¿Cómo conciliar el sueño rápidamente por la noche?

La forma en que los pacientes con insomnio pueden conciliar el sueño rápidamente incluye principalmente los siguientes aspectos:

1. Terapia no farmacológica: cambie los malos hábitos de sueño, como 4 a 6 horas antes de acostarse, trate de no beber té o café. , vino, etc., que pueden excitar el sistema nervioso central Alimento para el sistema nervioso, no comer demasiado o alimentos no digeribles antes de acostarse, evitar actividades mentales que exciten el cerebro 1 hora antes de acostarse y no hacer ejercicio físico extenuante unas horas antes de acostarse, ya que puede interferir con el sueño;

2. Cognición del sueño: los pacientes pueden tener una comprensión correcta del sueño. No exagere el papel del sueño. ansiedad por dormir y no favorece conciliar el sueño lo antes posible;

3. Tratamiento con medicamentos: dificultad para conciliar el sueño Los pacientes se pueden tratar con medicamentos que se usan comúnmente son pastillas para dormir de acción corta que ayudan a conciliar el sueño rápidamente. Los medicamentos de zolpidem incluyen Cylinox, Zaleplon, etc. ¿Son todas nuevas no benzodiazepinas? Las pastillas para dormir pueden inducir rápidamente el sueño y ayudarle a conciliar el sueño lo más rápido posible.

Para conciliar el sueño rápidamente, se pueden utilizar medicamentos para mejorar la cognición del sueño y los malos hábitos de sueño, ayudando así a los pacientes a conciliar el sueño lo más rápido posible.