedades de alto riesgo como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
4. Basta de espíritu
Las actividades espirituales de las personas deben hacer frente al cambio climático. El momento en el que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es durante la transición. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
En primavera debes abstenerte de enojarte, no deprimirte, ser de mente abierta y optimista, tu cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de vitalidad;
5. Presta atención al ejercicio regular.
Hacer ejercicio en primavera es una parte muy importante para mantenerse saludable. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. En primavera, las plantas verdes aumentan y los iones negativos en el aire se duplican. Hacer ejercicio en este entorno puede ayudar a mejorar las funciones fisiológicas y los niveles de salud, y también puede ayudar a regular las emociones. Por ello, es recomendable realizar más actividades al aire libre, como hacer ejercicios, caminar, trotar, jugar a la pelota, volar cometas, pescar, observar flores, trotar, Tai Chi, etc. , deja que el cuerpo relaje los músculos y huesos y sienta una buena base para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que participan regularmente en ejercicios de primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, ninguna fatiga y una alta eficiencia.
6. Manténgase abrigado.
A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, las bacterias y los virus patógenos crecen y se multiplican, lo que aumenta la probabilidad de que se produzcan enfermedades infecciosas como la gripe, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
7. Reponer agua.
La primavera es ventosa, seca y falta de agua. Beba más agua hervida para reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Un vaso de agua hervida por la mañana no solo puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, sino también diluir la sangre, promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo cual es especialmente importante para las personas de mediana edad y mayores. Beber más agua también puede favorecer la secreción de glándulas, especialmente las digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión y la absorción, eliminar los desechos y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas.
8. Tener siempre presente un hogar saludable en el cuidado diario de la salud.
Las familias sanas en primavera deben prestar atención a la epidemia de influenza y meningitis, pero el sarampión, la escarlatina y la neumonía también son propensos a la enfermedad. Se deben tomar medidas preventivas para mantener la circulación del aire interior y fortalecer el ejercicio. y mejorar la capacidad de defensa del cuerpo. Además, aunque la primavera es cálida, no tenga prisa por perderse la ropa, porque la temperatura a principios de la primavera es cálida y fría, como la cara de un niño, cambia en cualquier momento y a menudo golpean olas de frío. Especialmente los ancianos tienen un Qi débil, huesos delgados y poca resistencia a las enfermedades. Son propensos a enfermedades crónicas si tienen un ligero viento o frío.
Debido a que el enfriamiento repentino puede causar vasoespasmo, viscosidad de la sangre, flujo sanguíneo lento e isquemia de órganos, le seguirán resfriados, neumonía, bronquitis, asma, artritis, migrañas y enfermedades coronarias. Por eso, en esta época conviene protegerse del viento y el frío y preparar la ropa con regularidad. Será más fácil de manejar cuando el clima se vuelva más cálido, pero la ropa acolchada de algodón no se puede comer. Los estilos de ropa de primavera deben ser sueltos y elásticos. Las telas de algodón puro tienen buena higroscopicidad y son cálidas y ajustadas. Son materiales adecuados para la ropa interior.
Por último, debo recordarte que debes prestar más atención al descanso durante los cuidados de salud primaverales. Hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en primavera, por lo que es necesario ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse.