¿Cómo elegir alimentos ligeros durante el confinamiento?

Durante el confinamiento, las madres deben elegir una dieta ligera para ayudar a su organismo a recuperarse. Los alimentos grasosos no solo pueden causar daño al bebé y causar diarrea, sino que también pueden causar daño a la madre, como estreñimiento. Entonces, ¿cómo elegir alimentos ligeros de confinamiento? Gachas de mijo

La papilla de mijo es rica en proteínas y vitaminas, fácil de digerir y absorber, y es especialmente adecuada para que la beban las madres después del parto. Ayuda a recuperar las fuerzas rápidamente. Arroz morado

El arroz morado no sólo es rico en vitaminas, sino que también nutre los riñones y la sangre. Además, también puede favorecer la secreción de leche y puede utilizarse para hacer gachas o pasteles. Frijoles negros

Los frijoles negros contienen más hormonas y tienen el efecto de nutrir los riñones, hidratar la piel y ennegrecer el cabello. También puede ser diurético y aliviar el edema en mujeres en posparto. Se puede utilizar con estofado de manitas de cerdo o leche de soja. Soja

La soja es rica en aminoácidos, que ayudan a fortalecer el cerebro y prevenir la osteoporosis. A pesar de su alto valor nutricional, se debe consumir con moderación debido a su tendencia a provocar gases. Cacahuetes

Los cacahuetes pueden enriquecer la sangre y promover la secreción de leche, y también pueden eliminar el edema. Es más adecuado para madres cuyo sistema digestivo aún no se ha recuperado, pero se debe evitar freírlo para evitar destruir nutrientes y provocar calor interno.