¿Cuál es la mejor comida para comer después de hacer ejercicio por la mañana?

1. Complementar alimentos líquidos

como zumos, gachas, sopas y frutas y verduras con alto contenido en agua (como tomates, uvas, naranjas, sandías, lechugas, pepinos). Estos alimentos líquidos contienen mucha agua y vitaminas, que ayudan al organismo a reponerse rápidamente.

2. Alimentos ricos en proteínas

El cuerpo humano se sentirá fatigado si consume demasiadas calorías, así que coma más tofu, carnes magras, pescado y huevos ricos en proteínas. Por supuesto, la suplementación con proteínas no puede ser a ciegas. No comas sólo carne sin otros alimentos, ya que esto sólo será contraproducente.

3. Consume más alimentos alcalinos.

Consuma más alimentos alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche e hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga.

4. Alimentos que contienen potasio y vitaminas

Las patatas, los plátanos, las naranjas, el zumo de naranja y las pasas son ricos en potasio y vitaminas B y C, que ayudan a afrontar la acumulación. de potasio en el cuerpo humano lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.