Cómo nutrir el hígado en primavera

1. Preste atención al descanso y haga ejercicio moderado. Los adolescentes y las personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día, las personas mayores de 60 años deben dormir unas 7 horas, las personas mayores de 80 años deben dormir 8 horas y las personas frágiles pueden aumentar su tiempo de sueño de forma adecuada. Lávese siempre los pies con agua caliente antes de acostarse. No se sienta demasiado lleno durante la cena y no beba té ni café fuertes antes de acostarse. Presta atención a tu posición para dormir. Cuando duerma, duerma sobre su lado derecho como si fuera un arco. Sin embargo, dormir más no siempre es mejor; es necesario hacer ejercicio adecuado. Cada uno debe elegir deportes adecuados en función de su condición física, como caminar, trotar, nadar, etc.

2. Presta atención a la regulación dietética. Consuma más verduras y hortalizas silvestres en primavera, como brotes de soja, cilantro, brotes de bambú primaverales, lechuga, etc. , no sólo puede complementar una variedad de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, sino también eliminar el calor e hidratar la sequedad, lo que favorece la distribución del calor acumulado en el cuerpo. En primavera, trate de evitar comer alimentos grasosos, fríos y pegajosos para evitar daños al hígado y al bazo. Sin embargo, para complementar las proteínas, tarde o temprano puede beber un vaso de leche o comer 2 huevos al día, lo cual es beneficioso. a la reparación del hígado.

3. Presta atención a regular las emociones y mantener el buen humor. Comuníquese más con familiares y amigos, no se meta en problemas, salga a la naturaleza cuando el clima sea adecuado y disfrute de la hermosa primavera que la naturaleza brinda a los humanos.