Frutas bajas en azúcar para el desayuno
Hermanas, organicen su plan de dieta de manera razonable, coman bien y pierdan peso en el momento en que son propensas a ganar peso. Una vez que lo superen, podrán perder peso lentamente. Siempre que sigan una dieta rica y razonable, realmente pueden perder peso y la pérdida de peso basada en el estilo de vida durará más ~
El mayor tiempo para ganar peso
El desayuno debe consumirse antes de las nueve de la mañana.
Ajuste correcto: Desayunar regularmente puede acelerar el metabolismo, estimular la leptina en el organismo y suprimir el apetito.
Error: Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, tu metabolismo permanecerá en un estado bajo, lo que resultará en una pérdida de peso más lenta.
Recetas de desayuno recomendadas
Huevo + 1 maíz + leche de soja sin azúcar.
Huevos + pan integral + leche desnatada
Sándwich + manzana + yogur sin azúcar
El momento que más engorda
Comer por la tarde fruta antes de las 4 en punto.
Correcto: Durante la reducción de grasa oral, intente elegir frutas bajas en azúcar y tome unos 200 g cada vez para complementar vitaminas y oligoelementos.
Error: La fruta tiene un alto contenido de azúcar y no se recomienda consumirla después de las 4 p.m. durante la pérdida de grasa. Comer fruta no puede sustituir la cena, ya que es más probable que se engorde.
Frutas bajas en azúcar recomendadas
Manzanas, naranjas, fresas, kiwis, peras, cerezas, arándanos y cerezas.
El mejor momento para ganar peso
Comer antes de las 19:00 horas
Correcto: Hay tiempo suficiente para hacer la digestión antes de las 19:00 horas, y el ejercicio adecuado es mejor. Es beneficioso para aumentar el consumo y evitar la acumulación de grasa.
Error: No comer demasiado en la cena. Coma menos carbohidratos. Lo mejor es estar lleno de seis a siete puntos. Evite los aceites pesados y las sales.
Recetas de cena recomendadas
Brócoli, gambas + sopa de huevo con algas + medio maíz
Ensalada de pechuga de pollo y verduras + sopa de melón de invierno + calabaza al vapor
Champiñones Auricularia enoki + muslos de pollo sin piel + un ponche de arroz integral
No comas carbohidratos 3 horas antes de acostarte.
Derecha: suelo tener hambre antes de acostarme. Puedes agregar más verduras y proteínas a tu cena. Las bajas calorías también pueden aumentar la saciedad.
Error: Sensación de actividad abdominal reducida antes de acostarse. Comer carbohidratos antes de acostarse puede provocar fácilmente la acumulación de grasa y afectar el sistema digestivo.
Puedes comer si tienes hambre antes de acostarte.
Pepino, tomate, leche desnatada, yogur sin azúcar, huevos cocidos, gambas cocidas, natillas de huevo, leche de soja sin azúcar
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Haz tres comidas al día con cuidado y trata de comer lo más magro posible.
¡Vamos todos, trabajemos duro para conseguir vuestra figura perfecta!